Nathan M

Vou aumentar a dose entao, já que é pra usar, vamos usar certo né? Entao o protocolo ficou o seguinte: 200mg segunda e 200mg na quinta de testo, e 50mg de hemogenim no dia por 8 semanas. Após o termino do hemogemin mantenho o cruise em 200mg de testo entao Obrigado a todos!

Então, como que eu meti o pé no acelerador com os ergogenicos, e por eu ser novo nesse mundo, nao daria um bom resultado nessa low dose de testo? ou seria ideal mesmo aumentar pra 500mg? No caso pra nao perder o apetite, se eu usar o buclizina pra dar uma ajudada?

- Idade: 23 - Altura: 183 - Peso: 80 - Percentual de gordura: 12 - Tempo de treino: 1 ano e meio - Objetivo: Ganho de massa / bulk Fiz um ciclo por 15 semanas de enantato de testo + deca, 400mg. Fez 3 meses da ultima aplicação. Agora estou querendo fazer um ciclo de hemogenim 50mg/dia, + enantato 200mg /semana (já comprei os produtos) e depois manter só a testo. A minha duvida é: Tomar o hemogenim por quantas semanas? Tomar ele quanto tempo antes de ir treinar? E o enantato por ser uma dose ''baixa'', tomo 0,5ml na segunda e 0,5ml na quinta, ou tomar 1 ml toda segunda?

No caso entao uma boa dosagem e ''segura'' do hemogenin, seria de 50mg? É uma boa mesmo fazer isso, vou estar estudando mais sobre. E já aproveitando, como eu tenho convénio medico, vou marcar o endócrino ainda essa semana, e quais exames é necessário eu pedir a ele?

Idade: 23 - Altura: 1,80 - Peso: 80kg - Percentual de gordura: em média 13% - Tempo de treino: 1 ano - Objetivo: Ganhar massa muscular - Estrutura do ciclo: 1-15 enantato 500mg/sem 1-15 nandrolona: 500mg/sem 11-15 hemogenin 25mg/tds Eu tenho uma genética bem magra, bastante dificuldade em ganhar peso... Ja comecei esse ciclo tem 9 semanas, ganhei 10kg até agora, estava pensando em colocar o hemogenin pra finalizar e dar um ''UP''. Será que colocando o hemogenin no final do ciclo, vou segurar mais os meus ganhos? seria uma boa ideia encaixar ele, ou não? Eu sei, devia ter esperado mais alguns anos pra fazer um ciclo, mas já foi feito... Treino de segunda a sexta, e atualmente estou fazendo uma dieta com base em 3500kcal, e estou aumentando aos poucos. Fiz exame de sangue completo e está tudo ok, única avaria que deu foi o colesterol hdl baixo. Tendo esse resultado adicionei mais fibras e gordura boa, e agora está ok. Ainda não passei no endócrino.

e o que vc me recomendaria? o que eu posso ta fazendo??

Entao, as 21g de proteina, cada colher de pasta tem 4,1, a cada duas fatias de pao tem 4,4, o leite tem cerca de 6g e o mucilon contem 6g de proteina, dando total de 20g. Mas realmente tem um erro, eu como 4 fatias do pao, entao aumentaria um pouco os macros. Entao é que na minha cidade aqui, o ovo ta muito caro... Mas ai quando eu achar barato, vou adicionar sim! Minha TMB, deu 2665 no site da unimed. ja em outro site, deu 1835. Será q se eu adicionar 100g de feijão no almoço e janta, seria bom? ai a gordura nao sei oq adicionar pra complementar

Treino faz 7 meses, sou ectomorfo puro, tenho muita dificuldade em ganhar peso. Meu objetivo é ganhar peso, massa muscular, nao ligo se ganhar um pouco de gordura. Idade - 23 Altura - 1,83 Peso - 74 Montei minha própria dieta devido a falta de grana, dieta mais barata possível... 9h/ 10h da manhã / Café da manha: Malto ou dextrose uma banana e 200ml de leite integral (não como muito ao acordar, pra não perder o apetite pro almoço) 421 kcal, 80g de carboidratos , 8g d gordura , 8g de proteina 11h30 / / Almoço (pré treino): 300g de arroz branco, mais 100g de peito de frango + 1 banana + multivitaminico (a mistura é indefinida, as vezes pode ser algum outro tipo de carne ou ovos) 666kcal, 106 de carboidrato, 8g de gordura e 37g de proteina 12h30 vou pro treino 13h30 / Pós treino: shake de malto ou dextrose, com 1 banana, 30g de aveia, mais 40g de whey junto com creatina + 200g de macarrão alho e olho cozido. 700 kcal, 147g de carbo, 4g de gord, e 62g de proteína 17h / Antes de ir ao trabalho: 2 pães de forma com 1 colher de pasta de amendoim, leite integral com mucilon 677 kcal, 100g de carbo, 18g de gord, 21g de proteína 21h / No trabalho: La não pode levar nada pra comer, eles dão todo dia pão francês junto com alguma mistura, essa mistura pode ser carne moída, frango desfiado, salsicha, calabresa (cada dia é uma coisa) então só irei calcular os macros do pão francês 137 kcal, 25g carbo, 1g de gord, 4g proteina 00h40 Janta (antes de dormir) : 300g de arroz e 100g de peito de frango 579 kcal, 84g de carbo, 7g de grudura, 36g de proteína Calculo total : aproximadamente: 3200kcal, 542g de carboidrato, 46g de gordura e 168 de proteína (espero que dê pra entender rsrs) O que vocês mudariam na dieta? Tem algo errado, algo que possa melhorar, adicionar? (mais barato possível) obrigado