Olavo77

Bulking só quero aumentar meu peso e ganhar massa mn, eu trabalho daqui a pouco até de tarde, então n da pra comer no horario certo, tenho que compensar na vitamina pós treino? Tomei no total 600 ml n sei fazer cálculo mais acho que dá muito.

Vitamin: 2 banana,2 colher de aveia,350 ml de leite, 4 pedra de gelo acho que n conta é 1 colher de açúcar vou tirar quando achar alguma coisa pra colocar no lugar. Queria saber ser tenho que tomar só 350 ml igual tô tomando pós treino ou ser devo tomar 500 ml ou ➕️ eu faço muito 15/161/43

Amém vou dormir pra ir espero que seja mesmo 🙇‍♂️

Coloco oque? vou tirar em breve vale muito a pena tirar agora mesmo? Meu foco é ➕️ ganhar peso tlgd 42 kg e foda, meu peso ideal é 48kg. Mas claro quero ganhar massa tbm e tô treinando pra isso.

Entendi tmj aí vou focar

Vou começar academia amanhã de manhã queria saber ser posso é ser devo tomar a vitamina de banana,aveia leite e açúcar pós treino de manhã,vou iniciar os treinos antes das 7. No caso vou acordar as 6 da manhã comer 3 ovo com tapioca ou pão integral logo após ir pra academia fazer os treinos, depois dos treinos tomar a vitamina o horário dever ser as 7:30 ou perto das 8 n sei ainda por ser a primeira vez fazendo academia, vai ajudar eu tomando a vitamina de manhã pós treino ou só é bom de tarde? Meta ganhar massa e subir peso 1,61/43 15

Vota manhã pela primeira vez vou ver oq vai dar isso

Tlgd vou iniciar a academia tbm pq muitas pessoas recomendam até pra crescer mesmo

Eu sempre me alimentei mal acho que faz 1 ano que eu tô só no déficit calórico, eu fui crescer tbm um tempo desse, meu desenvolvimento sempre foi atrasado,lento. Acho que quando eu tinha 14 eu tinha 1,53 aí e uns meses eu passei a ter 1,61, na real agr mesmo eu n sei a altura exata, mais tenho certeza que n passa de 1,65 e que n é 1,61 Questão do alongamento já fiz uns tempo acho que foi até no tempo que eu passei a ter 1,61 + sempre parei.

Tlgd mn ser eu conseguisse pegar 1,66 já ficava melhor d+

Meu pai tem 172 minha mãe acho que deve ter 153, minha autoestima é muito baixa por questão de ser menor d+ tlgd, perto dos mlk de 15 eu pareço ter 13 isso que é foda

Eu vejo as pessoas falando muito sobre isso de calcular + acho que isso já é uma coisa muito avançada pra eu que n posso ir em nutricionista e tô começando agr, primeiro passo meu vai ser arrumar uma dieta saudável é boa e adaptar no dia a dia, continuando com os treinos em casaw ser de certo na academia tbm ser Deus quiser.

Eu sinto um pouco por causa que eu pareço ter 13 anos + fodase vou lá hj, acho que consigo pegar um físico legal até dezembro por conta de ser magro ou tô falando merda sobre isso n sei.

Mn vou lá hoje de bike então vcs soltaram o gatilho que tava faltando, vou mandar a porra de um Shane legal até dezembro,

Tlgd mn eu ainda tou adaptando aos exercícios tô fazendo com cuidado, sobre a dieta eu n sei montar uma boa tô vendo uns vídeos já faz uns 2 dias, mas n consigo encaixar os alimentos nos horários, a única coisa que eu sei que tenho que comprar é aveia,banana, pasta de amendoim,vou fazer vitamina de tarde tbm com aveia banana essas coisas, mas até agr ainda tá faltando muita coisa.... Vou compra essas coisas que citei hj.