RTiago

Eu não tenho nenhum, o problema foi que comi uma pizza gigante sozinho, e MUITO apimentada.

Domingo comi um pizza toda apimentada. Ardeu para entrar... e mais ainda para sair! kkkkk

Só eu lambi a tela do pc???

Martin?? Martin, você está aí????? Martin, cadê você?????!!!!!!! Martin?????????!!!!!! Não é nada importante, não. Só queria te dizer um oi...

O motivo que me leva a escolher a academia é a gaiola, já que de resto só uso barra e pesos livres, e isso tem em todos os lugares. Também estou em cutting SG, comecei nessa segunda-feira. Só para você saber que não sofrerá sozinho, kkk.

O cara que se masturba em pleno século 21 usando uma mísera foto, é PROFISSIONAL !!!

Do Saintgraal e da sua sexy cuequinha bege ... LÓGICO !!! Galera pira na cueca bege.

[2] Deixa a danada chuta até a alma!!!

Fica com ciúmes não Martin, é feio ...

Ah, pára SG! São seus olhos ...

Acompanhando!

Normal. Uma academia sem ao menos 20 máquinas inúteis, e 10 frangos falando ao celular, NÃO PODE SE CONSIDERAR UMA ACADEMIA LEGÍTIMA!!! É sério! Está na lei ...

[2] Que isso SG, EU levanto 92kg no agacho, e peso uns 30kg a menos que você. Capricha aí guri. Aumenta esse agacho!!!

Para mim está bom, com 20% de BF não perderá massa tão facilmente, então a perda de 3,7kg por mês está boa. Eu uso valores parecidos no cálculo de perda de peso. Uso esses valores abaixo: < 8% de BF = 0,3125% de seu peso 8 a 10% de BF = 0,5000% de seu peso 10 a 12% de BF = 0,7500% de seu peso 12 a 15% de BF = 0,8500% de seu peso 15 a 18% de BF = 1,0000% de seu peso 18 a 20% de BF = 1,2500% de seu peso >20% de BF = 1,5000% de seu peso Isso sem embasamento científico, apenas uma margem que funciona para mim. Valores referentes a perdas semanais. PS: como ficará a divisão dos seus macros?

Como -3%???? Você tá devendo gordura????? rs

Estou meio sumido, mas vou tentar comentar mais. Esse supino aí está bom, héin?! 100kg não é nada mal...

A namorada da SG... para quem não conhece:

Se não lembra de parte já indica que foi bom! As piores festas da minha vida foram aquelas que me lembro como cheguei em casa.

Realmente, olha só que fartura!

"Diário Da Ana Carol - Em Cutting, Porque Comer É Para Os Fracos Muahahahah" HAUHUAHUAHUHSASUAHUA Me chame de raquítico então !!! rsrs

Calma, calma. Segurem suas menstruações!! rsrs Bom gente, é com tristeza que informo que não postarei mais no meu diário, algo que muitos já devem ter notado. Deveria ter escrito isso mais cedo, mas sempre enrolava, e deixava para a semana seguinte. É que estou com pouco tempo disponível, e não postarei mais os treinos, embora continue treinando e seguindo dieta. Deixo claro que continuo focado, apenas sem tempo para relatar. Semana passada comecei um novo cutting e manterei ele até chegar aos 8% de BF, leve o tempo que levar. Desde que entrei no hipertrofia aprendi muito, e fiz várias amizades, como o Martin, Aless, Saintgraal, Fe Rato FRT, Tibissa, Ana Carol, amandarum, Ligabo, entre tantos outros. Agradeço a todos que acompanharam o diário. Muito obrigado! Quando comecei no fórum não sabia muita coisa, na verdade não sabia NADA! rs Lendo os posts e tópicos fui tomando gosto por nutrição e treino, algo que leio até hoje (aqui, no fórum BB, Lyle McDonald, etc). Continuarei a ler novos estudos e acompanhar essa área. Embora não relatarei mais no diário, ainda continuarei no fórum, então ocasionalmente vocês "esbarrarão" em mim por aí. Também continuarei a acompanhar o diários dos outros, então não chorem ainda de saudade. Saintgraal enxuga o olho!! rsrs Bom é isso, agente continua se vendo aí pelo fórum.

BCAA em pó importado sai mais em conta, já que os nacionais em cápsulas precisam de uns 10-20 comprimidos (dependendo da marca), para alcançar as 10g de BCAA. Tome o BCAA apenas antes da musculação, antes do AEJ não é necessário, e nem vantajoso.

Então se eu xingar alguém de frango, ou causar altos tumultos e polêmicas por lá dá nada não né?! Quer dizer, todo esse tempo de amizade com um moderador e um supermoderador (você e o Aless) me dá imunidade diplomática no fórum né?! kkk Parabéns pela "promoção" Martin, já havia estranhado que justo você que contribui tanto para o fórum ainda não era moderador.