Gymrat Focado

mas e a questão da falta de fome? colocar calorias no papel é fácil, agora comer limpo essas calorias é tenso.. acabei de subir de 2800 pra 3200 kcals.. chego a noite fico passando mal de tanta comida. Acabei reduzindo um pouco de arroz na janta e acrescentando leite em pó na ceia.. agora ta indo. Fico imaginando com 4000kcals.. Impossível.. Nunca tinha feito bulking, é mto dificil.. sensação de estufamento o dia inteiro, retenção... Daqui pra frente se for aumentar as calorias, seria só com alimentos mais calóricos, como o Carlosfelipe.bas disse, aumentar nas gorduras.. pq de carbo ja ta tenso. Mas acho que o corpo deve acostumar com o passar das semanas.

Fala marombeiros! De tanto ler relatos sobre aplicações no Ventro Glúteo, resolvi testar.. assistir videos e li um artigo de enfermagem sobre aplicação. Com relação ao momento da aplicação achei realmente a posição é mto confortável, a agulha entra igual na manteiga, zero dor. Apliquei 2mls (1ml de dura + 1ml de NPP) de vez. Lentamente, sem pressa. Porém foi a primeira vez que apliquei nesse local e a dor após 8 horas foi infernal.. mal conseguia andar, sentar e levantar era um tormento. utilizei compressa de agua quente e massageei o local.. mas na hora de dormir dropei um ibuprofeno. Tenho certeza que acertei o musculo certo, pois a dor estava no glúteo. Tbm utilizei todas as medidas de higienização. O local não ficou vermelho nem nada.. a dor estava dentro do músculo.(ainda está rsrsrs..) Fui treinar no dia seguinte pela manhã e fui mancando pra academia kkkk ainda bem era dia de peito. Como foi bem Comodo aplicar ali, na proxima vou testar com apenas 0,5ml pra ver o resultado. Será que essa dor se deve a 1ª vez que aplica no local? alguém ja teve essa experiência pra compartilhar?

Relato da 28ª semana e 29ª dose, 12/03/2023! Sobre a aplicação/ciclo: NPP 200mg/semana aplicada 2x100mg. Semana nº 03/10. 250mg de Durateston + 200mg de NPP (Tudo Landerlan) Ontem fiz aplicação no Ventro Gluteo, vi varios relatos do pessoal aqui, alguns youtube e um artigo de enfermagem. Resultado, aplicação de fácil acesso, por ser na lateral do corpo, indolor.. achei top, porém depois de algumas hora começou a doer, apliquei pela manhã e umas 22h eu praticamente não conseguia andar. Achei até que tinha feito merda.. porém dizem que quando é a primeira vez num spot novo pode doer mais.. foda que doeu mto, não sei se tenho coragem de tentar uma segunda vez.. utilizei 2mls, talvez eu teste com 0,5ml pra ver.. se doer não será tanto. Dieta: A dieta de 2750kcals aumentamos para 3200kcals.. estou passando mal de tanta comida, essa ta foda de fazer, acho que vou reduzir um pouco e ir aumentando com o tempo. Treino: Mantendo o treine regenerativo, +ou- 15 repetições. A fisio no cotovelo está dando resultado, hoje treinei peito sem sentir dor no tríceps. Colaterais: Nada anormal. Resumo da semana: As dores estão melhorando, não to 100% mas está cada semana melhor. Infelizmente acho que tive algum estiramento no coxa fazendo Legpress unilateral.. Vou ter que segurar alguns dias sem treinar coxa. Que fase de lesão kkkk Impressões: Nada diferente. Abraço e boa semana a todos!

Trembo e conservador não ficam juntos na mesma frase. kkkk Quando vejo essa quantidade de droga, fico pensando q a carcaça do maluco deve ser bruta pra aguentar, heim? É coisa para um caral*&%*ho. Tira a trembo mano, vai de Dura e Hemo q ta massa. Depois que acabar o Hemo entra com Deca.

10 - Acha q ta no shape e acha que sabe de alguma coisa! kkkkkk

Pela sua altura e peso e relato de que tem uma capa de gordura boa, alem disso, o principal, sua idade. Mano, com 16 anos seu corpo ainda ta em formação. Pense em uma dieta normocalórica, daí vc vai trabalhar na recomposição corporal, com o passar do tempo irá queimar gordura e ganhar músculos, tanto pela dieta, treino, quanto pela idade. Não se preocupe tanto com o peso na balança, mas sim com o resultado no espelho. Particularmente acho que tem mta comida, 3500kcals limpo é bastante.. to sofrendo pra comer 3300kcals limpo. Faz um teste e reduz pra 3000kcals, em 15 dias já da pra ver o resultado. Cuidado com a quantidade de sal, se for mto, vai ficar retido e achando q ta gordo. Beba mta agua.. 4-5L em média. Mas te garanto que se manter o foco, em 1 ano estará mto acima da média... boa sorte!

Acredito que possa manter esses 10 dias se é o q quer mesmo, não faria tanta diferença 3 dias e conforme for vc pode mudar pra 7 dias se sentir esse cansaço maior entre o dia 7 e 10. Eu uso 1 vez por semana e sinto no final o rendimento cai um pouco sim. A sacada da testo, além de preservar a massa magra em um cutting é que ela vai ajudar a na recuperação tbm, já que vc está com um deficit considerável + ou - 1000kcals.

Po mano, 4 anos tomando 250mg de testo e ta com 15% de BF, tem algum erro na dieta ou a história ta mal explicada. Aumentar a dose pra 500mg, só se vc quisesse fazer um bulking, mesmo assim, é mais sensato usar outra droga do que aumentar a testo. Tipo incluir uma Deca. Mas como disse, apenas para bulking, não vejo sentido em 500mg de testo pra cutting, não em nós reles mortais. Oxa: Dá diferença sim, mas é aquela repetição a mais q vc não conseguia, aquela progressão de 5-10% que demora semanas... e não virar o incrível Hulk. É um pouco sutil. Eu tomei em dose única diária, se for pra dar diferença, que seja durante o treino.

Mta droga. Dessa forma aqui fica melhor, visando ciclo curto pra dar uma secada: - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-12 - 250mg enantato (Testosterona) 7-12 oxan 40mg/dia de treino (Tomar os 40mg 1h antes do treino) Faça de 30 a 60 min de cardio moderado TSD, ao final do ciclo se tiver com dieta alinhada, vai bater uns 10% de bf fácil. Mas espero que saiba sobre TPC e esse "up" ai vai ser temporário, se não tiver foco vai se perder e voltar a estaca zero ou pior.

Compra e usa o dia todo pra compensar kkkk Só não compra sem testar no pé, esse é o maior erro.

Tomando 200mg de Deposteron Farmácia aos domingos, no ultimo exame que fiz (num sábado), deu 959ng/dl. Pode ser que essa dura esteja subdosada.

Especifico pra perna, os melhores são os de sola reta, sem amortecimento. é um tenis mais duro. Eu gosto mto dos da Nike, tem preço justo, na faixa de 300-500 reais tem excelentes tenis. Esses tênis de esqueitista tbm são bons, mas ai é uma questão de gosto.. já usei mto, hoje com 36 anos não acho que combina mais kkk Sobre machucar os dedos, experimente um numero maior que o seu.. se usa 40, testa o 41.. geralmente compro 1 a mais do que calço.

50mg de Deca se vc for uma mulher ta bom! Mano, se for ciclo sem testo, pode colocar no mínimo 200mg de Deca/semana. Stano resseca articulação. Vc sabe que se entrar com hormonio vai ficar mais pesado e pode prejudicar sua hérnia, né? Melhor trabalhar com Fisioterapeuta, pilates, mobilidade.. Terapia com aplicação de ozônio na hérnia tbm é uma boa, é o que eu procuraria. Esteroides não!

Relato da 27ª semana e 28ª dose, 05/03/2023! Sobre a aplicação/ciclo: NPP 200mg/semana aplicada 2x100mg. Semana nº 02/10. 250mg de Durateston + 200mg de NPP (Tudo Landerlan) Dieta: A dieta de 2750kcals, matemos. Parte dos 6kg que ganhei era retenção intramuscular do hemogenim q usei por 10 dias. Achei q fosse pouco tempo para reter, mas meu peso na balança está caindo (1,5kg em 2 semanas). Semana que vem iremos reavaliar a dieta e resultados. Treino: Mantendo o treine regenerativo, +ou- 15 repetições. Iniciei uma tratamento de fisioterapia de 10 sessões pra recuperar o cotovelo, que segue doendo. Colaterais: Nada anormal. Resumo da semana: Mesmo com treino de 15 repetições e menos carga, estamos usando algumas técnicas pra deixar mais metabólico e intenso. Impressões: Fiquei alguns meses abusando do meu corpo em relação a treino e agora to colhendo as consequencias.. to me adaptando e focando na recuperação.. a desanimo bate, mas a vontade de treinar segue firme e forte. Sobre o NPP, ainda é pouco tempo pra dizer alguma coisa, sinto uma leve melhora na recuperação intra-treino e fazendo as 15 reps cada vez melhor (técnica). Abraço e boa semana a todos!

Boa melhora heim! Eu chutaria uns 16-18%. Acho q foi uma boa escolha suspender o stano. Em certos momentos menos é mais!

Mano, eu to em leve superavit calórico, aprox. 300kcals.. ganhei 6kg em 2 meses, mas pouquissima gordura.. sim o pezinho da barriga está aumentando, mas aparentemente ta vindo mto mais músculo. Vc precisa ver qual a proporção de Massa muscular para a Gordura que vc vem acumulando. 6kg em 1 mês é coisa pra cacete, há chances da sua dieta ta com mto mais calorias que vc precisa. Exemplo: Se foram 3 kg de músculos pra 3Kg de gordura.. ai ta mals.. já se foram 5 de musculos pra 1 de gordura ai blz. Outro ponto que deve observar é a quantidade de sal.. Exemplo, se antes vc comia 2kg de comida por dia e usava 10g de sal, passou a comer 4kg, proporcionalmente aumenta pra 20g de sal.. então a parada é pegar mais leve no sal pra manter a media anterior e não ficar mto retido.

Já que gosta de frases de impacto, ai vai uma: Quem não mede, não gerencia. Então pese a porra da comida e se pese pelo menos 1 vez por semana. Outra coisa que não deixou claro foi seu objetivo, onde que chegar com isso? Para de viadagem com sal, ele coloca a porra dos minerais no seu corpo, é como um suplemento que deve ser usado na quantidade certa, nem mto e nem pouco. Treino fullbody é interessante pra quem ta começando, mas depois vai precisar alterar isso ai.. e não venha me dizer que o bodybuilder fulano de tal treina fullbody pq vc não treina no nivel q ele treina. No mais, paciência, consistência e a porra da humildade pra aprender! kkk Boa sorte!

Bom, uma coisa que não é surpresa, é que quanto mais vc cresce mais difícil fica pra continuar crescendo. 30kg ta mto bem, acima da média. Acho q vc ta no caminho certo, o negocio é dar tempo ao tempo mesmo, talvez vc tenha acostumado com o ritmo que vinha evoluindo e agora que ta chegando no limite o ritmo é outro. Boa sorte na caminhada!

Dei um repassada e ainda não vi o comentário sobre os 30kg em 2 anos.. mas tudo bem. Agora faz sentido, vc ja ta bem avançado... Segudo o Addam abbas, no moster cast ele fala que tomar fracionado é mais anabólico em comparação a tomar de pré treino. Mas vi q ja ta fracionando. Já parou pra pensar se não esta treino demais? abc 2x, são 6 dias.. de repente diminuir pra 5 ou 4 dias. se puder acrescenta foto ai pra galera, sabendo como ta seu físico fica mais facil pra opinar algo.

Parece boa, eu particularmente preferiria comer algo no lanche, mas é uma coisa pessoal, me sinto melhor e com menos fome. Tipo um pão com ovo, ou apenas ovos cozidos. Não considero o pão de sal/forma um vilão, usei durante todo o cutting, algumas vezes variava com batata cozida, mandioca.. só tirei em uma fase q tava bem restrito (30 dias).

Mano, 1,5kg em 30 dias com o q vc ta tomando é pouco mesmo. Porém, tem que avaliar o seguinte, qual seu nível de desenvolvimento muscular??.. se vc ja tiver no seu limite, ai não tão pouco assim.. mas pela quantidade de calorias (3070), acho que não é lá uma quantidade pra ter mtos ganhos.. quem treina intenso, faz cardio, bate isso ai fácil... eu prestaria mais atenção na dieta e menos na quantidade de droga. Pode ir aumentando essas calorias ai, 200-300 a cada 15 dias e ir avaliando.

Irmão, vamos lá, 1,80m com 65kg e 12% é gordura, vc tem aproximadamente 8kg de gordura e 57kg divididos entre osso e musculo, é mto pouco pra sua altura.. Com 6 meses de crossfit e ainda ta com 12%, sua alimentação deve desalinhada com o objetivo. Além disso, com pouco musculo a chance de se lesionar no crossfit é mais alta. O mínimo precisa ajustar sua dieta, deixar balanceada, focando em hipercalórica. treinar umas 4x por semana no máximo. Menos treino pode ser uma pra ajudar a crescer. Mas se quiser crescer mesmo, vai pra academia e larga o crossfit, bota uma carcaça boa ai, depois de 1 ano ou 2 volta pro cross. Se quiser usar hormônio, melhor estudar um pouco pra não fazer merda. Na hormonização, o mais barato é o hormônio, caro é todo o resto que vc precisa pra manter sua saúde e seus ganhos.

Mano, sua dieta ta meio "paladar infantil", café com açúcar é sacanagem.. Hamburguer todo dia, queijo, manteiga.. melhora isso ai, já passou a fase inicial, bora comer de verdade. Almoço e janta é comida de verdade, poderia simplesmente repetir o almoço a noite. Inclusive acho que 300g de frango é mto coisa pra uma única refeição, olhando pro restante da dieta que tem sempre proteína nas refeições, poderia colocar 150g de frango tranquilamente. Seu lanche pode melhorar, fruta é carbo de absorção rápida, juntando o whey vai até aumentar o tempo de absorção, mas seria mto melhor se vc comece 1 pão com 3 ovos mexidos, sem manteiga claro. Só nisso ai, vc vai melhor seus macros e micros nutrientes, ainda vai ter espaço pra colocar mais um pouco de comida se sentir fome. Experimente bater um shake de whey + agua + batata doce + alguma fruta tipo banana, maça, mamão.. fica top das galaxias. Já cheguei a fazer dieta de 1250kcals e sentia mta fome, comecei a comer bastante abobora, pois tem volume e poucas calorias, é uma grande aliada.

Ja comprei tamox e HCG, pra nenhum deles me pediram receita.

a Critica mais construtiva de todas! kkkkk Mano, vc não fez o básico q foi contar as calorias da sua dieta e ta usando insulina.. ta maluco... A informação ta ai jogada a 4 cantos é só estudar um pouquinho.. Se vc ta sem fome pra comer uma dieta de hipocalórica vc deve ter algum problema digestivo, não é possível.. pense em suspender esse bcaa ai.. é uma quantidade mto alta.. eu comecei a tomar 5g e fiquei com diarreia e problemas digestivos. Agora na moral, da uma estuda sobre alimentação, vc errou feio nisso ai. Alguém q ta errando na contagem de calorias de 2500 pra 5500kcals não deveria usar insulina, a menos que pensasse em suicídio. Preocupante.