Gymrat Focado

Poderia estar maior se estivesse com uma equipe te assessorando, mas como e não é o caso, esses foram os seu ganhos e está ok.. ganhou experiencia, pode estudar e melhorar. Só falta dar uma secada nessa gordura ai, vai conseguir ver o que ganhou de músculos e a aparência vai ficar bem melhor. Ai depois é só fazer um superavit controlado pra ir ganhando massa com pouca gordura. Mas não ache q isso é trabalho de 6 meses.. leva uma vida.

Só vc pode decidir. Está "satisfeito" com o shape atual? quer manter a dieta por mais 4 semanas e secar mais? Vc ta num ponto que pode transitar pro bulking, eu opinaria q sim, a cada 15 dias aumenta uns 200kcals e não passaria de 500kcals de superavit. Mas se prepara, ganhar massa muscular é mais dificil q emagracer e facil perder a mão no bulking e ganhar mais gordura, cuidado com o superavit. eu até preferiria fazer um superavit menor tipo umas 300kcals e tempo longo, 1 ano pra mais.. , é só mesmo controlar pra não engordar mto.

Toma creatina, ja vai ganhar 10kg.

1º ponto, não tente nada desesperado.. dieta de 2k pra alguem do seu tamanho é quase um absurdo. o problema não é fazer 1 mês, é conseguir manter por 6 meses.. Comece aos poucos, primeiro é se adequar a dieta, começa com algo como 3000-2800, depois vai diminuindo 200kcals a cada 15 dias. mas acredito q se fizer menos de 2400, terá problemas com falta de energia para melhorar a performance nos treinos. 2º ponto, cardio todos os dias faça caminhadas, bicicleta, depois de perder um peso e ja tiver com uma frequencia boa comece com a corrida.. aos poucos tbm, 1km direto, depois 1,5km.. vai progredindo o treino. Se tentar começar no modo hard vai ter mtos problemas, então vai na boa. Perca o peso q der, mas treine bem, talvez não perca os 20kg, mas pode ser q mesmo assim consiga passar no TAF, com o ganho de força q terá nesses meses.

quando o cara sabe tudo, não como argumentar. Por isso, "sem mais".

sem mais.

Essas coisas são mto psicológicas tbm, quanto mais pensar nisso pior.. talvez pelo fato de joga 50mg é tão pouco líquido (quantidade) q nem aconteça.

Parece q o esforço na musculação ta rendendo, mas é claro q falta a dieta. Aproveita pra botar em pratica o q aprendeu no curso. Sinceramente, nutricionista realmente deveria aplicar em si o q aprende, pq a questão não é ter o shape, é ter a experiência de passar pelas etapas do emagrecimento, ganho de massa, para conseguir ajudar o paciente com algo além da teoria.

O acetato tem maior quantidade de guaiacol, um solvente. Isso pode causar o maior sensibilidade na hora da aplicação e tbm maior chance da famosa tosse da trembo. Não q não possa acontecer com enantato, mas a chance é menor.

quando eu comecei, estava com 29%de bf tbm. Fiz defict calorico e perdi cerca de 10 kg logo nos 3-4 primeiros meses.. isso me ajudou mto a querer manter e melhorar os resultados. Então se alguem com sua proporção fisica perguntar, eu sempre vou responder deficit, baseado na minha experiencia. Até pq ganhar massa muscular e manter uma capa de gordura grossa, vc não vai ver o resultado.. e na minha opinião, a virada de chave está em ver o resultado.

ta não, ta bem longe. fica só na testo e faz deficit.. para de tentar foder a saude.

ja ouviu falar em testosterona? costumam utilizar.

Vc entende q o hormonio só irá melhorar sua performance pq irá possibilitar se recuperar mais rápido e poder treinar mais do que vc conseguiria sem ele? assim, ao longo do tempo vc melhora seu rendimento, porém pra conseguir essa melhora vc ja deve estar num nível bem avançado, fora isso não compensa.. ainda mais essa dosagem ridícula.. se for pra manter nivel fisiologico vc não vai conseguir melhorar, não faz sentido. Além disso pra vc ficar em nivel supra fisiológico, terá q saber lidar com os colaterais ou seja, remédios e manipulados.

Sim, 1000 de deficit é mto. O dia de descanso serve pro corpo se recuperar, se vc abaixa as calorias nesse dia, terá sua recuperação prejudicada. O comum é manter as mesma calorias a semana inteira, o corpo precisa de rotina.

8 semanas de hemogeni + 4 de stano.. q Deus te proteja!

na boa, faz uma TPC, trata tua pele e reveja sua dieta, vc ta seco, mas tbm tem pouca massa muscular.. talvez seu metabolismo seja mto acelerado e precise comer mais q a media. Vc ta usando qual laboratório? cuidado com droga underground, pode ser contaminação esse colateral pesado de espinha. Boa sorte!

Pode aumentar de 200 em 200 até chegar nas 2800, ai vc mantem por um periodo maior e avalia. O peso pode mudar, mas não quer dizer q seja gordura. No mais, segura tua ansiedade, ninguem tem uma resposta exata, precisa testar as coisas de forma coerente e ver o resultado.

Parabens pelo emagrecimento. Não pense no bulking como os q os atletas fazem, será um erro grande na sua evolução. 1,5ano em deficit pode encher o saco, mas tbm não é la essas coisas. A performance pode melhorar apenas com uma subida nos carbos, aumenta uns 200kcals em carbo e vai vendo o resultado, vai aumentando de pouco em pouco a cada 15 dias e avaliando. Mas se vc for natural, tanto o defict quanto superavit devem ser pequenos até 500kcals/dia, e o tempo prolongado 6,8,10 meses. Talvez uma normocalorica ja resolva sua situação.

bullshit pra gerar conteudo. por 10 semanas não se usa deca. compra 2 bujao de testo e faz 20 semanas, vai gastar menos e ter mais ganhos. masteron é droga pra quem ja esta seco, menos de 300mg não compensa e esse negocio de controlar colateral com mais droga é viagem.

23 anos falando em ciclo eterno, nem seu cérebro está completamente formado. Para de inventar desculpa e faz o que precisa ser feito, vc não depende de hormonio pra ter qualidade de vida.

esse é ciclo de alta complexidade, deve ter um motivo mto relevante pra fazer essa quimica ai.. kkkk Vou dar apenas uma dica: O corpo humano precisa de pelo menos 4 semanas pra começar a se adaptar a mudança hormonal, se ficar mudando o tempo todo ele vai perdido igual esse ciclo ai.

Masteron é no minimo 300mg/semana, menos q isso nem usa, além disso, precisa ta abaixo dos 12% de bf pra usar.. te enganaram se comprou pra secar. O q seca é deficit calorico, foca na dieta, treino e cardio. Seu ciclo ta ruim pq não faz sentido. Mas ja q ta usando fica apenas com a testosterona, mas foca na dieta, ela q vai trazer o resultado q vc espera.

Podcast do Monster cast, os episodios com os especialistas, quimicos, farmaceuticos, médicos.. tem uns Eps q tem o nome: "tudo sobre ..." cada um com um tema especifico, testo, masteron, trembo.. é mto bom estudar pra não errar e q se erra q seja pequeno.

ué mas quem leva 1 leva 2.

Eu tiraria um pouco dessa gordura ai e acrescentaria de 1 a 2 ovos no cafe da manha e lanche.. ta com pouco proteina neles, precisa aumentar.