Gymrat Focado

Bem, vc acha q 2024 passou rapido? Então se considerar 1 ano é rápido ai vc vai conseguir.. se quiser emagrecer tudo q engordou em 5-10 anos em 3 meses.. esquece. Emagrecimento é alimentação, comece por aqui.

pelo visto vc não sabe pra q serve uma TPC, caso contrario não teria essa duvida.

eu acho q o treino de quinta ficou fraco. Pra treinar 5x eu faria ABC e o treino de perna iniciaria 1 com quadríceps e o próximo com posterior, sendo o mesmo treino apenas mudando a ordem.

Apenas Deca, vai te deixar brocha. Se for testo + Deca, ok.. masssssss no seu lugar eu seguiria a dica do Vitor ai, provavelmente ta pecando na alimentação. É mais facil acertar a Dieta do que ficar brincando com Hormonio sem uma dieta correta. Primeiro o básico, treino, dieta e descanso.. depois se quiser partir pros hormonios ok.. mas atropelar os passos é besteria.

sem problema. Não usei, já cogitei com certeza.. mas no momento não estou focado apenas no shape, to mto mais voltado aos treinos de bike do q musculação.. então vou usar apenas o minimo msm.. Talvez tenha perguntado sobre a trembo pq eu sequei, mas estou em deficit desde 02/2024.. as vezes baixo, outras um pouco mais alto.. mas sempre deficit ou tentando.

Esse aqui é o shape de 07-2024 - Cerca de 12-13% BF A foto tinha sido excluida do site de hospedagem.. Meu shape de pedreiro!

Amigo, bf de 17 para 9% em 8 semanas é mta coisa de diferença.. não é uma secada leve não, 9% fica bem definido.. tem coisa errada ai. Ademais, não vi em nenhum momento comentar sobre dieta.. apenas q deixou de seguir em algum momento. A diferença nos resultado se da nas pessoas que seguem e as q não seguem a dieta.. pode usar o hormônio q for a quantidade q quiser, sem seguir não terá resultado q compense o uso. Então, concordo com o amigo ai q ja deu a fita.. apenas testo, deficit calorico, cardio e tempo.. Se quer um shape de atleta, deve viver como tal.. não apenas usar as drogas.

Obrigado, não me importo com vc.

Vou indicar esse da rudel que é bem robusto no punho, talvez te ajude.. mas é sempre bom vc prestar atenção se o aumento de carga não pode piorar a sua situação. Boa sorte. https://www.mercadolivre.com.br/straps-rudel-para-musculaco-h-80-advanced-cor-preto/p/MLB43907987?pdp_filters=item_id:MLB3918309763#is_advertising=true&searchVariation=MLB43907987&position=1&search_layout=grid&type=pad&tracking_id=e0d62eeb-7a94-4ad7-bf34-1e3f40bd268e&is_advertising=true&ad_domain=VQCATCORE_LST&ad_position=1&ad_click_id=ZjFhMWY4YzktYWVhNy00ODgxLTg0YjMtNjY5ZDMwNTYyMWFk

Estava em deficit de 300kcals.. vai adc carbo e vai praticamente para normo calorica.. é possivel q tenha um leve ganho de massa magra, pois seu corpo estava apenas perdendo, agora ele vai sair do "perigo", então por esse fator é como se vc recuperasse um pouco do que perdeu.. mas será pontual, não ficará ganhando.

ué sua semana só tem 5 dias? A quanto tempo está com essa dieta de 1800? antes dela seguia alguma dieta? Pela foto e pelo relato, vejo a personificação dos frequentadores de academia que nuca tem resultado pq não mudam os hábitos. 1 exame de testosterona não quer dizer mta coisa, ainda mais se não seguiu nenhum protocolo de boas praticas.. tudo q vc faz no dia anterior influencia para o bem ou para o mal. Se quiser resultados precisa rever seus hábitos. Musculação 3x e cardio 2x é atividade pra idoso.. dieta de 1800 pra alguem com mais de 100kg é sofrimento e pedir pra não seguir. Musculação 5x Cardio todos os dias. A semana tem 7. Não espere resultado diferente, fazendo a mesma coisa.

Amigo, seu shape é mto bom. Não sei o pq dos 150mg/semana, mas se for pra usar para ciclo q seja no mínimo 250mg, não vale a pena inibir seu eixo para usar testo exogena por algumas semanas em nivel proximo do fisiologico.. Considere que começará ver os ganhos a partir da 6ª semana. Considere tbm q após o ciclo, irá perder boa parte, pois ficará algum tempo com a testo mais baixa (quase zerada) e pode ser q isso afete seu problema com depressão. Sinceramente, vc é novo, tem um shape acima da media, tem gente q ta enchendo o rabo de bomba e ta abaixo do seu nivel. Na minha humilde opinião, seria criar problema onde não tem. De qq forma, é obvio q vc esta fazendo um bom trabalho em relação a treino e dieta. Se quiser melhorar um ponto seria a dieta, levaria o shape a outro nivel, mas as coisas levam tempo msm. No final se optar por usar, use de forma estratégica se tiver uma data q gostaria de ta com o shpe melhor ou algo assim.. 12 semanas passam bem rapido.

falta uma base de conhecimento mais solida ai.. ta misturando mta coisa e criando conceitos errados. Com treino vc consegue ganhar força e habilidade em calistenia, mas hipertrofia precisa alinhar treino, dieta e descanso. Resultado de calistenia não é igual academia, a menos q seja alguem q não treina perna, ai concordo, msm assim é limitado por se apenas o peso do corpo. Não caia no conto desses coachs de calistenia, a maioria conseguiu o shape dentro de academia e fica contando mentira na internet.

Para tudo e faça deficit calorico. Protocolo: 250mg de testo nem compensa ficar falando tudo q ta errado.

1 - Vc não sabe quantas calorias come. 2 - tempo entre as refeições é mto espaçado. 3 - Comer saudável não quer dizer nada para o emagrecimento. Se quiser ter resultado, vai ter q se esforçar pra fazer diferente do que esta fazendo, se tivesse certo estaria emagrecendo. O que emagrece é deficit calorico de 300 a 500kcals, se não esta emagrecendo é pq não esta fazendo. Quer dar booster no emagrecimento? Musculação e cardio, fazer deficit calorico alto é besteira, vai sofrer a toa e possivelmente criar uma compulsão e engordar mais ainda. Não tem segredo, precisa ter disciplina. Dê uma lida no material q tem aqui no forum sobre dieta e monte uma, não precisa comer a cada 3 horas, mas ficar 6-8h sem comer vai dificultar sua meta.