NilR

Mano, pensei que meu braço direito tava muito mais forte, mas me enganei. O Supino ainda ta montado aqui na sala, e vi agora: lado direito 41kg e lado esquerdo 46kg. Botei uma de 15kg no lugar de uma de 10kg. Puta merda! 🤦🏻‍♂️🤣 Vou fazer outro video de novo depois, e posto aqui de novo.

KKKKKKKKKKK! Vocês avacalham! 😂😂😂 E bronhar com a mão esquerda é muito diferente e pior. Com a mão direita é outro nível. 😂 Mas falando sério, agora. O que tu acha de supino unilateral?

Mano, minha dica: faz uma dieta normocalorica (sem déficit e sem superavit) e treina pesado, progredindo cargas e mantendo boa execução, por um ano. Eu te garanto, em um ano de treino pesado. Vc vai ta com 1,92cm, 91kg, mas com BF baixo. É muito comum iniciantes ganharem massa magra e perderem gordura ao mesmo tempo. Já presenciei muito.

Supino: 92kg pra 5 repetições. Link: https://imgur.com/a/JzjHAuu 2050, chego no nível do @Guimers e @ThorMitologicamenteAcurado. Obs: por ser destro, meu braço direito, nitidamente, tem mais força que o esquerdo. Tenho que corrigir isso. O que vocês sugerem?

Po, acho fodastico a dedicação do Caike (e outros fisiculturistas) pra manter esses shapes monstruosos, com mais de 100kg e BF% lá em baixo. E também não é qualquer um que tem o privilégio de ter a chance de ser um Mr. Olympia. Tem que ser brabo pra caralho. Mas tipo, eu não acho maneiro pra mim, não é um shape que gostaria de ter. Mt exagerado. Muita massa magra, mais de 100kg. Pra mim, um shape fodastico, que EU gostaria de ter, é o do Mark na época de modelo da Calvin Klein. Como ja disse no inicio do tópico.

Caralho! Agora q fui reparar q o tópico é de 3 anos atrás. 🤣

Mano, quer gastar mais calorias? Tira uma horinha do dia pra fazer cardio, usa menos carro e moto, vai pros lugares a pé, arranja um contatinho pra transar umas 3x seguidas… Vai ficar se fudendo de colateral com clembuterol só pra gastar umas kcals a mais? Tu acha q vale mesmo a pena?

@DiogoLacerda achei uma foto do Sergio Ramos no mesmo condicionamento do Ibra e CR7: https://imgur.com/a/4FRTNHV 6-7% BF fácil, nessa foto. Quando eu tiver um filho, vou botar o nome dele de Sergio. Meu sobrenome também é Ramos (Denilson Ramos). Nome do meu filho vai ficar Sérgio Ramos. 🤣 Melhor zagueiro que vi jogar, sem sombra de dúvidas. Brabissimo!

Traore é horrivel, sei nem como virou jogador. Tem shape de um maromba médio mesmo.

São shapes maneiros. Ibra e Sérgio Ramos não tem muito volume muscular. Mas o BF% dos dois é lá em baixo. Arrisco uns 6-7%. Ibra bate 6-7% fácil: https://www.instagram.com/p/CgZHLHFM0z9/?igsh=a2hrd2NhNzQ5a24x Sergio Ramos nas ultimas fotos do instagram ta com um BF% um pouco mais alto. Mas ja vi época que ele tava tao seco quanto o Ibra e CR7.

O do Thor (Chris Hemsworth) é insano também!

Coé, mano! Kkk! Vocês tao levando tudo na brincadeira. Vamos responder o tópico na seriedade, por favor!

Kkkkkkkkkkk! Aí tu avacalhou! 🤣

Kkkkkkkkk! Nada a ver com ser gay, mano. Reconhecer um shape masculino foda é ser gay? Então os jurados dos campeonatos de fisiculturismo são todos gays, segundo sua lógica. 🤣 Quem dera eu tivesse esse shape fodastico do Mark.

Galera, vamos fazer uma brincadeira. Se você pudesse escolher ter o shape de um famoso, e mantesse esse shape até o dia da sua morte. De quem seria esse shape? Eu começo: Shape do Mark Wahlberg, na época de modelo da Calvin Klein. (E talvez seja um shape que dê pra alcançar natural, com uns bons anos de treino, fazendo tudo certo) https://imgur.com/a/y3hc7l3

Tmj, Bruninho! ST! 💪🏻⚪️🟢🔴

Isso é gatilho dos brabos. Enquanto isso, minha 1RM no supino é 104kg. 😭

“Gordinho”, que mesmo quando nunca tinha pisado numa academia, tinha 7% BF. Link: https://www.instagram.com/p/DCg7DzhJtlZ/?igsh=cnJjN2hncDFxenE1

Suave! Encerrou aqui. Abraço!

“Shape zoado”. Joga o teu pra pista, pra a gente ver então, Ramon Dino. 30 anos não, 28. 🤙🏻

Não to falando nesse tópico. “E sinceramente não acredito que você agache com amplitude com 140kg, além da carga precisa ver se você sabe executar o exercício.” Você postou no topico “Da pra chegar natural?” Só voltar umas paginas lá. Mano, tu é tão invejoso que ta até inventando que não to pegando 140kg, que as anilhas nao sao condizentes. Pqp! Não preciso mentir pra inflar ego não, irmão! Abraço e menos rancor/inveja.

@Super Ogro uma vez falou: “Posta lá no tópico dos PRs o teu agacho de 140 kg.” @tmz também uma vez falou: “E sinceramente não acredito que você agache com amplitude com 140kg, além da carga precisa ver se você sabe executar o exercício.” Enfim, nunca subestime alguem, antes de conhece-lo. Fica a dica. 👍🏻

Real, é lá o tópico que se discute sobre PR. Foi mal ae. Comenta o agacho lá, @Super Ogro.

De costas é ruim de avaliar? Como assim? Não deu pra ver claramente que eu desci quase tudo?

@lorenzo_EP quer um autografo meu? 90% das coisas que eu posto, tu implica comigo. Segura esse rancor.