NinjanasCalsa
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emerson36 reagiu a uma resposta no tópico:
Opiniões sobre o treino ABC 2X que fiz.
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lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico:
Opiniões sobre o treino ABC 2X que fiz.
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Opiniões sobre o treino ABC 2X que fiz.
NinjanasCalsa respondeu ao tópico de ghbortolini em Treinamento
Como tu já tem 6 meses de treinamento tu é considerado intermediário. Vi que colocou muitos exercícios e volumes desnecessários, prioriza exercício básicos e multiarticulares, com descanso de no mínimo 2 minutos e zonas de 8 a 12 reps. Coloca mais volume nos abdominais e panturrilha e tira essas técnicas desnecessárias, pensa nisso só depois de dominar os exercícios básicos. -
Cara, depende do teu nível de treinamento... Para um iniciante tá muito bom, mas lembre-se que nesse momento tu deve focar na qualidade do movimento e após isso focar na carga e volume.