BarbosaG

poise o intuito dele não é a força, mas sim ter ela só como um parâmetro de que ele "tá agindo", mas então é normal isso? não necessariamente porque não deu força é que n tá funcionando

(logo de inicio peço que foquem somente na pergunta em si e não em outros fatores) vamos lá, treino a mais ou menos 1 ano e meio com dieta, atualmente em cutting, porém devido a rotina acabei por perder um pouco de massa q não era pra ter perdido, a uns dias resolvi comprar um pote de hemogenin 50mg da kingpharma, unico motivo de segurar massa por mais alguns meses em cutting, fornecedor era confiável, e qr code bateu certinho, porém pra minha surpresa tomei 50mg esses dias pra testar a força de pré treino, o treino continuou igual, logo pensei q fosse pelos horário q calculei errado e treinei bem aonde tava terminando a primeira meia vida dele, porém hoje fui testar novamente, joguei 100mg 17h20 e fui treinar as 18h30 (supostamente taria no "auge" do efeito pré treino) e adivinha, treino ficou praticamente igual, nada daquilo que falam de treinar igual um animal, aumentar 10kgs nos básicos etc, o máximo foi sair 9 repetições na primeira série do supino que tava saindo 8, como era de pernas o treino fiz essa série só pra testar enfim, oque acham, pensei q com essa dosagem pelo menos iria sair algumas repetições a mais ou kilos, porém nada de revelante falso será?, demorar pra pegar a força que tanto falam? (vi que ela ja vinha logo na primeira vez do uso, entao n entendi nada). talvez essa dose não faça diferença quando se tem menos de 7h de sono e em déficit? realmente preciso dessa ajuda, pois se ele não for verdadeiro, preciso aumentar urgente as kcals da dieta

Se que sabe, mas se fosse eu, continuaria no bulking até uns 75kg com calma, e olha, pelo menos ao meu ver não acomulou tanta gordura, pelo menos não aparenta, então não tenha tanto medo... Ótima evolução mano! Segue firme.

Amigo, não se deixe levar pela dor pós treino, realmente é um bom indicativo de que você fez certo, mas nada 100%, e outra, não treine pra tentar ficar cada vez mais dolorido nos dias seguintes, desse jeito você vai mais é arrumar uma lesão... Mas enfim, se você não sente a contração do músculo no exercício aí realmente pode ser algo negativo no treino, a execução está boa? As vezes colocamos muitas cargas e fazemos o exercício todo errado

E totalmente, tudo depende das kcals, exagere nelas comendo que seja ovos e comidas limpas e ganhará peso junto de bastante gordura, assim como se você não exagerar nas kcals consegue não juntar tanta gordura comendo até xis salada, obviamente não é saudável, porém, se as kcals não estiverem baixas nem altas, tu conseguirá ganhar peso sem muita gorduraa.

Você provavelmente deu uma exagerada nas kcals, e grande parte do peso que ganhou foi de gordura... Experimenta voltar pras 2.500kcals, ou melhor, vai com uns 2700 e analisa, vê se teu peso sobe e como fica o BF, se continuar ganhando muita gordura, abaixa mais um pouco.

Olá monstros, vim aqui pra pedir uma avaliação e também algumas opiniões diferentes do que eu deva fazer. Info: 15 anos 175cm 62kg BF: acredito que uns 18%!?. Bom começando, tenho 15 anos atualmente, sempre fui magro ao extremo até uns 10 anos, nessa idade eu fiquei quase obeso (sim, um menino que dava pra contar as costelas chegou a não dar pra ver nenhuma dobra do corpo), chegando a pesar mais do que peso hoje, porém com 1.50cm. e fiquei assim até os 14 anos, emagreci sem intenção acredito devido ao crescimento, estava com 72kgs e decidi começar a comer menos com um leve déficit, ao tempo comecei a treinar, fazer cardio, ser mais ativo, até aí consegui chegar até os 60kgs que era minha meta (estagnei diversas vezes mas continuava perdendo medidas, oque era bom)... E aí mesmo ainda tendo uma gordurinha boa, que não me atrapalha tanto, resolvi aproveitar a testosterona alta da idade pra pegar o máximo de massa que eu conseguir, e assim iniciei um bulking a mais ou menos 1/2 mês, porém tem um problema, desde que eu me pesei, não consegui aumentar nada de peso (só aumenta dependendo da quantidade de comida no estômago), mesmo sendo algo recente, acredito que se eu tivesse realmente em superávit o ganho de peso seria certo, e hoje, quando fui me pesar, esperando ter pelo menos uns 2kgs a mais independente se metade for gordura, não, ainda o mesmo peso da última vez que me pesei a uns 2 semanas atrás, então me surge uma dúvida, ou minhas kcals ainda estão baixas (3000kcal) ou é possível acontecer de eu perder gordura ganhando músculos mesmo após 5 meses do início das atividades e por isso o peso não muda. Sei que algumas pessoas irão recomendar eu fazer um cutting, mas quero pelo menos aumentar uns 5-10kgs. Então aqui lhes pergunto, oque acham, aumento mais 500kcals na dieta, ou tento fazer alguma atividade a menos pra não subir tanto o metabolismo (todo lugar que eu vou no dia é de apê e são no mínimo 2km a ida) sei lá, conto com a ajuda de vocês, atualmente a dieta tá meio flexível, porém o mais limpa possível, só as vezes me dou liberdade de jacar (continuando dentro das metas) como é o caso de hoje que ganhei uma cesta de uma rifa da escola com algumas guloseimas, doei quase metade dela e só fiquei com algumas coisas... Kcals: 3000 (sáb 3600, aumento 40g de gordura e o resto de carbo) Proteína: 160g Gordura: 65g Resto de carbo. E também, vim aqui para pedir pra ver o que acham do meu corpo atual, sei que tá longe de tar bom, mas também não tá tão ruim, se eu tiver de camisa um monte de pessoas já vieram me pedir conselhos e até me elogiar, mas sem camisa é outra coisa, e sobre meu peso, acredito que ele seja tão baixo pelas minhas pernas que parecem de galinha, futuramente irei fazer um POST sobre uma dúvida que tenho, se um 'problema' no joelho pode influenciar no ganho de massa nelas. Lembrando, são 5 meses de treino/dieta, desses 3-4 foram cutting. Obs: percebi esses braços com duas cores só agora na postagem, ignorem kkkkkkk aqui não existe praia Infelizmente não tenho fotos de antes 😕 Obrigado e bons treinos.

E outra que esqueci de falar, leite é muito bom pra dieta, se der pra colocar nas suas gorduras mete o integral mesmo, se não o desnatado com 0% de gordura muitas vezes 500ml chega a ter 15g de proteína.

Claro, algumas pessoas vão dizer pra não comer pão, queijo etc... Na real se tu conseguir encaixar nas suas kcals e macros é uma boa jogada, eu mesmo, quase 2.000kcal (66%) que como no dia são só de sanduíches, só única coisa que não recomendo muito é em relação ao presunto devido ao sódio, mas se tu tiver a condição de colocar sardinha, é uma boa, queijo e maionese me ajudam muito pra bater as gorduras, então sim, é totalmente possível ter uma boa dieta e bons resultados com esses alimentos mais comuns na mesa de nós brasileiros, oque importa são os macros e as kcals. Mete bala!

Não é normal, na real não é possível, cada grama de carbo e proteína tem 4kcals, e grama de gordura 9kcal, se tu comeu por exemplo 250g de carbo, tu comeu 1000kcal, nem 1 a mais nem a menos... Já aconteceu comigo na IIFYM de marcar algum alimento com as informações nutricionais erradas, aí fez algo assim das kcal não baterem com os macros.