Gabriel Paulosi de Freitas

Boa noite rapaziada, há um tempinho tô com uma dúvida bem simples pois cada site fala uma coisa diferente. Pode comer/é bom comer gordura no pré e/ou no pós treino? Já vi lugares falando que pré deixa muito pesado e outros que dá mais energia, assim como vi sites dizendo que pós atrasa a absorção das proteínas e carbo, e outros dizendo que não muda nada. Qual seria o melhor horário pra ingerir gorduras no dia? Ou não tem essa?

Amigos, tô falso magro, e como falei em outro tópico tinha começado com 4 de carboidrato por quilo, e fui descendo 0,2 por semana e já tô em 3 de carb por quilo. Mas o pessoal aqui do fórum falou pra não fazer isso, então vou subir de novo e deixar em 4 mesmo. Jogar direto pra 4 de uma vez só pode dar ruim? Vou subindo aos poucos?

Opa boa tarde amigos, postei um tópico mais cedo e tiraram minha dúvida muito bem, então queria pedir outra recomendação pra vocês. Na refeição livre, vejo que costumam sugerir hamburguer artesanal, por ser bem completo em carbo, proteina e gordura. Quais seriam outras recomendações boas? Valeu!

Entendi, no seu caso você zera de vez em quando o carbo no sábado e domingo e come no sabado uma refeiçao a vontade sem contar? Posso testar pra ver se funciona comigo

Sei que é errado pensar assim, mas já me restringindo a semana inteira e comendo pouco, quando chega na hora da refeição livre, é muito ruim ainda assim ter que ficar me limitando pra comer as coisas que gosto Obs: Atualmente tô comendo 1800 calorias diárias

Então mano, é pq eu reconheço que sou muito viciado em comer besteira, e achei essa estratégia do jejum interessante pq eu teoricamente poderia abusar muito mais da refeição livre e ainda assim não estourar taaanto as calorias, a questão é se é saudável fazer isso toda semana

Entendi mano, e no caso dessa refeição livre no sábado, vc ainda se limita ou come a vontade mesmo?

Bom pessoal, tô em dieta de reconstrução muscular que vi no vídeo do leandro twin pra falso magro, comecei com 4 gramas de carbo pra cada kg, e tô descendo 0,2 por semana, e atualmente tô em 3 e já tô perdendo bastante da barriguinha. Só que fiquei com duas dúvidas sobre as refeições livres: Eu posso fazer elas uma vez por semana, toda semana, mesmo já descendo muito o carbo? E a outra é que vi em outro vídeo do leandro estratégias para a refeição do lixo, e ele falou de fazer jejum o dia todo pra poder chutar o balde na refeição livre. Eu posso fazer isso toda semana no dia da refeição livre? Valeu amigos :)