jiraiya

poise o intuito dele não é a força, mas sim ter ela só como um parâmetro de que ele "tá agindo", mas então é normal isso? não necessariamente porque não deu força é que n tá funcionando

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Se que sabe, mas se fosse eu, continuaria no bulking até uns 75kg com calma, e olha, pelo menos ao meu ver não acomulou tanta gordura, pelo menos não aparenta, então não tenha tanto medo... Ótima evolução mano! Segue firme.

Amigo, não se deixe levar pela dor pós treino, realmente é um bom indicativo de que você fez certo, mas nada 100%, e outra, não treine pra tentar ficar cada vez mais dolorido nos dias seguintes, desse jeito você vai mais é arrumar uma lesão... Mas enfim, se você não sente a contração do músculo no exercício aí realmente pode ser algo negativo no treino, a execução está boa? As vezes colocamos muitas cargas e fazemos o exercício todo errado

E totalmente, tudo depende das kcals, exagere nelas comendo que seja ovos e comidas limpas e ganhará peso junto de bastante gordura, assim como se você não exagerar nas kcals consegue não juntar tanta gordura comendo até xis salada, obviamente não é saudável, porém, se as kcals não estiverem baixas nem altas, tu conseguirá ganhar peso sem muita gorduraa.

Você provavelmente deu uma exagerada nas kcals, e grande parte do peso que ganhou foi de gordura... Experimenta voltar pras 2.500kcals, ou melhor, vai com uns 2700 e analisa, vê se teu peso sobe e como fica o BF, se continuar ganhando muita gordura, abaixa mais um pouco.

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E outra que esqueci de falar, leite é muito bom pra dieta, se der pra colocar nas suas gorduras mete o integral mesmo, se não o desnatado com 0% de gordura muitas vezes 500ml chega a ter 15g de proteína.

Claro, algumas pessoas vão dizer pra não comer pão, queijo etc... Na real se tu conseguir encaixar nas suas kcals e macros é uma boa jogada, eu mesmo, quase 2.000kcal (66%) que como no dia são só de sanduíches, só única coisa que não recomendo muito é em relação ao presunto devido ao sódio, mas se tu tiver a condição de colocar sardinha, é uma boa, queijo e maionese me ajudam muito pra bater as gorduras, então sim, é totalmente possível ter uma boa dieta e bons resultados com esses alimentos mais comuns na mesa de nós brasileiros, oque importa são os macros e as kcals. Mete bala!

Não é normal, na real não é possível, cada grama de carbo e proteína tem 4kcals, e grama de gordura 9kcal, se tu comeu por exemplo 250g de carbo, tu comeu 1000kcal, nem 1 a mais nem a menos... Já aconteceu comigo na IIFYM de marcar algum alimento com as informações nutricionais erradas, aí fez algo assim das kcal não baterem com os macros.