umaprendiz

O problema não tá (somente) na dose e sim na meia vida. Quanto maior o éster, maior vai ser o tempo da saída da droga do organismo. Primeiro contato é melhor uma meia vida curta (acetato). Por isso vou defender sempre o uso somente de testosterona como primeiro contato. Se der alguma merda, vc sabe de onde tá vindo. Pela aplicação dsdn de Trembo, acredito que seja Acetato, então faz sentido vc trocar o Enantato de testo por Propionato.

Exatamente. Sem querer ser chato, mas um falso magro é uma pessoa gorda com tendência de acúmulo de gordura visceral

Testo ta batendo bem hein heuahheua

Provável que não. Geralmente, esse tipo de hematoma surge no spot da aplicação. Além de que os 2 hematomas são bem padronizados, na mesma altura. Provavelmente acabou se machucando em algum lugar e n percebeu. Se não passar, procure um médico para desencargo de consciência

3 séries de aquecimento são desnecessárias, vc está gastando energia atoa. Sobre progressão de cargas: a dificuldade dela, na maioria das vezes está ligada ao alto volume: ex.: uma pessoa que anda 5km em 1 dia vai chegar no mesmo lugar da que andou 1km em 5 dias, porém muito mais cansada e fadigada. É uma comparação bem tosca, mas use como exemplo. Talvez vc não consiga aumentar a carga exatamente pq está fadigando demais o grupo muscular. O que to fazendo é diminuir o volume diário e aumentar a frequência semanal. Existem vários tópicos e matérias no Fórum. Dá uma lida e vê onde vc se enquadra.

Vc relatou somente o grupo muscular de cada dia. Para opinar sobre o treino, precisamos de volume, exercícios, etc. Se puder detalhar será bom. Vi que vc treina cada músculo 1x por semana. Como está sua progressão de cargas nos treinos? Vc tá conseguindo colocar intensidade o suficiente? N seria bom fracionar esse volume e aumentar a frequência semanal? Sobre a testo: vai usar por quantas semanas? É ciclo ou vai usar "eternamente"? 250mg/sem é bom para primeiro contato, ainda mais se tratando de Aspen Fez exames de sangue? Sabe o que pode alterar no seu organismo com a testo em níveis supra fisiológicos?

olá, não gosto muito do termo falso magro, pq ou a pessoa é magra ou é gorda. O que vc quis dizer é que possui gordura visceral maior em relação ao restante do corpo, certo? Então isso tbm é ser gordo(a) e o protocolo é o mesmo para ambos, porém não tem como eu opinar sem informações individuais, como peso, altura, etc.

Show, obrigado pela dica.

Vou experimentar fazer igual faço no treino atual: última série até a falha e as demais séries com 1 2 rep na reserva.

Venho fazendo ABC2X a algum tempo e depois de ler vários relatos no fórum, decidi mudar o treino para Up/Lo, com o objetivo de diminuir o volume diário e aumentar ainda mais a intensidade dos treinos. O que fiz foi pegar o meu volume diário de cada grupo muscular e separa-lo nos dias da semana e gostaria de opiniões. Segunda-feira - UPPER1 Supino reto c/ halteres - 3x Pulley frente - 3x Crossover - 3x Remada curvada barra - 3x Elev. Lateral c/ halteres - 4x Rosca alternada c/ halteres - 3x Triceps pulley - 3x ____________ Terça-Feira - LOWER Agachamento livre - 3x Leg press 90º - 3x Extensora - 3x Stiff - 3x Pant. Máquina - 3x ____________ Quarta-feira - UPPER2 Supino inclinado c/ halteres - 3x Pulley frente - 3x Crossover - 3x Serrote - 3x Desenv. halter - 4x Rosca direta barra - 3x Tríceps testa barra - 3x ____________ Qui - Lower (repete o treino de terça-feira) ____________ Sex - Descanso ____________ Sab - Estou pensando em usar o sábado somente para braços, fazendo os exercícios de bíceps/tríceps dos treinos UPPER Volume semanal: Peitoral: 12 séries Dorsais: 12 séries Deltóides: 8 séries Inferiores: 24 séries (+ panturrilhas) Tríceps/Bíceps: 6 séries cada (sem contar o treino de sábado, caso eu acrescentar). O volume está menor que meu treino atual (ABC2X), mas foi opção própria diminuir, para melhorar o quesito de progressão de cargas Opinem sobre os exercícios utilizados e a variação dos exercícios para cada grupo muscular, volume e o que mudar, na opinião de vocês, caso necessário.

Fonte: vozes da minha cabeça

Você fala de caseína antes de dormir e eu que tenho que aprender sobre os alimentos? hueahuehuehu

De onde veio o termo ectomorfo e como isso se aplica na composição corporal de alguém? Fiquei curioso pra sua explicação O que vale, no fim das contas, é se você está alcançando a quantidade diária de proteínas ou não. A menos que você seja um dono de loja de suplementos, sua explicação não faz sentido. Pela milésima vez, o objetivo do suplemento é SUPLEMENTAR, COMPLEMENTAR aquilo que você não consegue atingir com ALIMENTOS SÓLIDOS.

Não sei se é o seu caso, mas parece que vc está endeusando o whey como se ele fosse fazer milagre. Comum em iniciantes. Whey Protein nada mais é do que proteína em pó. O benefício é a sua praticidade no preparo e consumo, mas não pense que ele vai fazer o impossível. Uma dose de Whey, em média, tem 25g de proteínas. 4 ovos (inteiros) tem essa mesma quantidade, aproximadamente. Então, não tem diferença alguma no consumo dos dois, a não ser pelo gosto, preparo, etc. Ex.: eu faço o consumo em horários que não tenho tempo, então ele é prático para atingir os macros diários. Se você tiver tempo para preparar suas refeições, compensa você pegar o dinheiro gasto e investir em alimentos sólidos, pois além de ter proteínas, vão ter outros nutrientes que serão benéficos ao seu organismo.

Nunca ouvi falar, mas já te adianto que a TPC correta é aquela em que você faz exames e vê o que saiu do eixo. Só então, você sabe o que ajustar e trazer para os níveis normais novamente. Existe o básico, que é retomar a produção natural de testosterona e existem outros pontos secundários e individuais, isto é, que pode alterar em um organismo mas se altera em menor nível (ou não se altera) em outro. OBS: suplementação de vitaminas só vai te ajudar caso você tiver deficiência de alguma(s). De resto, seu dinheiro vai estar saindo pelo vaso sanitário (literalmente falando), além de que o excesso de algumas vitaminas pode ser prejudicial ao organismo.

Como você treina jiu jitsu, o seu gasto calórico deve ser alto, então precisa estabelecer uma dieta (e seguir), de acordo com o seu objetivo. UP/LO/descanso/UP/LO ou FB3X é o melhor pra vc, igual falaram acima. Todo treino de hipertrofia precisa de intensidade, progressão de cargas entre outras coisas que falamos direto aqui e talvez isso esteja sendo prejudicado quando se fala sobre treinar cada grupo muscular 1x por semana, exatamente pelo volume diário. Ex: como vc acha que consegue colocar mais intensidade? 12 séries de dorsais na segunda feira ou dividir essas séries na seg/qua/sex? Segue mais ou menos essa linha. Mas não adianta mudar o treino e continuar se alimentando errado. Uma coisa precisa estar alinhada à outra

Exatamente kkk, o pessoal faz leg e sente o posterior e/ou glúteos por causa de encurtamento (falta de mobilidade) e acha que isso é "ativação muscular"

Em termos de mecânica, não há diferença: basicamente o peso vem contra o seu tronco e você empurra de volta, no sentido oposto. Porém, você vai conseguir uma maior amplitude no leg 45º, além de que vai conseguir trabalhar também com maiores cargas. Em termos "musculares", o leg press horizontal tem uma ligeira maior ativação nos músculos assessores PS: um detalhe que não sabia é que o leg press (em todas as variações) aumenta a pressão arterial (curiosidade) durante sua execução. Pesquisei e vi relatos de várias pessoas que ficam com tontura depois de sair do aparelho, mas nunca aconteceu comigo. Lembrando que não tem nada a ver sobre leg press ser para posteriores ou glúteos. O foco principal do exercício é o quadríceps. Para posteriores, existem outros exercícios corretos.

150/h tem umas gurias na minha cidade que resolvem teu problema rapidinho. Brincadeiras a parte, com o tempo você se acostuma, mas ficar com depressão de não conseguir tr#nsar eu nunca tinha visto. Você tinha problemas com a testosterona antes? Sem/baixa libido, etc.

Editado para não prolongar o assunto. Abraços.

É algo particular, por isso eu disse que EU não gosto. Mas quando alguém pede indicação, informação ou qualquer outra coisa relacionada a ciclos aqui, essa pessoa já está decidida a usar e só quer ler alguma resposta que vai fazer ela se sentir "segura" no uso. Longe de mim indicar ou não indicar algo para alguém, até porque nem sou profissional da área, mas enfim, cada um sabe a individualidade que tem (ou nem isso)

Quem perde o tempo dando pitaco nos meus tópicos são vocês kkk. Como eu disse: é só pular pro próximo, você não é obrigado a responder. Nunca faltei com respeito a ninguém aqui e sempre tento ajudar no que cabe ao meu conhecimento. E muito menos tento me sentir superior a alguém.

Qual sua altura? Não tem segredo, você precisa comer mais do que gasta. Eu pensaria em aumentar esse peso de forma natural antes de pensar nos hormônios.

Para de chorar e marca um adm. Se o tópico for duplicado, ele apaga. Chororô kkk

Sabe que colateral de E2 vai além de sentir uma sensibilidade nos mamilos, né!?