Gymrat Focado

Fala marombada! Depois de 6 meses sem atualização volto aqui. O trabalho vem sendo feito, mas secar a gordura toda está sendo mais difícil que eu pensava. Nesses últimos meses passei a andar de bike MTB e meu gasto energético aumentou mto devido a intensidade e ao tempo, as vezes 3h pedalando direto. Com isso tive q ir mexendo na dieta junto ao Nutri, pois comecei a perder MM, chegamos a uma dieta de 2.750kcals e ainda estou em deficit, venho perdendo cerca de 0,8 a 1kg por mês. Há 8 semanas usando apenas 125mg de testo, ontem voltei pra 250mg até conseguir secar tudo que quero, chegar próximo dos 8-9% de BF. Atualmente com cerca de 10-11%. Tbm tive um pequeno atraso devido a extração dos dentes sisos, que parecia algo simples, mas complicou e me deixou 3 semanas sem atividades físicas. Um dos motivos de reduzido a testo. Essa semana farei uma nova avaliação pra ver o resultado e post aqui juntamente com as fotos.

Primeiro segue o que ela te passou, parece bom, mas vc precisa seguir. Daqui 15 dias vc vai ter um resultado X, assim como, um feedback seu sobre fome, energia pras atividades diárias.. Não adianta ficar cogitando hipotese, pega e faz, a partir desse resultado X vai alterando se for necessário.

Se quer trocar ideia com "pessoas em média com uma QI elevado", faça por onde. Obviamente não leu quase nada sobre o assunto e veio aqui perguntar.

Top mano, é um caminho sem volta. kkk Depois olha no youtube o canal do "café na trilha", ele ta morando ai em petropolis e faz uns videos mto legais ai.

Quase sempre o erro está entre o que está no app e o q esta no prato, a falta de conhecimento induz ao erro.. parece simples, mas tem mtas variáveis. Uma bike ergometrica seria mto bom, mas indico uma MTB pra vc andar na rua, pegar estradão, achar um grupo com o mesmo objetivo, além de prazeroso vai ajudar queimar bastante caloria, sem a chatisse q é ficar parado numa bike em casa. No fim do dia, se quiser emagrecer vai precisar mudar seus hábitos e não fazer uma dieta de 30 dias e parar.. Boa sorte.

Esqueça essa parada de motivação, isso é para os fracos desistirem depois de 1 semana ou mes.. faça o que for preciso fazer, querendo ou não, faça! Isso é maturidade. Estude os posts aqui do forum sobre dieta, ajustando sua dieta e dando um estimulo com musculação vc ja vai melhorar seu shape e colocar uns kg a mais de musculo.. Não precisa de mta coisa, o basico vai te fazer melhorar, mas tem q fazer.

Diminua o deficit, se tiver alto vai ter todos esses problemas, ainda vai perder massa magra.

Estradiol não ta nas alturas, pq sua testo tbm está alta, então está compatível com a testo. O que não é esperado é essa quantidade toda de anastrozol e o estradiol ficar em 85.. Sinceramente, se o seu anastrozol não for falso, aconselho fortemente suspender o ciclo e procurar um médico. Vc comprou na farmacia ou com fornecedor de bomba? pq anastro não precisa de receita é só ir na farmácia e comprar.

Foda, manda noticias qnd sair o resultado do exame! Boa sorte!

Na segunda semana do ciclo é dificil formar caroço de gineco, isso deve ser do passado. A aumento da glandula não é tão rápido assim, sua testo nem empilhou ainda. Alem no mais, vc ta socando anastrozol então quase certo q o estradiol ta zerado. O tamox bloqueia os efeito do estradiol na glandula e ajuda a reduzi-la.. mas se for uma gineco antiga não tem jeito. Então, a coceira/incomodo pode ser um pouco psicologico e a pedrinha deve ser antiga, mas como fez a cirurgia e não fez mais ciclo talvez não tenha reparado a existencia dela antes. De qq forma anatrozol diário é mto para essa dose de testo, pare com isso logo, pois tem efeitos deletérios no cérebro.

Em qual dos dois casos os seus musculos "se sentirão" mais desafiados? O musculo precisa de estímulos q os "desafiem". Tonelagem importa se estiver com a estratégia certa.. agora só acumular repetição com pouco esforço, não muda em nada. A hipertrofia acontece por varios mecanismos, um deles é falha e o tempo sobre tensão.. Nos casos acima, vc coloca estimulo de força e outro de hipertrofia.. vc pode utilizar os dois, isso é a periodização. Chegou em 12 reps com x de carga e está fácil, aumenta a carga pra conseguir fazer algo em torno de 6-8reps e vai mantendo até conseguir fazer 12 repetições com a mesma carga. Uma observação particular minha, é q gosto de reps entre 10-12.. a maioria das vezes q me machuquei estava fazendo reps de 6.. lembrando q precisa de dieta adequada pra hipertrofia.

Só falou das drogas, mas e a dieta?

Para não atletas, quando periodizar? Quando sentir dores na execusão, dores de inflamação/lesão. Se tiver um grupo muscular mto fraco, para acertar assimetrias... Faz o seguinte, compra o livro do Belmiro de Sales, garanto q não irá se arrepender. Excelente para entender melhor sobre hipertrofia, periodização e volume de treino q parece facil, mas não é.

Sim, 20kg de puro musculo! Sim, tamoxefeno, clomid, hcg, macaperuana e tribulus. Contém ironia!

Se dieta e treino estiverem adequados para o resultado q vc quer, ela deveria ter dado algum efeito sim, com 5 semanas é nítido a diferença.. Mas tbm não sei qual o nivel do seu shape, se estiver acima do peso fica dificil ver o resultado. O sal não tem cor, se tiver com algum cor é corante.. os oleos tem um leve cor, mas bem claro.. então tbm não significa nada. não se apegue aos colaterais, mas sim aos resultados. Possivelmente é falsa. Vc pode fazer exame de colesterol a trembo afeta bastante hdl e ldl.

outra coisa, se é no triceps, pode não ser epcondelite, mas sim alguma lesão na inserção do musculo, excesso de carga pode causar isso. pra variar ja tive tbm, biceps e triceps.. 1 ano sem treinar esses musculos isoladamente.. foi uma merda. O melhor é vc ir em algum fisioterapeuta e dar o tratamente adequado, pode ser q recupere sozinho mas se levar mais de 4 semanas procure um profissional.

olha, se não ta sentindo o musculo mesmo com carga baixa precisa rever o movimento. carga baixa deve ser para repetiçoes de 15 a 20 no max. se ta fazendo q uma carga q consegue mais q isso, ta abaixando demais. Eu tive, e volta e meia ela aparece, na pior fase levaram cerca de 4 a 6 meses para ficar bom, cheguei a fazer 10 sessoes de fisioterapia. Atualmente só volto a sentir dor quando estou treinando mais intenso com repetições 6 a 8 por algumas semanas.. fora isso fico ali nas 10 a 12 e fico de boa sem dor.

se é o q pode fazer, faça, apenas faça! Comece e continue estudando o assunto, ao longo do tempo vai vendo as variações q vc pode incluir ou alterar. Não vai se comparar a um treino na academia, mas garanto é 100% melhor do que não fazer! Boa sorte!

Se quer queimar gordura, tente fazer cardio na zona 2 e 3 (120 a 135bpm). Escolha um cardio q goste e manda ver. Após treino de perna, pode ser uma caminhada.. alias a caminhada poder ser todos os dias é excelente para queima de gordura. Se achar monotono, varia com corridas.. vai variando as maquinas da academia tbm, esteira coloca inclinação, usa escada.. vai vendo o q gosta mais, o importante é fazer.. tanto pro coração/longevidade quanto pra aumentar o gasto calorico e não precisar passar fome pra emagrecer. Tente incluir em uns 2 ou 3 dias um pouco de cardio de alta intensidade tbm. 150-170bpm.

DHT alto pode fazer o cabelo cair, o seu deve ta no limite superior. Alguns esteroides elevam o DHT, oxandrolona, hemogenin, masteron, trembo.. Mas de qq forma ta dentro do limite ou ligeiramente acima, vai observando como irá ficar nos proximos meses.

Com isso aqui é pra secar, não vai ganhar massa, não adianta. Ou escolhe secar ou escolhe crescer.. mas com 14% é melhor secar até uns 12-10%.. pode continuar com 250mg, sua estagnação não esta relacionado com a qnt de hormonio.

1,80 com 70kg e 30% de bf é um pouco estranho, pode ta certo, mas foge do padrão. Manda uma foto pra avaliação, no olho da pra dizer algo mais aproximado.

Obviamente esse é sua primeira lesão.. então a não ser q vc seja o homem aranha ou Wolverine, não irá recuperar em menos de 20 dias.. pode esperar 60 dias pra mais. Agora é paciencia e sabedoria pra não piorar e demorar mais q o necessário.

Se precisa perder gordura, pode ir aumentando volume de cardio, 20min não da nem pra enganar. 40 a 60min vai comecar a trazer resultado.

Se ta na dúvida, é iniciante. Quando for intermediário terá certeza. Além disso tem uma certa desproporção entre as cargas, principalmente no agachamento x extensora, deve ter algo errado na execução, passe a policiar melhor isso e verá que suas cargas começarão a ficar mais parecidas.