Gymrat Focado

Relaxa, mantem tudo q ta fazendo normalmente, não vai fazer a menor diferença.

Tanto estudo pra ficar escrevendo Textosterona. Ja existe esse tipo de estudo publicado, Dudu Haluch ja citou algumas vezes..

Leve superavit calorico, primeiro acerte sua normocalorica e vai adicionando calorias aos poucos. Não passaria de 300kcals de superavit, mas precisa testar.

Tbm chutaria na faixa dos 20%. Continue medindo é uma boa referencia pra saber se sua estratégia ta funcionando. Abaixa até uns 12-14% e faça uma transição aos poucos para um leve superavit calorico.

Toda sua energia esta indo para a hipertrofia, com esse ciclo vc vai ficar monstro! kkk

Pega a grana do Dianabol e paga um nutricionista, será mil vezes melhor, em 3 meses vc consegue melhorar o shape de forma natural, sem foder sua saúde. A grande maioria das pessoas não acreditam no poder de um plano alimentar, mas nunca seguiram.. nunca pesaram comida e nunca tiveram resultados.

Não pode usar remedio pra humano?

Eu tomo dessa marca, 2 e funciona bem. As vezes sinto necessidade de usar 3 capsulas, é nítida a diferença no sono. Acho que ela ajuda a chegar no sono profundo, percebo q sonho mto quando tomo. Quando o bicho pega incluo 3mg de melatonina tbm, mas no geral uso apenas glicina msm.

Melhore sua qualidade de sono, já sabe por onde começar.

Conte como está o treino, dieta e cardios. Está tomando algum remedio controlado? Como disse q o sono está ruim, tente fazer higiene do sono, alguma coisa pra ajudar na indução e permanecia do sono. Varias noites mal dormidas irão trazer esse cansaço, falta de dopamina, talvez a maior parte dos seus problemas venham disso.

O mesmo BF de 10% em atletas com musculatura super desenvolvida fica mto diferente de um iniciante tbm com 10%, mesmo bf, mas visualmente totalmente diferente.. então no fim do dia isso não faz a menor diferença se o cara ta com 2,3 ou 5, se usarem o mesmo método, a mesma pessoa e ferramenta medindo teria uma comparação justa.. mas é um detalhe meio inutil nesse nivel de competição. Já para quem quer emagrecer, ajuda a ter como parametro.. o cara sair de 30% e ir mensurando até chegar nos 15, 10%.

Fazendo um video seria bom pra ver sua execução, pelo menos no aparelho q faço 50kg é bem pesado. de repente melhorando sua execução consiga seguir evoluindo sem aumentar a carga. Não to afirmando q vc faz errado, mas pode ser um ponto a melhorar, maior contração, amplitude e por ai vai. Ou simplesmente é uma maquina pra idoso, cheia de polia q esses 50kg viram 25kg.

Faz um video vc executando esse excercicio com a maquina zerada.

0 diferença. Faça deficit calorico.

Até mais ou menos 2010 eu nunca vi ninguem usando o termo Treinar para musculação, depois começou essa onda, ante era tudo malhar msm. Mas atualmente acho o termo treinar mais adequado pra quem leva a serio e faz a trampo indenpendente de ser atleta, pq pra ter resultado tem fazer igual... Mas nem de longe é uma coisa pela qual eu discutiria...kkkk

Mandou bem na transformação. Ficar em deficit calorico por mto tempo chega uma hora que fica bem chato. Concordo com o @lorenzo_EP q está na hora de fazer uma normocalorica. Não é q não da pra secar tudo, mas é q as vezes o esforço q vc irá fazer não vai compensar o resultado, q apesar de seco, não ficará tão legal por faltar um pouco mais de MM, não mto, mas coisa de 3-5kg de MM irá fazer mta diferença. Então segurar um tempo o resultado q vc conseguiu, pro corpo se acostumar a nova realidade (tamanho/peso).

Secar é a meta, mas só conseguira mudando os hábitos e levar pro resto da vida.. quem ta acima do peso não seca pq ta sempre errando nas mesmas coisas.. 1 semana de dieta super restritiva, perda agua e musculo, depois volta a comer igual uma capivara. Vá aos poucos introduzindo bons hábitos á sua rotina.

o fio do cabelo continua igual, o q muda é a quantidade, por isso parece ralo. Vc vai perceber durante os banhos.. sabonete, bucha q antes quase não tinha cabelos passaram a ficar sempre cheios.

é dose de cruise, não é alta, mas ta acima do fisiologico.. ai entra a questão da individualidade e o que vc quer com isso. Só testando e acompanhar os exames.

Experimenta usar deca em maior quantidade q testo. Ex: 125mg de testo + 200/300 de deca.

Pra corrigir a assimetria precisa treinar os dois lados em iguais amplitudes e cargas. Se não pode aumentar a amplitude do direito, diminua a do esquerdo. Ou volta pra barra e mantenha ela reta. Mas isso é bem comum, como eu tbm tenho essa assimetria, reparo em outras pessoas tbm.

A ordem do seu treino está variando 1 musculo por exercicio, não vou dizer q é o certo, mas o mais comum é treinar todos os exercicios de 1 grupo muscular e depois ir para outro, faz todos de quadríceps depois vai pra posterior de coxa. Além disso se começa pelos exercicios que são mais intensos, como agachamento, mas acho q vc ta falando agachamento e fazendo hack q são diferentes.

é amigo, tbm acredito q seu bf seja superior a 16%.. pq a gordura na barriga é o q vc se incomoda, mas tem nos flancos, costas, coxas. Eu pensaria melhor na questão do bulking.. com uma normocalorica vc iria fazer uma recomposição corporal, como é iniciante, tem pouca massa muscular, seria mais interessante.

com certeza vc não tava seguindo o plano alimmentar. O clemb dá rebote qnd suspende o uso, mas 15kg é sacanagem.

ciclo piramide é coisa dos anos 2000, ta viajando nisso ai. Mantenha 40mg constante do inicio ao final. mas logo aviso, se não ta comendo direito, não vai ter o resultado esperado. Além disso 18% de BF é bastante gordura, se não consegue abaixar isso natural é melhor não entrar com hormonio agora.