PedrobNutri

Ia falar mas já falaram apoiado

Tira hemo e diminui anastro pra 0,5mg DSDN seja feliz

Pare de Amigo, talvez ele perguntou pra saber em que pé de entendimento você estava… não seja grosseiro com pessoas te ajudando gratuitamente… Acho que você deve parar de tomar e deixar seu corpo buscar a normalidade, é isso que nosso organismo tende a fazer, naturalmente. faz uma dieta enquanto isso, treina e baixa teu bf pra metade do que tá atualmente. Se você pensa que tá em 15 ou 18, deve estar em 20. Depois pensa numa testo injet (fuja dos orais! Essa é outra dica) De preferência com acompanhamento profissional (não gratuito de internet)

Olá, você deve contratar um personal bom, de confiança, com entendimento nessa área… pra que pelo menos durante os primeiros meses te ensine a treinar sem que você tenha lesões. Treinar direito. e antes disso: Eu indicaria você passar por um médico da área para ver até onde iria a liberação médica para a prática de esportes. Esqueça coachs bombados de internet. Esqueça esse papo. Se tiver recursos para fazer o que falei acima e quiser um nutricionista bom que te indique coisas boas como essa, alem de cuidar da sua dieta, exames, suplementos… aí pode me chamar no privado que tambem atendo on-line… hehehe um abraço amigo se cuide e cuide da sua saúde

Quem está fazendo os cálculos ? Posta a dieta (prática) que equivale a esses macros segundo seu cálculo… pq antes de qualquer coisa teria que ver isso… não sei se deu pra entender… Há muitas coisas para serem vistas

Dieta pobre… a kilometros de distância da pra ver q não foi um nutricionista q montou a dieta… Nem alguém q tinha alguma noção de algo gente é muita coisa errada q não dá nem pra começar a comentar procura um nutricionista decente meu amigo!!! Você vai chorar de alegria depois de ter uma dieta decente pra seguir. Seus resultados agradecerão. Seu psicológico agradecerá. Gente isso parece dieta de ser humano engaiolado pra testes….não tem variedade… não tem nada.. tem carbo e proteína, com kcals mal calculadas ainda. um abraço. Cuida da tua saúde cara…

Não funciona brothers e sisters. Assim como consumir L carnitina não adianta, enzimas injetáveis também não funcionam na prática. Não adianta ter enzima se não tem outros pontos alinhados (déficit calórico, hormônios, treinos..) e se tem os outros pontos alinhados não precisa da enzima, pois o corpo produz conforme demanda. não ache que você é o 0,0001 % que tem deficiência na produção de enzimas geralmente nós somos os 99,9% com as outras coisas que não estão alinhadas. devem usar diuréticos na fórmula em baixa quantidade, e junto pra “mostrar serviço” enfim, fisiologicamente não faz sentido

Lembre se também que as vezes mulheres com % bf bem baixo não menstruam.

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Eu ia falar mas já falaram kkkkkk outro ponto: sobre tpc ele tá certo 🫣

Amigo…. Muita coisa errada aí… com todo o respeito… cadê as frutas da dieta ? Fontes de cálcio ? Vegetais ? Você não vai ficar saciado comendo isso aí, aí vai furar a dieta, aí já não vai mais ser esse cálculo energético… Que cálculo energético é esse ? 14 anos de treino e você está obeso… Tá embasando dieta pobre em multivitaminico sabe…. É o que parece. procura um nutricionista, melhor coisa pra ter um norte de qual cálculo se usa pra ver kcals de uma pessoa, calcular déficit pra perca, usar alimentos com menor densidade calórica pra manter a saciedade, boas quantidades de minerais e sódio pra ajudar na hidratação e manter a saciedade…. Enfim….. é muita coisa pra dizer mas de início seria isso.. aí temos que entrar em particularidades, que como não há muitas informações não há o que opinar. mas já da de ver que essa dieta não foi um nutricionista que montou nem calculou.

1: se puder e tiver direito, doe 2: tá bem ruim. Nessa questão vou indicar um omega 3 decente já de início, pra ontem: Essentials 1000mg. Use 2 cápsulas 3x ao dia. (6caps total diárias espaçadas) pra ajudar a recuperar o HDL. Ajudar na dieta com boas e não em excesso de gorduras vai ser importante alinhar junto. E fazer uns cardios diários, espaçados do treino. 3: 0,5 e esperar 15d. Refazer exame. 4: sim, preocupante sim. Diria que é o ponto mais preocupante desses exames em minha opinião profissional. Fique uns dias sem treinar e refaça exame. Beba mais líquidos como água antes de refazer, tira excesso de gorduras, de industrializados também. E já pensa num médico enquanto você começa com esses passos.

Irmão sem fazer contas… aí tem mais de 3kkcals… tais comendo muito. Eu baixaria pra no máximo 1g de gordura por kg (desejável 0,8 ou 0,9) proteína tá ok… ou tem até muita… 2g por kg estaria de bom tamanho… lembra no cálculo q não é só carne que tem proteína.. carbo muito alto (ainda mais associado a gordura que também está alta) quando você abaixar as kcals, de início perderá muito peso (de hidratação/ retenção )… mantenha baixo até você ver o que é água e o que é peso… Volto a dizer, eu, no seu lugar, iria pra 2.500 kcals só pra iniciar. Com 1g ou menos de gordura por kg. Com média de 2g de proteína por kg. O resto das kcals vai no carboidrato. tirando os macros, tenta incluir uns vegetais, frutas, derivados de leite (caso ok com intolerâncias ou alergias. E focar em minerais como sódio cálcio e potássio ajuda também! Dentre outros… Qualquer coisa estamos aí

Eu iria num déficit calórico baixo até baixar pra uns 10% Sugiro procurar nutricionista pra fazer o cálculo venta certo… ou qualquer outro cálculo… só não tenta fazer sem acompanhamento de profissional que geralmente é frustração na certa

Com 3500 calorias diárias e 80kg não vais perder nada de gordura, a menos que esteja com mais hormônios no sangue que Chernobyl e que tenha mto tempo de treino ou que gaste muitas calorias, e isso não seria 1 treino de academia 5x por semana e uns cardios baixa intensidade.. E como falaram ali, pelo rápido ganho de peso, provável q esteja acima desses 14% Eu ajustaria a dieta… vc falou ali que as vezes peca no consumo de proteína… será? Da onde saiu essa sua conta? Compartilha mais dados.. Se fosse chutar um valor calórico pra manter o peso de uma pessoa de 80kg enquanto ela treina e quer melhorar o físico eu diria algo entre 2500 kcals… pensando em 5 treinos de academia e uns cardios baixa intensidade. Claro pra calcular isso certo teria que ver a rotina integral da pessoa, além do treino. pra 15% de gordura, esses 2500kcals eu usaria 2g proteína, <1g gordura e o restante do valor enérgico em cho