Gymrat Focado

ué mas quem leva 1 leva 2.

Eu tiraria um pouco dessa gordura ai e acrescentaria de 1 a 2 ovos no cafe da manha e lanche.. ta com pouco proteina neles, precisa aumentar.

É mano, parabens. Olhando, parece estar abaixo dos 15, mais proximo de 12%. Estou na batalha pra chegar aos 8-9%, tenho 10%.. não sei quão sustentável isso seria, mas sempre é mais dificil chegar do que manter. É elementar q esta no caminho certo, não mude nada a menos q o processo estacione.. não se mexe em time q ta ganhando. Uma coisa q percebi no meu processo, é q proximo dos 10% é realmente preciso controlar bastante, qq coisa fora parece q da um atraso e muda o corpo. Pra baixar até 12 é um nivel, tive q partir pra outro pra conseguir os 10.. não é a mesma coisa, acredito q pra alcançar os 8 exigirá outro nivel de controle. Boa sorte!

Dá pra que? mto relativo.. depende do seu contexto, uma pessoa obesa saindo do sedentarismo não pode usar os parâmetros de uma pessoa com 15%. O processo de emagrecimento e hipertrofia tem seus niveis, cada fase exige um nivel diferente. Eu não ficaria em normocalorica para perder gordura pq leva mto tempo, um iniciante msm em deficit consegue aumentar um pouco a massa magra.. Pense na possibilidade de fazer um deficit pequeno, 300kcals.

1800 ja acho q ta no limite inferior. pode fazer 60min de cardio.. 25 não é nada. melhor fazer mais aeróbico do q tirar calorias. Eu tbm estou usando lipodrene e acho ele mto forte, não arriscaria tomar 2 não. 2 meses é mto mais plausível chegar nos 12%. Perder gordura não tem segredo, mas é questão de disciplina.. tenho a msm altura e 10% de BF com 70kg. De 15% pra 12% foram uns 2-3meses e fiquei pelo menos 6 meses pra sair de 12 pra 10, fazendo de forma suave pra não ter os problemas da falta de comida. Algumas vezes parece q o negocio agarra, depois volta a funcionar.. Boa sorte.

Musculação feito dessa forma não compensa a falta de cardio.. não pode corre, mas pode andar, pedalar, remar etc.. é melhor fazer o basico bem feito do q ficar inventando moda e não ter ganho nenhum com isso.

Resultado estético não é de quem toma mais bomba e sim q consegue acertar melhor a dieta, juntamente com execução do exercicio/treino, cadio e descanso. Leia os topicos q te enviaram, irão clarear seus pensamentos.. ao menos dar um norte correto.

Geralmente essa queimação é a fadiga, normal e se não tiver esta treinando errado, pouco peso e pouca repetição. quanto mais repetições mais da essa sensação de musculo queimando. Isometria tbm.

Pelo q entendi vc não é iniciante.. ja emagraceu bem e ganhou massa muscular depois de ter voltado aos treinos e dieta. Realmente o q ta acontecendo é o esperado, dieta com deficit calorico logo no inicio vc perde gordura e consegue ganhar um pouco de massa, mas com o tempo o ganho de massa para e passa apenas perder gordura e dependendo até perder massa. Logo, se quiser ganha MM, o ideal é fazer o que todos fazem, transitar para uma dieta de superavit calorico. Se quiser usar a oxa pra conhecer, por curiosidade ai tudo bem.. masssssssss o ideal a ser feito é alterar a dieta. Obs: tbm acredito q 3mg seja bem pouco. No minimo 5. e preste atenção com a queda de cabelo (DHT), se começar ja interrompa o uso.

amigo, 2ml de testo vai dar de 400 a 500mg, se vc não sabe o q ta fazendo é melhor parar ou passar a se orientar.. não é pouca coisa não.. ainda mais com deca.. pela pergunta obviamente ta perdido. ta tomando uns 700mg de hormonio sem entender as coisas, cuidado. Respondendo sua pergunta: não da pra saber, teoricamente nessa proporção não afeta a maioria, mas cada pessoa reage de jeito.. isso sem falar todo o contexto da sua vida/rotina.

Boa tarde! Deu ruim, suspende. Comece a tomar de 2 a 3000mg de NAC pra ajudar extrair as toxinas e beba bastante agua, cerca 4-5L/dia. Dificil dizer o que houve, até pq qual a segurança de q era oxa msm? mas se fizer isso ai tem grande chance de voltar ao normal. Melhoras!

Bem, vc acha q 2024 passou rapido? Então se considerar 1 ano é rápido ai vc vai conseguir.. se quiser emagrecer tudo q engordou em 5-10 anos em 3 meses.. esquece. Emagrecimento é alimentação, comece por aqui.

pelo visto vc não sabe pra q serve uma TPC, caso contrario não teria essa duvida.

eu acho q o treino de quinta ficou fraco. Pra treinar 5x eu faria ABC e o treino de perna iniciaria 1 com quadríceps e o próximo com posterior, sendo o mesmo treino apenas mudando a ordem.

Apenas Deca, vai te deixar brocha. Se for testo + Deca, ok.. masssssss no seu lugar eu seguiria a dica do Vitor ai, provavelmente ta pecando na alimentação. É mais facil acertar a Dieta do que ficar brincando com Hormonio sem uma dieta correta. Primeiro o básico, treino, dieta e descanso.. depois se quiser partir pros hormonios ok.. mas atropelar os passos é besteria.