playboy_sheipado

Comecei a treinar e fazer dieta, e sou um cara que embora seja muito focado e motivado nos meus objetivos, também gosto de curtir a vida, beber e sair com amigos no final de semana ksks. A questão é que sou um ectomorfo puro e comecei a fazer um Bulking, como consigo conciliar a dieta e treino nos dias de festa a noite?, tenho que comer todas as calorias durante o dia de festa? tenho que treinar no dia de festa? ou tenho que deixar o lazer de lado para focar no ganho de musculo??

Sim, sou bem magro mesmo kkk, eu de frente parece que estou de lado!! essa dieta ta contando com 3000kcal aproximadamente e meu gasto calorico diario é de mais ou menos 2670

Montei uma dieta pra bulking e estou seguindo faz 3 dias, o que vocês fariam pra melhorar essa dieta?: (17 anos, 50kg e 1,70m) (CAFE DA MANHÃ) _ 3 ovos _ 60g tapioca (REFEIÇÃO 2) _ 2 fatias pão integral _ 1 colher sopa pasta de amendoim _ 1 banana (ALMOÇO) _ 100g arroz _ 80g feijão preto _ 70g Peito de frango _ 200ml Suco uva (PRÉ TREINO) _ 60g Aveia _ 1 banana _ 1 maçã (POS TREINO) _ 2 ovos _ 30g Peito de frango (JANTAR) _ 100g arroz _ 80g feijão preto _ 70g Peito de frango _ 200ml Suco uva (CEIA) _ 2 fatias pão integral _ 1 colher sopa pasta de amendoim _ 200ml de leite