umaprendiz

Man, esse seu "fadigado" é em que sentido? Eu não saio fadigado da academia desde que coloquei meus cardios em dia. Pode ter a ver com a capacidade cardiovascular também. Você não precisa sair morrendo do treino. Se você: fez as reps de acordo com a sua 1RM (ou com o objetivo da sua periodização); se você fez o movimento com uma boa amplitude; se teve um bom descanso entre as séries; se fez um volume adequado pra você; então o seu treino está correto. Sair no pump e esgotado não significa exclusivamente que seu treino foi bem feito (pelo menos não para a hipertrofia). Vou te dar um exemplo na prática: faça 30 flexões de braço x 6~8 repetições de supino reto com uma carga que você vai falhar nessa faixa e me responda: qual você acha que vai te fadigar mais e, em contrapartida, qual será mais benéfica para a hipertrofia?

Conheço cara que só sai feliz da academia no "pampi" quando encheu o treino de dropset, ultraplus max set e sai "sentindo o músculo" e contente achando que isso tem algum benefício pra hipertrofia, quando na verdade a única coisa que aconteceu foi "falhar o SNC".

Cara, foda falar isso sem conhecer em. E se o dono do tópico tem um p*ta de um problema cardiovascular e não sabe? Por isso eu defendo fazer todo exame possível antes de usar esteróides, mesmo que seja meio grama por semana (kkkkk).

Faça exames pré ciclo para ter parâmetros de comparação futuramente. Testo total; Testo livre; Estradiol; Lipidograma; Hemograma; DHT; Prolactina; (se eu esqueci algum, falem abaixo) É muito bom realizar exames pré ciclo, porque às vezes você já tem algum algum hormônio desbalanceado e acha que foram os hormônios exógenos que causaram isso. Recomendo Landerlan ou King Pharma (e compre de um vendedor com procedência. O que mais tem são drogas falsificadas). Essa parte aqui eu vou discordar, sem ser chato. Não vejo lógica pra um cara de 21 anos usar testo pra melhorar a libido e disposição, sendo que nunca fez exames e nunca foi constatado por um médico a deficiência na produção natural. Libido é multifatorial e às (infinitas) vezes, não está ligado aos níveis de testo, ainda mais numa pessoa de 21 anos. Pode ser psicológico, pode ser várias coisas que precisam de investigação. Toma cuidado, cara. Testosterona não vai te transformar em um ator pornô igual a maioria diz por ai. Sobre a dose: não gosto de indicar nada, principalmente relacionado a hormônios, mas vou relatar o que EU fiz, dentro da minha realidade e que funcionou pra mim. ISSO NÃO É UMA AFIRMAÇÃO DE QUE VÁ FUNCIONAR PRA VOCÊ (@Vitor_Maromba comecei com 250mg/sem de Enantato de Testosterona há 6 meses. A minha escolha por uma dose baixa foi exatamente porque meu intuito é manter low dose eternamente e fazer 1 blast durante o ano. Mas antes de decidir isso, eu comi esse fórum com arroz e feijão, estudei muito, pesquisei cada ponto positivo e negativo que isso me causaria. Não foi uma escolha da noite pro dia. 250mg/sem me mantem acima dos limites naturais, é uma dose que EU não tive problemas com ginecomastia, mas sempre controlando com exames. Nesses 6 meses, já repeti exames 2 vezes. Tive resultados estéticos satisfatórios, mas eu tenho ciência de que tem muito mais a ver com a disciplina que criei depois que comecei o uso, do que com a droga em si. Conselhos finais: dieta, cardio, saber treinar de verdade, consumo de água. Tudo isso precisa ser seguido à risca. Não negligencie nenhum ponto desse.

Eita, reviveram um tópico de 11 anos

Ta legal irmão, com o tempo você vai ajustando o que achar necessário. A melhor coisa é quando consegue ter a noção de feeling do próprio corpo, entender um volume alto ou baixo, etc. Só vai controlando de 6 em 6 meses (ou quanto achar necessário) os marcadores principais: hemograma, perfil lipídico, E2, testo total, entre outros. Não se esqueça dos cardios. É indispensável pra quem segue esse protocolo. Acompanhando aqui, bons ganhos!

Cara nem me fala, acabei de chegar do treino e tinha uma guria no leg press discutindo com o namorado pelo celular. Sai p#to de lá e tive que pular leg hoje

kkkkkkkkkkkkkkkkkk Tem gente que reclama de barriga cheia 😂

Pronto, achamos a solução kkkkkkkkk

Cara, isso vai resolver o problema mas quando parar, vai ter os mesmos sintomas de novo. Não vejo sentido em usar 125mg/sem (dose de TRT) apenas para corrigir problemas com libido, visto que provável que não tem problema com a produção natural. No caso do dono do tópico, eu acho (não é uma indicação, apenas uma opinião pessoal, siga se achar que deve) mais prudente fazer uma TPC, recuperar o eixo de forma natural e corrigir os problemas citados. O que EU faria: aguardaria o resultado dos exames e tentaria corrigir os sintomas, sem o uso de testo exógena. Agora se seu objetivo for usar low dose de testo, ai a conversa já é diferente. Repetindo: EU não vejo nenhum benefício em usar 125mg/sem de testosterona pra corrigir um problema comum no pós ciclo, que pode ser recuperado e retomado de forma natural, a menos que seja constatado por exames e por um MÉDICO que você tem problema na sua produção natural de testosterona, ai ele vai saber o que te indicar.

Precisa desenhar @lorenzo_EP? Me mostra onde eu to recomendando alguém fazer igual.

O mlk perguntou qual era o conceito de topset/backoff e eu respondi. Eu indiquei ele? Cara, você precisa de um óculos

Já pensei em começar um diário de treino, só não sei se teria paciência pra atualizar todos os dias kkkkkk Mas é uma boa e não é no objetivo de calar a boca de ninguém cara, eu não sou melhor que ninguém e tem pessoas no Fórum que com certeza tem muito mais conhecimento do que eu.

Ele diz que eu fiquei indicando topset / backoff para os outros. A ÚNICA coisa que fiz foi responder essa pergunta. Qual o problema? Aonde que eu indiquei alguém a fazer o mesmo treino que eu @lorenzo_EP? Você é cego, cara? Você percebe que o tópico atual e o tópico que eu abri possui a mesma dúvida? O dono do tópico quer migrar pro treino de sup/inf 2x na semana e por coincidência, é a mesma coisa que to fazendo. O que eu fiz foi relatar a forma que eu to fazendo, que vou testar e ver minha adaptação. Novamente, me mostre aonde eu disse para ele fazer dessa forma?

Não vou prolongar também, vou continuar defendendo o que deu certo pra mim e siga quem quiser. Abcs

Reforçando minha resposta nesse tópico mesmo. Como podem ver, o que eu acho é verdade absoluta, sigam cegamente o que eu falo aqui (contem muita ironia)

Ou você somente tem a vida frustrada e projeta a imagem negativa de si mesmo no outro, achando que ele é tão frustrado quanto você. Ainda estou aguardando o print do que você está falando, onde eu digo que tenho anos de experiência e o que eu falo aqui é pra ser seguido. "Ninguém é tão inteligente que não tenha nada a aprender, ou tão burro que não tenha nada a ensinar."

Entendo, irmão. Mas a minha opinião é mais pessoal mesmo, com o que deu certo pra mim, entende? Eu particularmente não gosto de encolhimento, mas sei que existem inúmeros estudos que mostram o benefício desse exercício, mas EU não incluo ele nos meus treinamentos e, para o MEU trapézio, a remada alta foi mais benéfica do que encolhimentos. É só gosto pessoal mesmo.

Exatamente. A implicância por parte dos 2 usuários eu não sei de onde veio. Pelo contrário: TUDO o que eu falo aqui, deixo claro que não tô mandando ninguém seguir. É apenas experiência do que deu errado ou certo pra mim. Não significa que vai dar errado ou certo pro outro. Reforço: daria total razão se eu tivesse fazendo o que falam (disseminar informações falsas no Fórum), mas o histórico é aberto para todos. É só abrirem meu perfil e ver no meu histórico se há algum tópico que eu quis ser dono da verdade ou ser mais inteligente que alguém.

Como não consigo citar, vou deixar citações manuais dos últimos tópicos que respondi: "mas isso é uma opinião pessoal. Se o cara faz e tá vendo resultado, marcha pra cima. Mas ainda sim, substituo qualquer um deles pela remada alta." "Se tiver ok pra vc, vai pra cima. Eu não me dou bem treinando ombro completo em um dia e dorsais no outro. Sinto que perco muita intensidade de treino, e as vezes até incômodo no ombro devido ao treino anterior."

É ai que tá. Se eu fizesse o que você falou, daria razão. O problema é que eu não faço isso. Tudo que comento, é com base no que EU acho certo pra mim. Não obrigo ninguém a seguir e muito menos digo que o que eu falo é a absoluta verdade. Por isso pedi: já que falam tanto que eu dissemino informações falsas no fórum, é só mandar print. Mas ninguém manda, exatamente porque não tem.

O cara me encher o saco em todo tópico que posto, ai pode né? É só ver o histórico kkkk Mas beleza, assunto morreu aqui.

Tive 2 problemas de 1 semana em + de 6 meses de uso e o cara fala o que não sabe. Meus mais sinceros V*NC. Aliás, a ideia do vídeo ainda tá de pé se você quiser conferir, te mando e não cobro nada heuehuehuehu Rapaziada, pra quem lê o que esse indivíduo comenta sobre meu P*U em todo comentário, eu tive 2 problemas durante o uso: 1 por usar algo subdosado no começo do ano e outro por problemas com o fornecedor, acabei ficando 3 semanas sem aplicar e quando retornei, tive problemas com o Estradiol que deu uma zoada na minha libido e outras coisas, porém, com exames constatei o problema e resolvi. O problema é que esse cara enche a boca pra falar do meu p*u. Nada contra, mas eu gosto de mulher, então vou deixar claro aqui porque eu já to ficando meio constrangido hueheuhue E pelo jeito meu p*u funciona mais que o cérebro de um cara que fica falando de p*u alheio num fórum online às 10h da manhã de uma sexta-feira

Cara, o único encolhimento que eu defendo é aquele que a barra fica acima da linha da cabeça. Esse de segurar a carga com o braço para baixo (na altura do vasto lateral, mais ou menos) acho que não tem tanta eficiência igual dizem, mas isso é uma opinião pessoal. Se o cara faz e tá vendo resultado, marcha pra cima. Mas ainda sim, substituo qualquer um deles pela remada alta. Ah, antes que apareça alguém aqui dizendo que eu só dissemino desinformações no Fórum, segue fonte: https://www.hipertrofia.org/blog/2018/08/29/encolhimento/ O mesmo se encontra no subtítulo ''Variações'', tópico 2. @Guimers parabéns pelo diário! Vou começar a acompanhar aqui. Bons ganhos!