leomarques21

eu era bem gordo mano, quando comecei a academia tava beirando os 100 kg e com 35 de bf. De idas e vindas fui perdendo. Esse ano voltei a ativa pra perder oq tinha ganhado novamente em “tese” entrei com ele com 22 de bf e agr devo ta nisso ai q ceis falaram. Mas oq sempre quis é começar um bulking quando n tivesse mais oq perder, pq esses culotes q vc ve aí na foto de costas é oq mais me incomoda e acaba com a estetica do corpo e o oq mais me impressiona é q por mais q seque o negocio n sai como se fosse estrutura ossea mesmo. E tu vai secando secando e ficando feio e o negocio la, aí muda pra bulking e o ngc la

mano é pq assim, eu falava que queria secar mais, queria sumir com essa gordura nos flancos, eu realmente odeio isso, mas aí ele dizia q nao tinha mais oq fazer pq eu ja estava com bf mt baixo e q eu n tinha tanta maturidade muscular e q eu precisava de mais pq mesmo com bf baixo n “aparentava”. Eu n quero me prender a bf, pq ja vi cara com 21% q parecia mais seco q eu e isso é bizarro, mas o meu foco sempre foi: quero ser eliminar o maximo de gordura do corpo so isso pra aí fazer o bulking mais limpo

mn pra ser sincero pra ti nem eu sei oq eu quero pra mim, pq seco seco seco e fica essa porcaria dessa barriga, aí pq seca demais n ganha musculo, se n ganha musculo as costas n crescem o shape n fica V. Mas eu tava disposto a secar até onde n desse mais pra poder fazer o melhor bulking possivel, mas aí o cara mete q eu to com 6% de bf, eu vou acreditar no q eu penso ou no cara q ta ha 30 anos fazendo a mesma porra? Fica dificil né

entao ele vem errando ha meses pq foi baixando aos poucos

aí é fd mn pq tipo eu queria um bf mais baixo tlgd, engraçado que consigo ver veia no abd e o caramba, mas sento parece q sou obeso kkkkkk bagulho estressa. O que complica é q se seco mt fico parecendo doente, o pior é q confio no profissional e ele erra nessa proporção é triste viu

Seguinte, faço acompanhamento nutricional com um nutricionista excelente daqui da minha região, o cara tem 30 anos de profissão acumula atleta campeão. Aí venho fazendo acompanhamento com ele tem uns 8 meses e de la pra cá fui de 22 pra 6 se BF mas se liga na foto ae kkkkkkk pq acho q o cara errou feio vou mandar ae. Alem disso eu sento a pele ta la sobrando e com dobra, o flanco ta grosso. O fd é q ele pediu pra eu fazer um bulking e o meu receio é essa porcaria ta alta e eu fazendo bulking. Ele me disse q ta baixo mas pq eu n tenho mt musculo, mt maturidade muscular aí n “parece” ter. N sei se isso faz sentido. Pra mim ele so errou e foi por mt

Faço acompanhamento nutricional com um nutricionista mt bom aqui do meu estado, ele tbm é professor de educação fisica. Ele passou uma dieta pra mim pra ganho de massa e perda de gordura e sim eu estou perdendo gordura e ganhando massa, porem por diversas vezes eu disse a ele q as gorduras abdominais principalmente quando senta me incomodam mt mesmo, é impressionante como meu abd é bem visivel em pé mas quando sento parece q sou um obeso aquela gordura grossa e espessa. Nao sou um indivíduo gordo, mas tbm nao tao seco e com pouca concentração de massa magra, queria saber se en vez dos 20 minutos de cardio q ele me passa eu posso fazer 1h pra acelerar mesmo q de maneira modesta a queima dessa gordura? “Ah mas abd se faz na cozinha” eu sei, mas é o dobro de caloria queimada em uma sessao e isso em duas semanas é significativo

pior q o cutting segui certinho, no bulking q perdi a mão mesmo tava com 12% de bf agr tô com 16 perdi a linha total. Mas vou tentar recuperar nesses próximos meses

mas vc acha q eu volto pro cutting ou tento limpar no bulking mesmo?

pior q n man eram exageros bem pontuais mesmo n todo dia

pior q n man, não eram exageros diários não, eram bem pontuais

não não digo de peso mesmo

pior q não tbm, comi algumas besteiras em dias pontuais mas não era todo dia não, eu realmente ganho peso mt rápido. Eu tava puto na real pq todo mundo falava q eu tava mt magro quando tava com 68, e aí eu coloquei na minha cabeça q tinha q comer mt e mt e mts vezes passava mt das calorias do bulking, enfim correr atrás agr do baldekk

pior q não desses 8kg aí devo ter ganho uns 6 de fato e não tô tão retido assim o abd ainda aparece

já avisei man

Bom dia, eu faço acompanhamento nutricional tudo, o nutricionista é bem bom o problema que eu q levei nas coxas mesmo o bulking. Então, eu tô em bulking tem uns 40 dias e de lá pra cá eu ganhei quase 10kg, saltei de 69 pra 77 e com certeza tem mt gordura no meio. Oq vcs recomendam, voltar pro cutting ou tentar continuar no bulking só q tentar limpar mais?

Não amigão ele é nutricionista há 25 anos pelo menos e treinador tbm, o meu ponto aqui é que há diversos entendimentos na área de academia q eu não consigo entender, oq mais se propaga aí pelo Instagram é essa periodização e descansos longos, mas ele um profissional desse nível não faz nada disso.

Pergunta pra ceis aqui: tô há 2 anos nesse mundo fitness já perdi 35 kg e 20% de bf e nesse caminho aprendi muita coisa e já passei por muitos nutris. Enfim, oq sempre noto por aí é q se tem um entendimento mais atual sobre tempo de descanso maior e periodização de treino e que isso são agentes extremamentes influenciadores na sua hipertrofia, porém eu estou num nutri q é bem famoso aqui na região, diversas especializações e diversos atletas de altíssimo nível inclusive ele que apresentou o Ramon pro mundo e esse nutri trabalha com descansos de 45 segs e nem trabalha com periodização e vejo q os atletas dele são excelentes e apresentam resultados ótimos, os naturais tbm. Como q é isso então? O básicão mesmo vai funcionar ou não?

Bom dia, estou fazendo uma dieta de cutting e hoje estou com aproximadamente 10% de BF ou até menos, me encontro com 64,70 e tenho 1,72 de altura, porém tenho gordura localizada os famosos culotes ainda e pele grossa na região do abdômen, queria saber se o cutting persiste ainda ou não. Estou fazendo dieta com um treinador e nutri ele disse que o abdômen tem q aparecer mais e a gordura localizada tem q sumir. Tá certo? 74 cm de cintura Minha dieta consiste em mais carbo q proteina, pois de acordo com o treinador aumenta o meu ganho de força e realmente esse é o cutting q estou mais forte. É uma dieta de 1986 calorias pra uma basal de aproximadamente 2600-2700. Detalhe: no espelho consigo ver as veias do meu abd, porém aqueles culotes chatos ainda permanecem

Olá, sou novo aqui no fórum e queria algumas informações sobre hipercifose. Hoje mudei de treino e foi passado um treino AB pra mim e a professora que monta meu treino disse que eu não iria treinar peito durante 1 mês e sim apenas trabalhar alongamento na musculatura dele e costas eu treino normalmente. Ela disse que isso se deve ao fato de eu ter hipercifose e ter gerado um encurtamento do músculo do meu peito e que fazer exercícios no peito poderia agravar isso e por isso não treinar e sim só alongar por um mês. Todavia, eu n sou formado, mas isso não fez sentido pra mim. Eu não poderia só alongar o peito antes do treino assim como as costas e realizar o treino normalmente? Me tirem essa dúvida aí