Thedevil

Cara fiz a bioimpedância e deu 16% de BF, infelizmente minha massa muscular caiu de 30,5 pra 29,6. O problema foi que no começo da dieta eu não sabia muito e só queria perder a barriga, comia muito pouco, acho que agora vou tentar recuperar os 70kg lentamente, depois eu reduzo a gordura e faço um Bulking mais extenso

Poxa 12%, pensei que uns 15% talvez, tenho bastante gordura localizada na barriga também então fica difícil saber de fato, mas só vai dar pra saber mesmo na bioimpedancia se vou precisar fazer cutting ou bulking, mas acho que de qualquer jeito vou fazer bulking pra construir uma base muscular já que tenho pouca massa

Qual meu BF? Estava com 21% com 69,4kg e agora estou com 63,5kg, amanhã tenho bioimpedância conto pra vocês o resultado Foto: https://ibb.co/7tP4w08

Acho que um Bulking limpo e controlado

2 meses de treino e 1 semana parado por ter extraído um dente, voltando agora, no começo estava com 21% de BF, com 69kg e 173 de altura e TMB de 1540, em 2 meses abaixei meu peso pra 63kg com uma dieta de restrição calórica e de carboidrato, massa magra livre de gordura quando comecei tinha 54kg, o que devo fazer agora, BULKING OU CUTTING? E QUAL MEU BF? https://ibb.co/m9VnLJV