Rodrigojw
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Achei meio estranho o novo treino que o professor da academia me passou.. Estou com 87kg e tenho 1.83cm de altura meu bf é 21% e estou em déficit calórico. Achei estranho as misturas de exercícios para músculos diferentes, sei que ele é o professor mas queria uma segunda opinião. Treino a pouco tempo e sou falso magro tentando baixar o bf pra menos de 17%. Obs: estou em acompanhamento com a nutricionista Treino A: Fly Peitoral 4x de 12 repetições Crucifixo inclinado 4x de 12 Puxada frente M 3x 12 Rosca triceps br 3x 12 Rosca direta barra w 3x 12 Leg press médio 3x 12 Extensora 3x 12 Treino B: Remada baixa aberta 4x 12 Remada cavalo 4x 12 Supino na maquina 3x 12 Rosca martelo BH 3x 12 Triceps corda 3x 12 Elevação lateral 3x 12 Flexora horizontal 3x 15 Treino C : Mobilidade quadril solo 1x 10 Agachamento livre 4x 12 Leg press médio 4x 12 Flexora simultânea 3x 12 Desenvolvimento maquina 3x 12 Elevação frontal 3x 12 Abdominal supra 3x 20 Cardio no final do treino 30min +-
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projetohuck2 reagiu a uma resposta no tópico:
Franol e cafeína
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Obrigado irmão, vou aumentar o cardio para 30min antes do treino e 30 depois acho que está de bom tamanho, a dieta estou fazendo a risca. abraços
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lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico:
Franol e cafeína
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lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico:
Franol e cafeína
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Rodrigojw reagiu a uma resposta no tópico:
Franol e cafeína
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Estou em dieta, tomo remédio pra regular, tenho 1.83 e peso 87kg meu bf é 21% cardio eu faço pouco 15min no máximo. Pensei em usar pra queimar a gordura, tenho um pouco de barriga. Sempre meço a pressão. Obg
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Gente tenho pressao alta e tomo remédios para o controle. Será que dá ruim eu tomar franol e cafeína 2 vezes no dia?
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Eu comia muita bobagem, refrigerante, fritura e tudo mais... pedi para a nutri montar uma dieta para eu perder minha barriga e ganhar massa muscular. Ela me falou que vai mudando com as consultas e vai primeiro focar em perder a barriga, sou falso magro.
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Fala pessoas.. Então vou tentar ser bem breve. A um mês atrás descobri que era hipertenso aos 26 anos.. minha médica pediu para passar por uma nutricionista e que começasse a frequentar a academia e tomar remédios para controlar a pressão alta.. Estou focado na academia e peguei minha dieta a alguns dias.. queria compartilhar meu treino e a minha dieta para ver o que acham, se tá legal e dicas. Meu peso é 87kg e 1.83cm de altura