Barão

Se chegar num BF baixo vai ficar com um corpo legal sim cara, mas tem que se preocupar muito com a Dieta acima de tudo, e o treino influencia sim senhor.

Ganhou bastante volume mano, o bf pareceu ter se mantido, ou subido bem pouco. Continua crescendo, começa a suplementar agora, e quando tiver com uns 90kg +/- começa a queimar as graxas, mas cresça até lá com mais qualidade possivel, se o bf passar dos 15% já é bom dar um abaixada. Mas ta valendo ae, bons results.

Bora lá, não quero saber de ramelagem aqui dnv em ;DDD Boa sorte manolo, bons ganhos.

é assim msm mano, é foda, onde eu treino tinha uns brother só que os fdp pararo de treinar... dae eu tenho que treinar sozinho, os "instrutor" são aqueles básico chupa rola de uns maluco e das minas, dae ou eu treino sozinho ou peço ajuda pras minas... pelo menos agora eu levanto os pesos sozinho entao tenho noção da minha força mermo... e olha que a minha academia é podre também, e nao tem brother alem disso...

e aí, irmão?

É né, mais que tudo mundo queria pode treina numa academia estilo a que o Craw treina, tenho ctz que todo mundo quer ;D 15 aparelho de cada, 350 tipos de lutas, alongamentos, e o caralho a 4! Fisiculturista brasilero treinando do lado... HRIAHRAIHRA Agora paga lá 250 reais por mês Enquanto não ganho na mega-sena, fico na minha pagando cinquentinha

Ariadna na preyboy manolo! HRAIRHAIRHAIRHRIHIRHIRIHRIA Que foda...será que ela tem bilau? HIREAHRIHIHIRAHRIARIA Concordo com o mestre Madruga, MR.Fritz! Não existe trampo ruim, o ruim é trabalhar! RHIAHRSIRIAHRHARIHIRHIHRISRHIA

Odeio trabalhar caralho vão se foderem. marinho voce é gay +1

Se tu é ecto, não tem problema, pode adicionar bastante carbo. Só tenha consciencia de usar carbos de baixo IG nas refeições, e deixar os de alto ig apenas pra Pós Treino, assim eu acho muito dificil ganhar pança, sendo ecto.

Mano Marinho, eu emprestei meu carro mais nao deixei tu tirar foto com ele! Manolo!

Ganhar massa vai ser complicado. Vai ter que manter a alimentação 110% pra manter oque ganhou, e quanto aos treinos, faça treinos FB 2x ou FB3x, é oque eu faria, FB's BEM MONTADOS. Mesmo assim ainda vai ficar cansativo, saiba disso, as vezes é melhor se dedicar à sua vida profissional, e aos estudos, pra construir uma base sólida que possa sustentar seus treinos com bons investimentos mais pra frente... pense nisso e veja o que compensa pra você.

Segundona treino de costas! Arrasar as barras valew! RHAIRHAIRHAIRHAIHRIARIAI Vou começar assessoria com o Ney Felipe, ele é formado na área que eu quero fazer faculdade, quero trocar uma ideia daora com ele, se as impressoes forem boas eu falo aqui pra galera ;D

Se vão trazer resultados benéficos para o corpo dela, mesmo que não seja para construção de massa, já valem a pena cara! E outra, não pense você que o nosso corpo é uma máquina programada pra construção de massa muscular, pelo contrário, portanto eu creio que tudo aquilo que fortalecer o corpo, optimizar o seu funcionamento, sua regulação hormonal e etc, vai estar indiretamente ajudando a construção de massa magra sim...

Caralho... '-'

A barra mal entorta com os "265kg" SHAUSHRIARHAIRHIA

Porra mano, eu viajo demais nesses textos assim, quase chorei até! hriahriahriarhia Porra, GOLD demais...

Costas sempre retas, braços esticados na subida, sem fazer essa "remada" que tu fez com a vassoura, assim desse jeito tá tudo errado mermo... E sem fazer essa minhoca na barriga irmão...

Cacau, vou ficar de olho e acompanhar você. Disciplina é tudo, e parabens pelos resultados obtidos até agora.

4g de carbo, 0 g de prot e gord, e tem 84kcal!?! Whathahell irmão? Daonde surgiram essas 68kcals alienigenas na bala? Porque 1g de carbo = 4cals... 4g =16cals...

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah hoje é seeeeexta... os manos já marcaram churrascool na casa de um manolo aqui, o cara tá sozim em casa por 4 dias, papais foram pra praia e ele nao vai fazer nada RIAHRAIHRAIAHIA Das 15 às 15 é nóis que rebola a pirimboca hojeeeeeeeeeeeeeee!

Que bala é essa? Porque pra quebrar o jejum acho que só uma balinha não quebra não irmão... Se for coisa leve pode ficar sussa... Mas de uma refeição completa até o jejum, se for bem pesada a refeição, leva umas 8horas eu creio..

Ótimo, agora adeque sua dieta seguindo este padrão de postagem.. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Caralho Marinho, Luan Santana não! RHAIRHAIRHAIRHAISHRAIHRAIA Sintam minha fúria... ..keeekekekekekekekek...

Vai competir em qual categoria? Até 40kg?

Grande Ney! Vou acompanhar, com certeza!