Projetinho2030

O Dudu Haluch disse que uma meta boa de perda de peso é 1,5kg por mês. para a perda de peso. O mais imprtante é a a dieta, o treino pesado é só para manter a massa muscular. Aumenta o cardio gradativamente, diminui a caloria também gradativamente. Importante que o personal veja vc treinando, para corrigir a execução. Tem gente que contrata personal para montar treino e dieta somente, mas não acompanha na academia. Usa o myfitnesspal ou fatsecret para calcular os macros. vai baixando as calorias aos poucos para bater a meta (1,5kg/mês)