0lmaria

Optei em começar com o cutting para perca de gordura, e aí após isso, entro no processo de ganho de massa.

Olá, irei começar a minha dieta para cutting. Peso ultimamente 65kg, 1,62 de altura e tenho 19 anos. Treino a mais ou menos 6 meses sem parar, 5 vezes por semana, e até agora não obtive quase nenhum resultado. Tenho em torno de 5 refeições por dia. 6hrs/9hrs/12hrs/15hrs/19hrs/21hrs. Calculei meus macros e deu 2123g diários, menos 550 do déficit colorido, ficando aproximadamente 1573kcl diárias. Baixei o app myfitnesspal, e ele calculou para mim 79g de proteína, 197g de carboidrato e 52g de lipídios. Minha dúvida é, como devo dividir meus macros durante o dia em minhas refeições. Treino a noite, por volta das 19hrs, e as vezes pela manhã as 7hrs.