Olá pessoal, muito boa tarde!
Sou novo aqui no fórum, e me registrei para tentar sanar uma dúvida aqui com vocês:
Faço academia a pouco tempo e preciso perder peso e ganhar massa muscular (atualmente estou com 79kg e tenho 1,77).
Bom, gostaria de saber se eu posso tomar creatina e malto, ou se isso pode prejudicar em algo em relação a perca de peso. Atualmente estou tomando whey, BCAA e glutamina. Tenho malto também, mas não sei se devo tomar. Sou muito iniciante nisso ;(
Atualmente para perder peso carro cerca de 30/40 minutos antes de ir pra academia..
Eu saiu do trabalho as 18 hrs, vou pra casa, como algo, e lá pelas 20hrs vou caminhar.. devo tomar o malto antes de ir caminhar?
Desde já agradeço a ajuda! Já faz algum tempo que estou acompanhando o fórum e tem sido extremamente útil. Parabéns a todos