NilR

Show então, mano. Então ta tudo ok, pra mim. Manteiga é a única fonte de gordura saturada que consumo diariamente. E segundo meus cálculos, a quantidade que consumo, não chega a ser mais de 20% das calorias diárias. Suave. Vou manter.

Muito bom. Valeu pelo esclarecimento, irmão. Sempre tive essa dúvida. Vou dar uma reduzida na manteiga, ou até mesmo retirar da minha alimentação.

Seguinte, galera: uma duvida que nunca sanei, é se a gordura saturada (manteiga, óleo de côco, banha de porco, gordura animal, em geral) faz bem ou faz mal para os colesteróis. Vejo uma guerra infinita, entre nutricionistas. Uns pregam com total convicção que gordura saturada faz bem pros colesteróis, enquanto outros abominam totalmente/falam que faz mal pros colesteróis, o consumo de gordura saturada. E aí, galera. Quem está certo? Quem é a favor do consumo de gordura saturada, ou quem é contra o consumo de gordura saturada? Gordura saturada faz bem ou faz mal? Me ajudem ae. Obs: Me amarro numa manteiga. Bom demais!

Irmão, vc tem Instagram? Se sim, me manda ae. É sempre bom aprender com quem manja mais. @topic Outro fator a ser levado em conta, é que uma dieta com mais carbo do que proteína, é muito mais palatável. O que vocês preferem comer mais? Macarrão, banana, manga, doce de leite ou peito de frango seco? Tem nem comparação. Carbo é mt mais gostoso. O único momento em que proteína é mais gostoso que carbo é quando é churrasco. Fora isso…

Top! Curti! Manos, quanto à 2g de proteína por cada kg de peso. Vamos pegar um cara magro (70kg). Ele supostamente precisa de 140g de proteína. Isso seria 400g de frango (pesado cru) = 84g de proteína + 6 ovos = 36g de proteína. Essa junção daria 120g de proteína. Ainda faltaria mais 20g pra bater 140g de ptn. Teria que jogar uma dose de albumina ou whey aí pra completar. Ossada! E repito, isso pra um cara magro (70kg). Imagina pra um cara com mais massa magra, mais pesado. Eu acho mt inviável. Enfim…

Entendi, tropa! Mas ae, falar pra vocês, tenho 1,77cm e 88kg. Ingerir 2g de proteína por cada kg de peso é osso. Dificil demais, pelo fato da proteína gerar muita saciedade. Desce na base do ódio. Além de gastar uma boa grana. Visto que proteína é caro. E falar pra vocês, ultimamente vim testando 1g por kg de peso, e não notei muita diferença em termos de força. Mantive as cargas e até progredi nos exercícios.

Tropa, repetindo a pergunta do título: precisa-se mesmo ingerir 2g de proteína por cada kg de peso pra gerar hipertrofia? Tenho um amigo que era só o pó da rabiola. Em um ano de treino o moleque ganhou uns bons kg’s de massa magra. E eu tenho CERTEZA ABSOLUTA que ele não ingeria 2g de proteína por cada kg de peso corporal. Ele mesmo me relatou, que, no máximo, ingeria, de proteina, uns bifes de carne bovina ou frango, no almoço e na janta. E só isso. O renomado Dudu Haluch também fez um post recentemente falando que 1g de proteina por cada kg de peso corporal já é o suficiente para hipertrofia e longevidade. Teve um fisiculturista famoso (que esqueci o nome), que relatou ingerir 1g de proteína por cada kg de peso corporal também. E aí, vocês não acham que gastamos muita grana desnecessária com carnes, ovos e suplementos proteicos (Whey, Albumina e etc…)? 1g de proteína por cada kg de peso já não é o suficiente? Opinem ae. Tmj!

“Negromorfos” Pqp! Não existe diferença, tratando-se de hipertrofia, entre brancos, negros, asiáticos e indígenas, seu asno! Quanto ao tópico: Não da! Shape hormonizado, certeza!

Última foto do shape do Jason, no Instagram: https://www.instagram.com/p/BVQU-8uHgUC/?igsh=ajl3cXdxYzJ6NXhj Última foto do shape do Lebron, no Instagram: https://www.instagram.com/p/C7xQ18KyhQP/?igsh=MWZwbHB2MjV6MWZyZw==

O Jason ta sim melhor que eu, fato. Lebron não acho tão à frente assim. E o cara vive do corpo pro esporte. Eu tenho vida normal.

Tá bom, cara! Você venceu. Eu não to com 18% BF não, na verdade. To com 35% BF. Satisfeito? Toda mulher que eu me relaciono sexualmente, não fala mal do meu corpo. Pelo contrário, falam que eu to bem fisicamente. Vou ligar pra um zé ruela que fica chamando os outros de gordo na internet? Caguei pra você! Voltando ao tópico: Joguem ae no Google: “Jason Statham body” e “Lebron James body” Jason, ator e atleta de alto nível (1,78cm e 84kg). Mais de 20 anos de treino. Certeza. E nego aqui vai chamar o cara de frango. Lebron, atleta de alto nível (2,06cm e 114kg. Se tivesse 1,80, teria 88kg, só pra ilustrar). Provavelmente treina há no mínimo 15 anos tb. E vão chamar o cara de frango também. Físico lixo. Pq vocês perderam a noção da realidade. Reafirmo aqui: dificilmente vocês verão um natural passar de +10 kilos do que os dois últimos dígitos da altura (EX: 1,80cm e 90kg), mantendo um bf bom (10%). Talvez tenha uma minoria geneticamente favorável. Mas como disse, minoria.

Relaxa, mano. Teu shape ta MUITO foda. Mas só não acho q tu tem autoridade pra falar sobre limite genético natural, pq ta hormonizado. Hormonizado a história é outra.

Mano, vcs dois tão parecendo aquela garota gorda do ensino médio, que chama a outra de gorda tb, tentando desestabilizar a mesma, pra não se sentir na merda sozinha. Chega a ser engraçado. 🤣 https://www.instagram.com/p/CxyNhPEuoqn/?igsh=NDEyY3J2Y2V5OHh5 Olha o link, ae. Eu to mais parecido com o 16%-19%, do que 11%-15% mesmo? Mas pode achar o que quiser, internet é terra sem lei e cada um fala o que quer. Abração pra vocês dois e menos rancor. Mas eu não tenho o mínimo interesse em ter 100kg e 5% BF mesmo, mano. Minha meta de shape, se hormonizar, é ficar parecido com o Sean Nalewanyj. Bom volume muscular com 10% BF. EDIT: em algumas fotos isoladas no google, ele ta aparentando um BF% um pouco mais alto, mas na grande maioria das fotos, chuto em torno de 10%.

Eu me pesei em três balanças (em jejum, nas três). E as três deram entre 87kg e 88kg. Não to mentindo, seu imbecil!

https://www.instagram.com/reel/CqxpkHdAzYI/?igsh=OXBxc2RqcWl6ajB5 Nesse link/video acima, eu estava com 87kg-88kg e tenho 1,77cm. Na bioimpedância deu 10%-11% BF (mas acredito que estava com uns 12%-13%). E juro pra tu, não importa o que eu faça, meu shape quase não muda mais.

Mas eu tenho certeza que não chego à 100kg com 5% BF, sendo natural. E você chega, senhor genética? Chega natural e me prove aqui.

Não existe limite pra quem é natural? 🤔 Então, quer dizer que eu posso chegar à 1,77cm, 100kg e com 5% bf, sendo natural? Já que, segundo você, não existe limite e vamos continuar evoluindo pra sempre?

https://duduhaluch.com.br/o-limite-natural-potencial-genetico-muscular-dudu/ No link acima, o renomado Dudu Haluch fala sobre limite genético. E que ele é alcançado em 5 anos de treino bem feitos. Isto é: Mais ou menos 10kg no primeiro ano. Mais ou menos 5kg no segundo ano. Mais ou menos 3kg no terceiro ano. Mais ou menos 1kg no quarto ano e mais um 1kg no quinto ano. 20kg em 5 anos. Dps daí os ganhos são praticamente nulos. Um homem que comece com 1,78cm, 66kg e 10% bf. Após 5 anos de treino, deveria pesar 88kg e 10% bf (+ 20kg de músculo e + 2kg de gordura). Talvez exista gente com genética fora do comum e que talvez supere isso. Mas a média é essa. Tu ta se entupindo de esteroides e continua evoluindo muito msm dps do quarto ano, daí acha que isso se aplica à naturais também. Engano seu.

Pqp! 😂😂😂 Não vou ser mentiroso, não. Tem muitas trans lindas. Mas da não. Na hora do vapo vapo, tu ver um pên1s, no lugar da v@gina, o p@u não sobe, não da. No teu caso aí, tu citou operada. Mas mesmo sendo operada… Saber que ali é biologicamente um homem, é broxavel!

Mas a verdade é que, depois do quarto/quinto ano de treino, quase não se vê mudanças mais. Um cara que treina 5 anos dedicados, vai ter o mesmo shape de um cara que treina 10 anos dedicados. Obs: se for natural.

Agora sim. Mas usando drogas é sua obrigação. Mas vc em 2022, usando EA’s e com aquele shape, era no minimo vergonhoso.

EDIT: isso é um shape de quem usa EA’s?

Eu não pareço que treino, e você nem parece que usa esteroides. O próprio Lorenzo que é natural, tem o shape melhor q o seu.

Não ruim. Mas comum. Provavelmente tem gente com genética melhor. Meu shape é esse: https://www.instagram.com/p/C6J_cqMpd-m/?igsh=MTZxOGZwdDNxaWppbw== Agora, mano. Sem querer te diminuir também. Mas porra, tu usa esteroides e o seu shape que vi no seu diario, ta do nível do meu (foto de 2022. Não sei como vc ta agora). Eu nunca usei esteroides, às vezes penso em usar. Mas acho que não. Enfim…

E como o próprio Lorenzo disse no caso dele, que ele não é referencia de até onde da pra chegar natural, por que eu seria? Reafirmo: alguém que faz tudo certo e tem uma genética favorecida, chega nesse shape e até passa.