umaprendiz

Então, na verdade eu mudei recentemente para ABCDE e vou experimentar por uns 2/3 meses para ver como será minha evolução. Eu treinava ABC2X e tinha maior frequência de treino na semana, mas resolvi diminuir um pouco o volume de treino e ver como meu corpo reage. Atualmente meu volume de treino de costas é 16 séries, sendo 4 exercícios de 4 séries (+ posteriores nos treinos de ombro isolado).

Por que?

A informação mais importante você esqueceu: volume de treino.

Galera decidi e achei melhor fazer somente 2x na semana: 1 dia no treino de costas e 1 dia isolado. Meu treino hoje é: A = costas B = peitoral C = pernas D = ombros E = bíceps e tríceps

É igual quando vejo instrutores de academia passando 3 tipos de puxadas verticais, uma supinada, uma pronada e outra neutra kkk (tudo no mesmo treino)

Isso que eu ia perguntar. Provavelmente alergia ao veículo do anabol.

Mano to até agora procurando suas 18 séries de bíceps. A única coisa que tem é 4 séries no sábado e 2 séries na segunda, totalizando 6 séries semanais.

Dose alta para primeiro contato feminino. Lembre-se que suas articulações não acompanham o aumento de força muscular. Cuidado para não aumentar a carga em um curto período de tempo pois isso pode te lesionar.

8 semanas de Enantato acho pouca coisa.

Vá ao médico e atualize o tópico pra sabermos que você não morreu

O volume de treino se conta no acúmulo semanal e não no volume diário. Além do mais, o volume é algo extremamente individual. Pode haver um indivíduo que treina com metade do seu volume mas tem o dobro de ganho do seu, porque existem outras variáveis além de "fazer mais exercícios por músculo": intensidade (carga), progressão de carga, descanso longo são algumas delas. Sobre seu treino: treinar tríceps um dia depois de peitoral pode fazer com que seu treino não tenha a intensidade necessária, visto que o músculo estará se recuperando do treino anterior. Sugiro alterar para: A = costa e bíceps B = peito tríceps (e ombro) C = pernas (e ombro, caso não quiser treinar no B ) Sobre sua dieta: seu consumo calórico precisa estar maior do que o gasto, além dos macros básicos (proteínas 2,2g/kg corporal, gordura 1g/kg corporal e o restante de carboidratos).

Quem "seca" é a sua dieta e gasto calórico e não as drogas. Não tem absolutamente nenhum estudo de nenhuma droga que comprova que ela age diretamente na queima de gordura. A ÚNICA função dos anabols é aumentar a síntese proteica e diminuir a degradação proteica. !!!!!!!

Galera acabei de responder um tópico e surgiu uma dúvida. Alguém já fez barra fixa todos os dias por algum período? Houve um melhor desenvolvimento das dorsais, se comparado a treinar somente nos dias específicos para as costas? Estou pensando em incluir 3 séries como primeiro exercício em todos os dias da semana, independente do músculo a ser treinado naquele dia.

Fiquei curioso. Você já fez dessa forma? O que achou dos resultados? Eu estou querendo acrescentar 3 séries de barra fixa no meu treino TSD, independente do grupo muscular treinado no dia.

De acordo com o @Vitgtw e @nevermind- . Aumentar o volume do "músculo fraco" nem sempre é a melhor estratégia. As vezes, ele só precisa de menos estímulo mas com mais intensidade e com mais progressões de carga. O meu treino hoje é ABCDE, sendo: A = peitoral B = costas C = pernas D = ombros E = bíceps/tríceps Sábado = 1h / 1h10 de cardio Também faço cardio (em menor tempo) pelo menos 3 vezes por semana no pós treino. Dica: dê preferência para exercícios livres (barras, halteres, tudo que não envolva máquina). Você não precisa ser o oldschool e fazer um treino "not machine" mas é bom intercalar bem as duas possibilidades e extrair o melhor de cada. No mais, bons ganhos!

Nada a ver com o tópico, mas teu nome é Vinicius? Tu parece MUITO alguém que conheço.

Mais fácil que isso só se ele for treinar por vocês. Parabéns pelo tópico!!!

Só comece, meu amigo. Tem gente com bem menos conhecimento que você que está tendo mais resultados que você simplesmente porque começou. Comece a treinar e vai estruturando sua dieta conforme for necessário. Se você ficar parado esperando o tempo perfeito, vai passar 10 anos e você ainda vai estar com dúvidas, perguntando aqui no fórum.

Poste fotos, se possível.

Cara, se um iniciante fizer o arroz com feijão e evitar comer besteira, o resultado vai aparecer, não tem segredo. Essa é a melhor fase para ganhos de MM. Coma proteínas, carboidratos de boa qualidade, gorduras, fibras. Coma bastante saladas, frutas, verduras, pelo menos 3L de água por dia. Faça aeróbicos, não fique com medo de "catabolizar" igual dizem por ai, o aeróbico só vai ajudar no seu processo para alcançar seus objetivos. Acho que é isso.. Boa sorte e bons ganhos!

Um dos pontos mais cruciais da hipertrofia é a progressão de cargas. Tornar o músculo capaz de levantar uma carga maior a cada treino é o que vai "te deixar forte". O seu treino é um aeróbico mal feito, apenas. Ele serve somente como um alternativo ao sedentarismo. Se indo na academia todos os dias, treinando intenso pra c#ralho, progredindo cargas, seguindo dieta, já é difícil, imagina fazer polichinelos e prancha em casa? Não espere nenhum resultado deste treino. O que sugiro: invista em barra fixa, barras, halteres e anilhas.

Que provavelmente ela ficará com a testosterona maior que a sua.

Sem contar que desligar e ligar o eixo várias vezes no ano é muito mais prejudicial do que manter o uso constante de testosterona. Ciclo é pra aquele cara que vai pra praia no fim do ano, quer dar uma mudada temporária, de aluguel, provisória no shape e pronto. O jeito que fazem ciclo por ai, 4 5 ciclos no ano é uma forma totalmente imprudente com a própria saúde.

Última vez que eu falei que não existe "endo, meso e ecto" aqui no fórum, quase fui expulso kkkk

Hematócrito alto, alteração no perfil lipídico, hipertrofia do coração, retenção hídrica, etc. Existem vários fatores relacionados diretamente e indiretamente.