opequenogigante

valeu, pessoal, eu faço abc de segunda a sexta. Essa semana eu vou treinar esse grupo muscular duas vezes, dei uma diminuída no treino e deixei assim: costas: pulley aberto - 2 series pulley triângulo - 2 series remada baixa - 4 series remada curvada supinada - 4 series remada alta - 4 series trapézio - 4 series ombro: fly inverso - 4 series bíceps: rosca 45 - 4 series rosca martelo - 4 series antebraço: rosca inversa na polia - 4 series

Opa, galera, podem me ajudar com esse treino que eu fiz? O que acham? O pessoal pra quem eu mostrei disse que era mt extenso e volumoso, mas eu queria a opinião de vocês Costa e Bíceps tudo 4x 8-12, menos os que estão marcados rosca 45 rosca martelo rosca direta biset com rosca inversa pulley - 3 series pulley triângulo - 3 series remada curvada (supinada de preferência) remada baixa remada alta (trazer no peito) trapezio fly inverso