ozzybra

Anna, você já percorreu uma boa parte do caminho que é QUERER mudar. Quando você tem em mente que PRECISA fazer algo, você acaba vendo isso como um obstáculo, mas quando você QUER fazer algo, tudo é diferente, fica mais fácil você lutar pelos objetivos. Uma coisa boa é que você já está projetando as melhoras a longo prazo, quer chegar a 90kg em 2 anos, normalmente as pessoas levam uma vida toda acumulando peso e querem ficar magras novamente em 1 mês, hehe. Não sou nenhum especialista em nutrição, tudo que aprendi foi lendo/pesquisando, porém vou tentar te ajudar no que for preciso. Vi que em determinada noite você comeu 4 pães e no dia seguinte iria "caminhar pra compensar", primeiro você tem que ter em mente que não adianta a quantidade de exercício que você faça, nunca vai compensar a alimentação incorreta. Sabia que até os maratonistas que treinam diariamente costumam adquirir peso ao longo da vida ? Primeiramente você tem que entender qual o efeito que cada macronutriente causa no seu corpo, como mesmo reduzindo o carboidrato por exemplo (e não tirando-o de vez como deveria), você pode estar sabotando a sua dieta. Você gosta de ler ? Pra entender todo esse processo sugiro a leitura do livro "Por que engordamos e o que fazer pra evitar", do Gaury Taubes: Recomendo também acompanhar o blog do Dr. Souto: http://www.lowcarb-paleo.com.br/ Se não gostar muito de ler, pode acompanhar o canal do Rodrigo Polesso (é meio comercial, mas não deixa de ser baseado em evidência científica): https://www.youtube.com/user/EmagrecerDeVez Sucesso!

Saí de um ciclo de enan recentemente, e estou há cerca de 3 semanas em low carb, tendo alguns resultados positivos. Estou pensando em manter mais um tempo assim e depois mandar um clembuterol pra dar um gás, eis minhas dúvidas. Algum problema cafeína (café mesmo, não suplemento) junto com o clembuterol ? Já tenho costume e sempre tomo café ao longo do dia Clembuterol pode ser usado durante o TPC ? Cetotifeno só se faz necessário a partir da segunda utilização ? (Ex: 15 dias on / 15 off / 15 on, aí sim usa o cetotifeno na segunda vez) BF em torno de 14%. Agradeço desde já.

Tem realmente a necessidade dessa quantidade de anastro depois do ciclo ? Terminei agora um ciclo de 12 semanas de enan (400mg/semana), mas meu anastro ta no fim, se eu manter 0.5mg DSDN só vai mais umas duas semanas, compro mais um pra garantir ? Já o tamox, ta bom só 28 dias ? Aí tenho de sobra, hehehe

Adianta começar com o anastro DEPOIS de começar a sentir sensibilidade ? Juntando informações pro meu primeiro, depois disso abrirei um tópico específico, hehehe

@MBD, baixa na libido já tinha notado há um tempo. Prolactina surgiu uns meses depois de um ciclo de stano (más indicações, sem a devida consulta nesse fórum antes ). Tamoxifeno já junto com Cabertrix ou DEPOIS de terminar de tomar o Cabertrix ? edit: estava com alergia um tempo atrás e foi receitado algo com corticóide, não sei se tem alguma relação.

GLICOSE 84.0 mg/dL UREIA 38.0 mg/dL CREATININA 1.00 mg/dL AST/TGO 56 U/L ALT/TGP 55 U/L ESTRADIOL 24.2 pg/mL FSH - HORMONIO FOLICULO ESTIMULANTE 2.41 mUI/mL LH - HORMONIO LUTEINIZANTE 3.12 mUI/mL PROLACTINA 28.4 ng/mL T4 LIVRE - INDICE DE TIROXINA LIVRE 1.03 ng/dL TSH - HORMONIO TIREOESTIMULANTE 3.49 uUI/mL VITAMINA B12 718.0 pg/mL INSULINA 7.3 mcUI/mL TESTOSTERONA TOTAL 292,60 ng/dL Procuro outro médico ? Inicio Tamoxifeno ?

Pessoas, T4 havia dado alta (já estabilizou), Prolactina ainda está um pouco acima (28), sensibilidade em um dos mamilos, Testo total baixa (não ta abaixo do minimo do exame, mas ainda assim ta baixa). Consultei com endócrino e ela não viu a necessidade de tratar a ginecomastia, só pediu pra repetir os exames em 4 meses. De uns tempos pra cá também percebi uma queda no libido. Tinha planos de fazer um ciclo de enantato daqui um mês, posso esquecer ?

Então, eu acredito que a quantidade de calorias ultrapasse realmente essas 2200, porque tem algumas coisas que eu nao coloquei ali pelo fato da variação (dependo do que tem no restaurante no dia, se eu almoço no restaurante ou almoço em casa), por exemplo meu almoço sempre que posso complemento com uns 6-8 ovos de codorna, azeite de oliva, alguma outra coisa que tem no dia (tento evitar frituras), etc. A quantidade aconselhavel de calorias pra mim consumir seria o que ? 3200kcal ? Que refeições eu posso aumentar e o que consumir ? (sem aumentar a variedade de suplementos (R$)).

Altura: 1,85 Peso: 82KG Sou: Mesomorfo Medidas: Biceps: 36.5/38cm (esq/dir) Objetivo da dieta: bulking DIETA: 07:00 200ML Leite - 126kcal / 10G Carb / 6G Proteina / 8G Gordura 1 Iogurte - 76kcal / 16G Carb / 2.8G Prot / 25G Aveia - 93kcal / 16G Carb / 3.5 Prot / 1.5G Gordura 09:30 Sanduiche Queijo/Presunto - 185kcal / 30G Carb / 7.5G Proteina / 4G Gordura 12:00 Quando Almoço no restaurante: 400-450 Carne + Salada + Batata (Maioria Carne) 675kcal / 74G Proteina / 27G Carbo / 32 Gordura (as vezes almoço em casa, dai depende do que a minha mae faz, mas normalmente fica dividido em Arroz/carne/salada). 15:00 Sanduiche Queijo/Presunto - 185kcal / 30G Carb / 7.5G Proteina / 4G Gordura 18:00 (Pré Treino) 2 Ovos - 190 Kcal / 15G Prot / 15G Gordura 200ML Leite - 126kcal / 10G Carb / 6G Proteina / 8G Gordura 20:30 (pós Treino) 25G Dextrose / 100kcal / 25G Carb 5G Creatina / 5G Proteina 25G Albumina / 92kcal / 20G Proteina Vitamina C - Meio Comprimido 2 Ovos - 190 Kcal / 15G Prot / 15G Gordura 22:30 1 Iogurte - 76kcal / 16G Carb / 2.8G Prot / 20G Albumina / 73kcal / 15G Proteina TOTAL: Kcal: 2200+- (Provavelmente + do que isso, posso estar esquecendo de algo) Proteina: 180G Carbo: 200G +- (posso estar esquecendo algo) Gordura: 88G Treino: Hipertrofia - Segunda/Quarta/Sexta Aeróbicos - Terça/Quinta PS: Quando eu nao malho, tomo umas 2G de Creatina / 20G Albumina apenas. Nao tomo Dextrose. O que preciso melhorar ?