PEPE Lacerda

Parabéns pela evolução, indico como suplementos básico iniciais e com alto teor de comprovação cientifica de eficácia: -Creatina -Beta Alanina -Whey Concentrado Bons treinos 💪

Bom os exames aparentemente estão bons, seria valido tu tem que avaliar tua rotina pois uma ereção tem 3 pilares que são eles, fluxo sanguíneo + hormônios + fatores psicológicos, seria interessante você avaliar sua rotina de forma geral ver se ela não está lhe causando um estresse demasiado ao qual pode influir drasticamente no cortisol. Também acho valido ver que tipos de estimulante tu usou ou pode vir a ter usado como ioimbina, tadalafila, arginina entre outros vaso dilatadores. -Particularmente prefiro Tamoxifeno estude mais sobre e não queime cartuchos que tu pode vir a precisar futuramente.

Na minha opinião: 1-Diminuir percentual de gordura, a testosterona cai muito em um ambiente ao qual o individuo se encontra em obesidade 2-Quando ocorre a queima de lipídios estocados não é só energia que existe ai estocada em forma de gordura e sim uma bomba de hormônios que voltam a circular na corrente sanguínea com a queima dos mesmos. 3- em uma situação que tu esteja com menos de 16% de bf e dai a Libido não volte acho compreensível uma reposição hormonal, caso a mesma não ajude como mencionado que as ereções não estão de qualidade eu iria por um caminho de vaso dilatadores POREM seguindo o item 1 e 2 o fluxo sanguíneo já irá melhorar drasticamente e creio que seu problema será resolvido. 4- Em caso de hipogonadismo testosterona total abaixo de 200ng/dL passível de reposição pós emagrecimento.

Todos grupamentos, porem as costas (dorsais) geralmente é um grande influenciador na linha física por dar um aspecto de cintura fina e fazer esta ilusão de V que vocês gostam de chamar

Proteína = 1.6 a 2.2 x kg corporal gordura = 0.6 a 1g x kg corporal (eu particularmente gosto de 0.8 para meus alunos) carboidratos = irá depender do teu proposito (cut bulk etc)

Olá, estava pensando em iniciar um teste comigo mesmo, a intensão é a seguinte, Suplementar com um pro biótipo especifico (25 bilhões de UFC) diariamente e nutrir as colônias de bactérias boas do intestino delgado com uma dieta rica em ômega 3 e fibras, na intensão de produzir uma talvez (super colônia de bactérias boas) e assim ter um melhor aproveitamento de micro e macro nutrientes já que tudo que é absorvido para uma reconstrução muscular e também um estoque de gordura ocorre no intestino delgado. O que acham sobre a proposta de teste ? -18 anos -112kg -19% de bf -Natural -1,83 de altura

A melhor coisa que tu faz na tua vida é usar método 80/20 (se não for atleta claro) 80% limpo 20% besteira e não, não acho que você vá engordar comendo 20% de alguma comida que não esteja na dieta ainda mais se esse seu seu metabolismo for uma maquina de queimar calorias como você diz.

O treino esta bom amigo, eu lhe diria para focar em ganhar massa muscular mesmo você estando acima do peso, lembre-se só se consegue definir os músculos que se tem, Obs: quanto mais musculo se tem mais fácil fica de secar depois, pelo simples fato do metabolismo basal aumentar sua demanda energética.

Cara só sabendo peso e altura não da pra saber te dizer muito sobre se a dieta está ou não adequada para você, agora uma coisa eu posso te garantir, essa dieta não tem proteína o suficiente se a tua busca é hipertrofia.