Alguém1

Baita diferença. https://imgur.com/a/Px4WNz4

Eu não usaria 20mg não, última vez que usei só 10mg o negócio ficou tão duro que parecia que ia explodir, sentia mais dor e desconforto que prazer de tão duro que ficou (não é piada). Se tá tudo funcionando corretamente e você quer muito mesmo usar vai de 5mg só pra garantir.

Se vc realmente tá com BF tão baixo e não tem nada pra mostrar só pode ser pq não tem músculo ali, né? Treine o abdômen. Falo por experiência própria de quem já foi muito magro e sem músculo, não é só gordura, se não tem nada pra mostrar ali não adianta ter BF baixo.

Lembrando que nem sempre quem coloca clara sozinha na dieta está jogando a gema fora, dá pra comprar a clara sozinha pasteurizada, mas continua não valendo a pena pelo lado financeiro, sai caro.

Boa tarde. De vez em quando me dá na telha de ir pesquisando execução dos exercícios que eu faço e geralmente procuro os que estou com dúvida, porém esse até hoje achei que estava executando corretamente, mas talvez esteja errado. Parece que cada um fala uma coisa diferente: https://www.youtube.com/watch?v=Os_orWmhqxY Esse primeiro executa com tronco completamente estável, sem levar o corpo pra frente, diz que somente no final é recomendado levar o corpo pra frente pra dar uma roubadinha se for necessário. Essa é a maneira que venho fazendo. https://www.youtube.com/watch?v=0_q76nf4wdA Nesse aqui ele leva o corpo pra frente, por volta de 6:30 no vídeo. https://www.youtube.com/watch?v=NJOGZOrN4us Esse aqui faz um movimento curtíssimo e sem levar o corpo pra frente, me parece errado, mas sei lá né. Afinal, qual é o movimento correto? Ou todos estão corretos?

Sorvete de creme é um delícia, todos os outros que provei são bem mais ou menos, mas nenhum achei horrível até agora.

Meu primo morreu disso.

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Sim, realmente você disse iniciante não deveria tomar tanto whey, li errado, mas não acho que 40g seria muita coisa se encaixar na dieta da pessoa.

Entendi, mas acho que generalizar dizerendo que iniciante não deveria tomar whey passa a ideia errada, pra alguém fazendo tudo errado nenhum alimento vai ser vantajoso mesmo. No meu caso o whey facilitou minha adesão a dieta, já que eu sempre fui magro e comi muito pouco. Whey é só colocar na água/leite e desce muito fácil, e assim como eu tem muitos na mesma situação. Até poderia substituir o whey da dieta, baixar as proteínas e continuar tendo resultados já que sou iniciante, mas se posso fazer a coisa certa por que não fazer?

Quais são as desvantagens do whey, fora ser um pouco mais caro que outras proteínas?

Vou deixar maiores comentários sobre a dieta pros mais experientes, mas essa refeição aí não dá mil kcal nem de longe, a não ser que seja um pão imenso. Reveja a tabela/app que vc está usando.

Aparentemente o segundo maior ingrediente nesse whey deles é a glicina, que já vi nutricionista falando mal aqui no fórum por ser um aminoácido de baixa qualidade.

Tomate puro também. O problema é comer todos os dias, comer de vez em quando não me dá afta. Vou tentar refogando a cebola.

Obrigado pelas sugestões. Estava meio com pé atrás por usar óleo e acabar aumentando muito a gordura da dieta, mas acho que talvez não tenha tanto problema assim, não sou atleta mesmo. Quanto à proteína eu sempre como o macarrão junto com frango grelhado, desfiado eu não sei como faria um molho sem levar molho de tomate ou as outras coisas que tem calorias.