urubuis

Qual a sua altura?

Eu chutaria que cê tem ai uns 20-22% de BF, 14% já estaria com abs aparecendo ai definitivamente, acho que o ideal seria manter o cutting talvez até uns 68-70kg.

Aqui eu ainda encontro a 19,99 a cartela

Coração bovino é viável pra bater proteína? Não dá ruim comer muito não?

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Acredito que tá na faixa dos 30-35%.

E esse Ozempic que a galera tá usando pra emagrecer, mas é remédio pra diabetes. Tem muitos riscos?

Preço e frete não fica mais caro do que comprar no brasil?

O Chester aqui leva uns 40-50min de forno e como já vem temperado é só largar lá dentro e esquecer.

Com o final das festividades e o inicio de um novo ano, o valor do kg das ave natalinas já caiu bem, podendo encontrar essas aves por 10 reais o kg, acham que isso as torna uma fonte de proteína viável comparado ao frango?

No caso, se tratando dos exercícios para costas, esses ai não são eficientes? Meio que esses ai são de fácil execução acredito, mas não sei opinar se teria algo mais eficiente, talvez uma remada com barra curvada seja melhor pra substituir remada sentado.

Mas considerando que sou iniciante e que não pego cargas tão altas, ainda é ruim?

Atualmente estou treinando seguindo um ABCx2, mas fico na dúvida se não tô com um volume muito baixo de treino por grupo muscular. Geralmente não faço cardio, talvez seja até melhor trocar pra um treino 4x semana e 2 dias eu faço só cardio, o que acham? Segue o treino: A1 Agachamento Livre 3x4 Stiff 3x10 Leg Press 45º 3x12 Extensora 3x12 Flexora 3x12 Gêmeos em pé 3x12 Gêmeos sentado 3x12 B1 Supino reto 3x8 Desenvolvimento máquina 3x12 Supino declinado 3x12 Triceps testa 3x10 Elevação lateral inclinado 3x12 Triceps coice polia 3x20 C1 Barra fixa no graviton 3x6 Remada maquina 3x12 Pullover polia 3x15 Rosca martelo 3x10 Rosca inclinado 2x15 A2 Levantamento terra 3x3 Agachamento hack 3x12 Elevação pélvica 3x12 Banco romano 3x10 Gêmeos em pé 3x12 Gêmeos sentado 3x12 B2 Desenvolvimento em pé com barra 4x4 Supino reto tríceps 3x10 Crossover 3x12 Triceps francês polia: 3x12 Levantamento lateral 3x21 C2 Pulldown 3x12 Remada sentado 3x12 Face Pull 3x15 Fly inverso: 3x15 Rosca direta pegada pronada/supinada: 3x10/10

Tem essa tabela pra disponibilizar para fazer cálculo com outras marcas?

Aparentemente os exames estão todos ok né, fiz os exames para saber se tá tudo certo pra tentar perder peso antes de tentar ganhar massa. Atualmente devo ter uns 26-28% de BF, não aparento ser tão gordo mas a gordura fica acumulada no barriga e nos flancos. https://imgur.com/a/4eLzDmK