Gymrat Focado

Amigo, se vc não esta perdendo peso com essa dieta, com certeza seus furos são maiores do imagina. Sobre a dieta parece ok, porém acredito q não seja pra vc neste momento. Pessoas obesas tem habitos de comer mtos industrializados ultraprocessados altamente calóricos, fora os lanchinhos, bolos, salgadinhos e etc. Minha sugestão seria que vc fizesse um plano alimentar normocalórico, q deve girar em torno das 2600-2800 kcals. Motivo: Um plano alimentar com essa quantidade de calorias montado com alimentos nutritivos e menos calóricos, irá te trazer saciedade e as sua furadas da dieta irão diminuir bastante. Acredite, é bastante comida pra quem não está acostumado a comer limpo. A intenção é que vc perca os maus hábitos alimentares já que estará sem fome pra comer besteira, obviamente exige controle tbm. Se considerar interessante essa estratégia, acredito que em 3 meses vc terá perdido algum peso e terá corrigido parte dos hábitos que te afastam da sua meta. O próximo passo seria reduzir as calorias, cerca de 200kcals por mes, sempre aos poucos. E vá estudando sobre nutrição e dieta.

Se o medico indicou blz, ta fazendo acompanhamento.. apenas avisei pq a maioria não sabe e não faz acompanhamento.

faz diferença estética quando está tudo bem alinhado, treino correto, dieta e cardio.. Faz mta diferença, a questão é que geralmente as coisas não estão alinhadas.. obviamente não vai botar um shape de fisiculturista, mas chega em um excelente resultado. Isso considerando 250mg/semana.. se for subdosada ai é outra história.

Se quer definição, mude isso. Descubra aproximadamente quantas calorias gasta durante o dia, gasto Basal + Gasto de atividades diárias. Monte sua dieta a partir disso e vá analisando a mudança.. Pela pergunta q fez, sugiro ler bastante conteúdo sobre dieta e nutrição, ou se puder, contrate um nutricionista.

Vc sabe do risco de trombose com uso prolongado de tamox, ne? Não que urina com sangue seja sintoma, mas ja q ta fazendo uso prolongado espero que saiba. Respondendo, não é normal.

Está exatamente aqui o erro. Deveria ter aumentado entre 200 e 300kcals por mes. Tanto o aumento quanto a diminuição de forma brusca, seu corpo não vai reagir como vc gostaria.

Isso me parece BanheiroLabs

Em relação a hematocrito não.. o coração precisa se esforçar mto mais para enviar sangue num cara muscoloso do que um cara obeso. O obeso tem outros risco, mas 30% de bf ainda ta "controlado".

Se vc ja perde sangue com a hemorroida, já ta fazendo sangria ué.. Vc só vai precisar fazer sangria, assim como qq outro, se seu hematocrito estiver la pelos 57 e olhe lá.. provavelmente não é um cara grande musculoso, isso não é tão preocupante.. Mas se está preocupado, faça exame, vai no Lab e solicite uma Auto-requisição de Hemograma, é barato, cerca de 40,00. faça a cada 2 meses pra acompanhar. Em todo caso, beba mta agua, entre 3 e 4 litros.

Vai com calma pequeno gafanhoto. 2 semana doi até a alma. Outra coisa vc está confundindo as coisas.. Segue o que o professor te passar, tira dúvida com ele.. preocupe-se com a técnica e o movimento, não é momento de preocupar com carga.

Quer tomar bomba, isso vai te fazer seguir melhor a dieta e treino? Vou mandar a real, tem que levar a dieta a sério, treinar de verdade e fazer cardio no mínimo 30min quase todos os dias (esse vai te ajudar em mto nos colaterais de colesterol e coração). Ciclo: 250mg/semana de alguma testosterona ade eternum rsrs.. O hemogenin é mto bom, porém não para inciante.. ele da mta força e vc vai acabar se lesionando. Esquece proviron e tadalafil.. tamox apenas se precisar. Mas sinceramente, estude um pouco mais antes disso, é capaz de ser melhor vc investir em treinar com um personal do que tomar bomba nesse momento.

Com 5 séries de quadriceps vc acha que não ta recuperando depois de 3 dias? 5 séries não é nada, considerando q vc é iniciante. por exemplo: Vc faz 1 exercício e repete 5 séries de 12 reps? Ta meio estranho isso. Sobre ir de bike e subir morro isso interfere dependendo como for..

Ruim. ????? vc não sabe o que ta fazendo, melhor seguir firme na dieta que vai conseguir o que quer.

De tudo q vc fez, isso daqui é o mais sensato. Masteron ajuda a limpar a gordura, mas 100mg por semana não serve de nada. Meia vida curta, no mínimo 300mg semana em 3 aplicações, ou 100mg DSDN. Mas isso ai, boa sorte!

Vou te dar uma ideia de alimento q ajuda aumentar as kcals, farinha de arroz, é barato e vc usa entre 20 e 40g por vez.. só não pode usar mto pois tem alto indice glicemico. A ideia é sempre misturar com proteína, pode ser banana amassada com aveia, farinha de arroz e whey ou um shake disso com leite integral, q cada 200-300ml do integral da cerca 200kcals. Então vc consegue fazer um shake saboroso com cerca de 400-500 kclas facil. Mas como eu disse antes, não aumente mtas calorias de vez..

Acredito em vc, provavelmente tinha alimentos ultra processados na sua alimentação o que eleva a quantidade de kcals diarias. Seu GET, Basal + gasto de calorias nas atividades deve girar em torno dos 2700kcals.. Tente ir subindo as colocarias da dieta, não precisa incluir novos alimentos, apenas aumentar a quantidade das refeições. a cada 2 semanas aumento 200kcals, é o tempo do corpo se adaptar aquela quantidade de comida, va subindo até 2300-2500kcals.. dai vc mantem pra ver como o corpo irá reagir. Tire fotos a cada 30 dias pra poder comparar, não precisa de postar, apenas pra vc ter uma noção. Ajuda demais.

Vc já calculou quanto gasta de calorias diárias e quantas calorias tem sua dieta? Pra mim parece q está exagerada em deficit. Reveja isso e deixe com no maximo 300kcasl de deficit. Esse é o básico, dai pra frente é vc aprender a treinar e progredir carga.

Segue isso ai mano! Comece aos poucos, seu corpo precisa se adaptar... coloque frequência e depois vai aumentando. Se fizer tudo direito, em 6 meses terá bons resultados.

foi ciclo pra mulher.. deve ter sido no max 50mg/semana.

Dica excelente, as pessoas tentam ficar restringindo alimentação durante o dia, pois geralmente estão na rua e fica mais fácil segurar a fome.. o problema é que compensam tudo a noite quando estão em casa.. O segredo não é comer pouco e sim comer alimentos nutritivos, nada de alimentos ultra processados. Aposte em uma dieta rica em nutrientes e coma o dia todo, vc vai ver que estará comendo mto mais e mesmo assim irá emagrecer.. a primeira vez q fiz uma dieta controlada por nutricionista com 2.300kcals , eu não dava conta de comer tudo.

Tudo depende do contexto, pra quem é iniciante é desnecessário. Iniciante vai no básico, testo.

Amigo, 28% de bf é bastante gordura, biopedancia está longe de ser um parametro fiel para BF. Considerando q seja 28%, siga fazendo a dieta. Achei 2900kcals um pouco demais para normocalórica, levando em consideração sua MM e altura. Experimente diminuir para 2500kcals e veja o resultado em 15 dias e vá mantendo, se achar valido depois pode diminuir mais 200kcals. Como tem um BF alto, o melhor e dar um enxugada no shape pra trazer uma melhora estética, ficar "atletico".. Faça cardios leves de 30min todos os dias, isso vai facilitar em muito o emagrecimento. Lembre que pra chegar nesse nivel vc levou 3 anos, não será em 3 meses que irá reverter o dano. Sobre homonio, sim é mto cedo.. primeiro aprenda sobre dieta e treino, va estudando sobre homonios no caminho. Quando chegar entre 12-15% pode pensar em hormonizar.

Parabens pela evolução, mas pq usar SARMS que tem pouca garantia de saber o que esta ingerindo? Não seria melhor fazer uso de testosterona?

Eu tbm vi o Addan falando isso.. olha, só se o Diana q tomei estava batizado, pq 10mg durante 2 semanas não chegou nem perto de 50mg de Hemo por 2 semanas.. teve diferença sim, mas pouca. Só vi resultados equivalente entre 30 e 40mg de diana, porém pra essa quantidade meu rins começou a doer em 3 semanas, uma dor na região lombar q não era na musculatura. Suspendi o uso e em 3 dias parou de doer. Logo, eu não uso mais diana, pelo menos não pra fazer ciclo.. talvez um uso pontual num treino especifico.

Dúvida de iniciante, droga de atleta... boa sorte!