Gymrat Focado

Boa tarde Marombeiros! Uma atualização rápida, não to com saco pra ficar tirando fotinha nas poses. kkk Protocolo atual: 250mg de testo a cada 5 dias, ja tem 10 semanas e vou manter assim por mais algum tempo. Dieta: 2400kcals e 2700 em dias de treino de bike. Treino 5x semana Cardio: Treinos de bike entre 6 e 8h semana. Avaliação Nutri feita Hj, BF 10.7%, feito com pregas. Composição corporal: 64,5kg não gordura - 7,7 gordura= 72,2kg Foto no pump da academia, aquele shape de pedreiro! Um processo q está completando 3 anos, então não tente comparar com shape de atleta. Mas claramente o trabalho está sendo feito. Agradeço a todos que me deram as dicas importantes!

pqp! presunção de queda de testo.. essa modalidade é nova. Exame só reflete como vc esta naquele momento em que colhe o sangue. Varios fatores influenciam na valor da testo em exames. Seu endócrino só está querendo um cliente fiel a cada 2 meses. Da uma lida sobre o tema de produção de testosterona endogena e depois pense em algo.. vc precisa entender um pouco disso pra não cair em conto do vigário.

Só não é comum usar, pq não é comum produzirem.. mas eu sinceramente, se achasse um de procedência, com certeza utilizaria.. 1 agulhada na semana e ja era.

Poderia estar maior se estivesse com uma equipe te assessorando, mas como e não é o caso, esses foram os seu ganhos e está ok.. ganhou experiencia, pode estudar e melhorar. Só falta dar uma secada nessa gordura ai, vai conseguir ver o que ganhou de músculos e a aparência vai ficar bem melhor. Ai depois é só fazer um superavit controlado pra ir ganhando massa com pouca gordura. Mas não ache q isso é trabalho de 6 meses.. leva uma vida.

Só vc pode decidir. Está "satisfeito" com o shape atual? quer manter a dieta por mais 4 semanas e secar mais? Vc ta num ponto que pode transitar pro bulking, eu opinaria q sim, a cada 15 dias aumenta uns 200kcals e não passaria de 500kcals de superavit. Mas se prepara, ganhar massa muscular é mais dificil q emagracer e facil perder a mão no bulking e ganhar mais gordura, cuidado com o superavit. eu até preferiria fazer um superavit menor tipo umas 300kcals e tempo longo, 1 ano pra mais.. , é só mesmo controlar pra não engordar mto.

Toma creatina, ja vai ganhar 10kg.

1º ponto, não tente nada desesperado.. dieta de 2k pra alguem do seu tamanho é quase um absurdo. o problema não é fazer 1 mês, é conseguir manter por 6 meses.. Comece aos poucos, primeiro é se adequar a dieta, começa com algo como 3000-2800, depois vai diminuindo 200kcals a cada 15 dias. mas acredito q se fizer menos de 2400, terá problemas com falta de energia para melhorar a performance nos treinos. 2º ponto, cardio todos os dias faça caminhadas, bicicleta, depois de perder um peso e ja tiver com uma frequencia boa comece com a corrida.. aos poucos tbm, 1km direto, depois 1,5km.. vai progredindo o treino. Se tentar começar no modo hard vai ter mtos problemas, então vai na boa. Perca o peso q der, mas treine bem, talvez não perca os 20kg, mas pode ser q mesmo assim consiga passar no TAF, com o ganho de força q terá nesses meses.

quando o cara sabe tudo, não como argumentar. Por isso, "sem mais".

sem mais.

Essas coisas são mto psicológicas tbm, quanto mais pensar nisso pior.. talvez pelo fato de joga 50mg é tão pouco líquido (quantidade) q nem aconteça.

Parece q o esforço na musculação ta rendendo, mas é claro q falta a dieta. Aproveita pra botar em pratica o q aprendeu no curso. Sinceramente, nutricionista realmente deveria aplicar em si o q aprende, pq a questão não é ter o shape, é ter a experiência de passar pelas etapas do emagrecimento, ganho de massa, para conseguir ajudar o paciente com algo além da teoria.

O acetato tem maior quantidade de guaiacol, um solvente. Isso pode causar o maior sensibilidade na hora da aplicação e tbm maior chance da famosa tosse da trembo. Não q não possa acontecer com enantato, mas a chance é menor.

quando eu comecei, estava com 29%de bf tbm. Fiz defict calorico e perdi cerca de 10 kg logo nos 3-4 primeiros meses.. isso me ajudou mto a querer manter e melhorar os resultados. Então se alguem com sua proporção fisica perguntar, eu sempre vou responder deficit, baseado na minha experiencia. Até pq ganhar massa muscular e manter uma capa de gordura grossa, vc não vai ver o resultado.. e na minha opinião, a virada de chave está em ver o resultado.

ta não, ta bem longe. fica só na testo e faz deficit.. para de tentar foder a saude.

ja ouviu falar em testosterona? costumam utilizar.