fabiooliveira10

Então, mas acho que tudo depende. Vc não vai comer 25g de frango por dia, talvez esse 1kg de frango dure 3 dias, enquanto o whey se vc tomar os msm 25g por dia vai durar mais de um mês

Boa tarde. Esse valor foi calculado de acordo com a fórmula que o Leandro Twin usa, no caso, treino 5x por semana, então usei o coeficiente de "treino moderado", minha rotina é trabalho de escritório e não ando a pé, então o gasto seria só do treino mesmo + a tmb. meu bf tá uns 20%. Pra calcular as macros usei proteína 2g/kg, carbo 2g/kg e gordura 1g/kg. Boa tarde. Então, eu cheguei a tomar albumina, mas tipo, vi que 500g custa em torno de 35 reais, então 1kg daria uns 70. Nao sairia quase o mesmo valor de um whey de 1kg? Desculpa se falei merda, é que pelas contas não parece tao diferente Boa tarde! Vou dar uma diminuída então pra garantir, mas o preparo dos alimentos eu mesmo preparo! Só o arroz que coloco 10ml de azeite. Agradeço a todos pela ajuda vou dar uma revisada e ver no que posso melhorar

Obrigado a todos que responderam, Então na vdd coloquei uma dose a mais de whey pois é um horário muito corrido aí a intenção foi mandar algo rápido, mas vou fazer uns cálculos aqui pra ver se realmente vale a pena! obg Eu lí uns guias e tal, realmente ví que vou ter que fazer uns ajustes com o passar do tempo pra não estagnar. Quanto a questão da pasta de amendoim pra mim é tranquilo, eu peso ela certinha pra evitar passar disso! obg pelas dicas de alimentos, só nao como a carne de porco pq tenho um pouco de dificuldade em calcular as gorduras dela. Então pelas contas que fiz aqui o whey nao fica tão caro, mas é de se pensar, valeu!

Boa tarde! treino fáz 8 meses e gostaria de fazer um cutting pois estou com o BF um pouco alto. Tô meio apertado de grana e tempo então não variei muito os alimentos da dieta pois quero praticidade, obg por ajudarem! Idade: 28 anos Altura: 1,72m Peso: 82kg Gasto calórico diário: 2590 kcal REFEIÇÃO 1 3 Ovos cozidos 100g Batata Inglesa 25g Whey REFEIÇÃO 2 160g Arroz branco 50g Cenoura cozida 150g Peito de frango 30g pasta de amendoim Salada de folhas verdes REFEIÇÃO 3 160g Arroz branco 50g Cenoura cozida 150g Peito de frango 30g pasta de amendoim Salada de folhas verdes REFEIÇÃO 4 (PÓS-TREINO) 3 Ovos cozidos 100g Batata Inglesa 25g Whey 13ml Azeite Extra Virgem TOTAL: 2026 kcal / 170g proteína / 158g carboidrato / 79g gordura