samukaovaz
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Conquistas de samukaovaz
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eu fui respondido hj por um email dele ele disse q Pararam as atividades durante o carnaval, mas 2ª feira sem falta vao envia minha encomenda será enviada.
como o DraggO disse o frank mcgrath Ta acusando os outros muito precipitadamente.
apresadinho
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estou querendo cicla o gh mais queria esclarece algumas duvidas 1° essa parte de q cresce o queixo ta pra nota bem cresce bastante ? e quando tive ciclando o gh eu eu vo te q diminui bastante o carbo quantos mais ou menos? bom acho q é só tenho 1,98 de altura e 90kg treino a 1ano vlw
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Treino Para Hipertrofia
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Creatina Etil Éster.
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Treino Abcde Da Uma Avaliada
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até q achei bom o seu treino mano só acho q tem pouco execicio de peito
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Dieta Ajudem
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bom tópico r@nk MCgrath feis bem sim em postar
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Musculação Pode Ser A Solução
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7 Dicas Para Tirar A Preguiça Do Corpo E Ir Treinar
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entao amigo oq posso add na dieta pra fica um pouco melhor? lenbrando q nao tenho muita grana
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Altura:1,98cm Peso:84kg BF: nao sei Medidas: nao sei Objetivo da dieta: bulking refeição 1,6:30 =30g de whey, 50g de maltodextrina e 30g de Aveia(calorias 420kcal, proteínas 28g carbo 70g) refeição 2,9:30 =15g de whey, 15g de albumina (calorias 110kcal, proteínas 23g,carbo 3g)+merenda da escola refeição 3,12:40 =400g de arroz ,200g de feijao ,3ovos 30g de alface refeição 4(pré-treino),2:40=15g de whey, 15g de albumina (calorias 110kcal, proteínas 23g,carbo 3g) refeição 5(pós-treino),3:40=40g de whey,50g de maltodextrina (calorias 150kcal, proteínas 32g,carbo 50g) refeição 6,6:40=400g de arroz ,200g de feijao ,3ovos 30g de alface refeição 7,9:30=30g de albumina (calorias 108kcal,proteínas 22g,carbo 2g) (pessoal isso ai e oq eu tenho certeza q vai te agora eu vo add mais algumas refeiçoes sólidas é q na minha casa cada dia tem uma coisa blz comentem )