Gymrat Focado

Ola amigo! Meu filho vai completar 4 anos, e me lembro mto bem dessa fase de rescem nascido.. acho que mais importante que o treino é a alimentação, nesse período vc não conseguirá treinar tão bem assim, se trabalhar de seg a sex, arrume uma academia q abra sábado e domingo e pelo menos nesses dois dias tente fazer um treino mais puxado. Se treinar 3-4x na semana já será suficiente pra se manter em forma. De qq forma logo isso mudará, meu filho passou a dormir a noite toda com cerca de 5 meses, foi um alivio grande, eu virava a noite acordado, pois não valia a pena dormir no intervalos.. acabava dormindo de 5h as 12h.. foi época de pandemia e trabalhava home office o que facilitou bastante. Boa sorte!

Veja o lado bom, não perderá tempo fazendo cutting e parece ter uma massa muscular bacana, com uma alimentação adequada + os treinos vai dar certo! é só não ir na onda de uns e outros ai e fazer bulking lixo..

Isso aqui é veridico.

Todo médico q manda parar com as atividades físicas não sabe do que está falando. Outra coisa, se ta lento, vc ta se esforçando pouco na dieta.. todo mundo que ta acima do peso perde uma grande parte logo nos 3-4 primeiros meses, depois vai ficando lento.. de uma revisada na dieta ou pode ser q os furos sejam maiores do que pensa. Cardio de 20min não vai te trazer grandes resultado.. pode dobrar isso ai e faz todos os dias. Sua testo está excelente, melhore esses pontos e irá recuperar o shape!

Na minha mera opinião, comer mto logo antes de dormir pode te atrapalhar no sono ou na digestão. E no emagrecimento quando a pessoa precisa comer menos, eu acredito funcionar melhor dividindo as refeições a cada 3 horas, pelo simples fato psicológico da fome, quanto mais tempo sem comer mais difícil será controlar a fome quando for se alimentar. A parte metabólica é importante, mas mais importante é vc traçar estratégias para seguir o plano alimentar e realmente fazer déficit calórico proposto.

Pensei que fosse queima total de estoque kkk

agora ta explicado a mistura de Cipionato, dura e enantato! kkkk Achei melhor nem perguntar quando vi aquilo!

Posta foto da evolução. Mano seu dia é praticamente voltado pra treinar né, vc é atleta ou algo assim? Acompanhando!

Olha, aqui no ES não existe mais HCG nas farmacias.. vc já procurou na região onde mora? Parece q está acontecendo um movimento de substituição pelo ovidrell que custa 4x mais. A não ser que considere utilizar o veterinário, mas ai é outro nível kkkk

estou há pouco mais de 1 mes tomando iombina da Oficial pharma, sinto diferença quando não tomo.. geralmente 5mg, as vezes 10mg, mas sinto q 10mg me deixa de estomago embrulhado.. ou mal estar. É a primeira vez q tomo e nunca experimentei de outra marca, se é melhor ou pior q outras não sei, mas q dá efeito dá..

Amigo, concordo com tudo q disseram e acrescento q vc precisa avaliar todo o seu contexto atual, como atividade física, trabalho (stress), alimentação, higiene do sono (principalmente).. Pesquise tbm sobre ciclo circadiano. Libido é multifatorial, sono tbm, mas ajustando essas variáveis q te falei certamente irá melhora-los.. só recorra aos hormônios se mesmo após acertar tudo isso não tiver resolvido. Sobre testosterona a sua é mto boa, só usaria se fosse pra estetica mesmo, dai no caso, essa q vc usou não serve. Apenas Dura ou Cipionato (mais caro, mas acho melhor).

Só q com 20% sempre vai parecer mortadela kkkk Olha se quiser fazer bulking é com vc.. mas pra chegar algo entre 12 e 15% de bf não precisa perder massa magra. A perda depende de deficit mto agressivo, ou uma condição extrema como a de palco pros atletas. Inclusive é o momento q estou, finalizei um bulking em dezembro e entrei mes passado em cutting, deficit diário de 500-600kcals, sem perda de MM, baixei BF de 16 pra 14%. To usando enantato de testo 250mg semana tbm.

Cara, pelo visto tem 1 ano de treino, não acho q esteja fraco não, suas cargas estão totalmente condizentes com o tempo.. além disso, aposto que a maioria dos q frequentam academia pegam menos vc. Com 1 ano e pegava essa carga, praticamente tudo igual.. com mais 1 ano subi de 30 pra 40kg cada lado supino inclinado 10reps. Além disso, o q manda na hipertrofia é a intensidade, tempo sob tensão e qualidade da contração muscular. Ou seja, faça a melhor execução possível com a maior carga q conseguir, mas sempre priorize a execução. Vai te evitar mtas lesões. Nessa caminhada, os musculos crescem mais rápido que a força dos tendões e toda a estrutura de tecidos conjuntivos, então ficar forçando mta carga nos primeiros anos principalmente é pedir pra se lesionar... nem todos se lesionam, mas o risco é alto.

Chegar em 15% de BF é relativamente facil, contanto q esteja com dieta, treino e cardio alinhados. Não precisa usar deca pra cutting, no momento não irá ajudar em nada, guarde pra qnd fizer o bulking. Pode ir diminuindo essas calorias ai, talvez com 2600 esteja com leve deficit ou nem isso. 2300-2200kcals pode ser mais adequado pro objetivo, o que nem é tão hard. Só não aconselho descer pra menos de 2000kcals, pra não prejudicar os treinos e o seu dia-a-dia. Com a dieta seguida 80%, treino + cardios 30 a 60 min diários, vc bate esse BF em uns 3 meses.

Não parece não.. esta apenas com a barriga inchada, se tivesse tanta gordura como esta falando o abs não estaria marcando. Pode ter tirado a foto após a alimentação ou com má digestão.

Cuide da alimentação primeiro, se sua dieta estiver desbalanceada entre os macros, inclusive pouco carbo, esses sintomas são normais. Testo não é garantia de resolver libido e humor. As vezes q mais estive mal humorado, minha testo tava nas alturas.

Pra chegar mais proximo da realidade ou ter como parametro tem q seguir um protocolo, como não fazer atividade física no dia, não tomar banho (estar húmido) no momento da pesagem, entre outras coisas.. é meio chato.. comigo sempre da um resultado pior do q a realidade.

Amigo, acredito q vc esteja bem próximo de 15% . Provavelmente esses valores ai são de biopedancia né? Não acredite nesses valores. Vc teve uma excelente evolução. Faltou falar como está a dieta, mas de qq forma é o seguinte: 1 - Descubra o seu GET (Gasto calórico total diário) 2 - Dieta com deficit de 200 a 300kcals diárias Deficit pequeno e hiperproteica para evitar perda de massa magra, falta de energia durante os treinos e no seu dia-a-dia. Vc vai achar o GET por tentativa e erro, mas chuto que esteja entre 2500 e 3000kcals, então pode começar com uma dieta de 2500kcals pra testar, use de 2 a 2,5g/kg de proteína pra evitar perde de MM. Sobre hormonios, realmente vc não precisa se não tiver intenção de ficar gigante. Espero ter ajudado, mas obviamente vc está no caminho certo.

Nunca usei, mas segundo Adan Abbas como ela é neurotoxica, o efeito é cumulativo, pode não dar nada nas primeiras vezes, mas com o tempo começa a afetar cada vez mais. Se for isso mesmo, faz total sentido com o q relatou q da ultimas vezes não sentiu, independente do éster.

Diz q acompanha o forum há anos e posta uma dessas.. Mano, vai só de testo na boa. Dieta, treino e cardio.

Só pra complementar, passei a usar o cinto, pois mesmo depois quase 1 ano fortalecendo lombar, testando outros exercícios e voltando pro agachamento, sinto fisgadas quando passo de 30kg cada lado, a solução foi usar o cinto. Faço mais repetições para não elevar tanto a carga, geralmente 15 reps até 45kg. E 12 resp p/50kg todas bem executadas. Sem o cinto não passo de 30kg devido a dor, não apenas durante o exercício, mas o dia todo. Já com cinto, zero dor durante e após o exercício. Peso 76kg. A leitura q deve fazer é, sentiu dor, usa acessório pra ver se resolve. Não sentiu dor, só usa na ultimas pra evoluir nas cargas, mas com boa execução. Dessa forma vc constroi melhor a estrutura necessária para aguentar as cargas, pois mesmo em exercicios isolados, tem outros musculos trabalhando, alem dos tecidos conjuntivos.

Só faço quando altero o ciclo, caso contrário, uns 3 meses os basicos. Testo total Estradiol Hemograma Lipidograma Mas testo,estradiol e hemo quase não alteram em mim (pra 250mg testo/sem), faço umas 2 vezes no ano. Lipidograma faço mais vezes, conforme altero o ciclo incluindo outras drogas. Estou usando a quase 1,5 anos, já entendi o q altera e o pq, por isso não fico fazendo o completo., mas varia de cada um.

Eu uso esse combo: Astaxantina berberina acido alfa lipoico Transresveratrol (se tiver feio o negocio) Compro tudo na oficial farma q é mais em conta q achei. Tem a opção do colesterol control la na oficial, tbm é bom, mas se tiver com hdl mto ruim, é melhor aquele combo em separado. Porem pra 1ml de testo acho q ele ja serve bem. Não fazem milagre, mas ajuda, se for tomar algum oral o HDL sempre cai bem.

Me fala onde vc compra pq nunca vi nesse valor. Tanto cafeina quanto iombina ficam na casa dos 25-30 cada uma, pelo menos na growth e oficial farma.. na farmacia é facada.

Ja pesquisou sobre essas substancias separadamente? Sinceramente, não precisa disso ai pra emagrecer. Ta igual o serviço de troca de oleo q todo mecânico fica empurrando trocar as pastilhas ou alguma bucha da pqp, só quer aumentar o ticket médio por cliente. 1800/1900 não é tão dificil de manter, mas da uma fome já.. faz o teste apenas com a dieta, esse pré treino ai tbm ta legal com bom preço, os principais ai cafeina e iombina ja dariam esse valor. Só q pela sua dúvida, acredito não ser hora de usar os "veneno"..