urubuis

Mete uma sardinha ai pra dar uma variada, sardinha congelada consegue encontrar por 10 reais o kg, já cheguei a ver por 6,50 em algumas ofertas. Sardinha todo dia acaba enjoando, mas se variar durante a semana desce fácil fora que ela tem Ômega 3 e bastante proteína.

Problema do ovo mesmo é a gordura, 6 ovos já dá uns 30g de gordura.

Ele quis dizer basicamente que o seu osso que está na seta verde é bem mais longo que seu osso da seta vermelha.

Cara, não parece escoliose não. No mais, certa assimetria é até normal, não fica encarnado nisso não. E não notei assimetria nas fotos.

Rapaz, depois do treino de perna pesado só me dá ânsia, tenho até que sentar e dar um tempo até me dar vontade de comer a janta da noite.

Já comprei Aveia e psyllium dessa c2 alimentos e veio tudo ok, acredito que seja uma marca idônea.

Cara, eu sou meio iniciante também e posso estar falando merda. Mas acho que se secar mais vai ficar aquele magro feio e alto, porque pelas fotos não deu pra ver muito volume nos músculos não. Como tá seu treino? Eu diria pra fazer um bulk limpo ai pra ganhar mais massa.

O que recomenda pra definir o gasto calórico pra saber quantas calorias preciso comer pra estar em déficit? Essa semana comecei a pesar e registrar o que como no app FatSecret e lá após colocar altura e peso, foi sugerido o consumo de 2200 calorias diárias. Achei esse valor meio alto né, mas estou seguindo mesmo assim, já é melhor do que comer no olhômetro.

Achei essa descrição dele. Apresentação Hipercalórico 1500mg 120 Cápsulas Frasco com 120 Cápsulas de 1500mg Contém Glúten: Não Contém Aromatizante: Não ========================================================================== Composição Whey Protein 300mg, Albumina 400mg, Colágeno 500mg, Maxy Maize 300mg

Então comprei os sabores errados, peguei Naturovos Morango e Mocaccino, a de Morango eu consegui descer com iogurte e umas gotas de sucralose, agora essa de Mocaccino na primeira vez o ultimo gole já nem queria descer de tão ruim e forte o gosto.

Por que parou com academia?

Comprei essa de morango para experimentar, imagina a surpresa de tomar o negócio de morango salgado e com aquele retrogosto de ovo no final. Sem condição, vou ter que tomar tudo e renovar estoques de whey.

Isso é mais coisa da sua cabeça, no mais, mulheres até curtem se o cara tem glúteo mais definido.

Já voltei pro meu PPL e bem melhor, pelo menos assim eu guento fazer os 6 dias, semana passada arreguei no upper lower e fiz só 4 dias ai batia o tédio e a culpa por não ir treinar. Agora sobre a carga, meu agachamento tá muito desproporcional em comparação com supino, faço agachamento com uns 3x4 49kg e supino reto 3x8 com 61kg. Acho que pode ser algo psicológico também, talvez seja o medo de cair pra trás no squat e eu não tenho esse medo no supino semana passada até fui tentar subir a carga pra 65kg no supino e acabei tendo que fazer o famoso roll of shame.

Pois é, então acho que o melhor é manter no PPL, já que prefiro ir 6x na semana e não me sentia tão cansado com o treino.

Sardinha é um dos peixes com menor concentração de metais pesados por estar praticamente na base da cadeia alimentar. https://www.fda.gov/food/metals-and-your-food/mercury-levels-commercial-fish-and-shellfish-1990-2012 O problema é o sabor mesmo, muita gente não curte o sabor da sardinha mas nutricionalmente elas são um alimento muito bom, alta quantidade de proteína, B12, Ômega 3 e cálcio.

Primeira vez postando aqui, encontrei hoje o Forum. Então, venho treinando desde o começo do ano com treino PPL 6x na semana. Inventei de dar uma mudada e troquei para um treino Upper/Lower que encontrei no youtube/internet. Acontece que nesse treino está programado para ser feito 4x na semana apenas(A1B1-descanso-A2B2) e como eu gosto de ir 6x por semana na academia acabei adaptando pra fazer ele os 6 dias da semana(A1B1A2B2A1B1), mas agora na segunda semana estou me sentindo já um pouco sem ar durante alguns treinos. Então logo me surgiu a dúvida se fazer essa troca não acabou me deixando em overtraining. Vou colocar o treino que fazia antes e o atual: PPL(Treino anterior) Upper Lower(Treino atual) Lembrando que também estava fazendo o Upper/Lower durante os 6 dias da semana, minha ideia era ir alternando por exemplo: Semana 1 - L1U1L2U2L1U1 Semana 2 - L1U1L2U2L2U