Hatanaba

É muito bom estar aqui há um tempo e ainda ver essas perguntas. Cardio no melhor momento inverso do seu treino de hipertrofia. Não queira trotar ou correr 5 Km antes de puxar peso, e nem pense que vai poder fazer assim logo depois. Tmj, boa evolução.

Eu mesmo iniciei o uso de Durateston com um BF na casa dos 30%. (250mg/week). E desde a 2° semana ja comecei utilizando Anastrozol 0.5 a cada 3 dias. Que segundo meu médico manteria os valores de E2 baixos mas não zerados. Meus últimos exames marcaram 44 pg/ml. Não espere um colateral aparecer para tratar. Você ja está aromatizando mais que o normal, tenha certeza disso. Apenas minha prolactina fica sendo monitorada e caso apresente uma variação significativa, segundo meu médico, ai sim sera ministrado uma medicação. E2 controlado sempre. Sempre.

Idade: 25 Altura: 1,83 Peso: 97,300 BF: 23% Tempo de treino: 1 ano e 9 meses. Sai da um quadro de obesidade I, onde pesava + de 115kg e tinha TODO o perfil lipídico desrregulado. Fiz apenas 1 consulta com endócri o no início e tive um retorno após 30 dias, onde constava apenas TT, TL e LDL desrregulados. Mantive acompanhamento com 1 nutricionista mandraque que vivia querendo me empurrar suplementos e fitoterapicos de uma marca ai. Mas me manteve em um bom plano alimentar que gerou bons resultados. Retornei no inicio de DEZ/2022 nesse mesmo Dr. Enfim... Tudo certo, menos a Testo Total que estava na casa dos 280. O médico me disse que não receitaria reposição por ter a possibilidade de "organizar" essas alterações com alimentação e exercícios. Esbocei para ele a ideia e vontade se utilizar de testosterona para maximizar meus resultados. Ele me disse francamente que não receitaria hormonios no tratamento, que para ele receitar seria bem em caso de extrema necessidade. Então "truquei" na mesa e disse que se caso fizesse o uso por conta como seriam nossas consultas a partir dali... Ele me disse abertamente que como paciente iria continuar me monitorando e iriamos "avaliando" os resultados desta administração. Então conversou comigo sobre diversos protocolos utilizados em pacientes com baixa testosterona e seus possíveis resultados e colaterais. Enfim, o cara deixou claro que não me receitaria exógenos, mas caso eu "aparecesse" sob o uso de determinada substancias (logico, nada fora da realidade que conversamos) prosseguiria com a manutenção das substancias e monitoraria os resultados. Então cá estou eu; com uma dieta alinhada em deficit calórico, com ciclos de carboidratos e gordura com acompanhamento do nutricionista (agora já com outro profissional). E na segunda semana de uso neste protocolo: 1~8 250mg Durateston por semana 2~8 50mg Anastrozol DSDN Mantenho contato com ele por Wathsapp, onde o mesmo me pediu para sinalizar se caso sentisse algum colateral como sensibilidade na mama, encolhimento dos testículos e manifestação de acne no corpo. Esse foi um dos protocolos que ele me esboçou e falou sobre sua usualidade. Tenho retorno na 2° quinzena de Janeiro. Até o momento, 2 semanas completas, posso dizer que: * Força com pesos aumentou MUITO (De 15kg no supino, para 28kg, de cada lado) * Capacidade de cardio aumentou e 50%, posso dizer. * Pele aumentou a oleosidade consideravelmente, tanto que raspei a cabeça para tentar diminuir a oleosidade nos pelos e faço uso de shampoo e sabonete de enxofre. A premissa do uso de testosterona seria para regular disturbios e alterações hormonais, e por mais que não pareça, pincipalmente em um forum de musculação o uso estético de hormônios é em ultimo caso. E por mais incrível que pareça, e mais fácil um médico receitar hormônios á um obeso com o eixo todo desrregulado ao invés de um indivíduo que queira apenas fins estéticos sem esboçar alteração hormonal. Enfim, aqui vou seguindo, e posso dizer que a cada dia meu corpo melhora e responde melhor.

Comprei recentemente 2 pares de halteres de 5kg e 10kg. Minha intenção é treinar em casa mesmo por conta da academia ser muito cara por aqui. Estou parado há muito tempo. Gostaria de saber uma rotina de treino apenas com halteres para que possa iniciar. Ja comecei com cardiovascular há 2 semanas com cordinha 6x na semana e caminhada em media intensidade 1hr 5x na semana. Se puderem me ajudar, agradeço.

Amigo, um conselho paralelo a isso: Passe longe, bem longe de hormônios como T3 ou T4.