ceifrx

Lá vai as dicas irmão! 1 dica - Fazer dieta. 2 dica - O treino não vai fazer tu ganhar massa e perder gordura e sim a dieta. 3 dica - Estude mais sobre o assunto e faça dieta. 4 dica - Faça dieta. Abraço!

Tu parece um amigo meu, o maluco nunca pisou na academia não faz porra nenhuma e tomou testo e tem nojinho de comer carboidrato e gordura, o que aconteceu? ficou com uma barriga de verme. Mas vai nessa de uma coisa de cada vez, primeiro dieta depois exercício físico que tu vai ir bem. Vou acompanhar pra ver tua ''evolução''. Abraço!

Já assiste também mano, mto bom mesmo! Não li o manga ainda não, sabe quando vai lançar a temp2?

De graças a deus que tua academia não tem instrutores, tem uma mulherzinha instrutora que se acha pra caralho na minha. Tenta pegar um treino pronto mano, esse upper/lower é bem interessante. O melhor treino é aquele que te da vontade de fazer e você se adapta pra ficar bastante tempo com ele. E como o Lorenzo falou a hipertrofia acontece durante os descansos. Então soca carga faz bem feito e come porra.

Compra um crocs, mto bom pega arzinho no pé. Zueiras a parte, qualquer tênis com a sola reta mano pega aquela carniça veia que tu não usa mais e tá ótimo.

To curtindo Ragnarok, esperando a próxima temporada já.

Eu curti muito Darwin's game, já assistiu Dororo?

Vai pra academia irmão, tu tá parecendo uma mortadela

Vou acompanhar aqui maninho, Bora!

Você faz abcdab e depois na proxima semana cdabcd? Se sim tá com volume pra caralho pra iniciante, peito 34 séries pqp. Tu faz braço depois de treinar costas? Pq não colocou depois da perna? Cara da uma olhada nos treinos do fórum, são melhores do que esse que você montou. Terra depois de remada curvada? Supino inclinado ultimo exercício de peito? Isso que eu mencionei não é errado mas como você é iniciante ao meu ver só vai dificultar de tu fazer. Tesão por voador e crossover em.

O pessoal tem um certo preconceito com animes, tem vários animes mto bons até na Netflix. Malditos otakus que sujaram a cena de quem curte anime, fora os velhos nojentos que assistem hentai. Mas te digo uma coisa já assisti animes que eu vou levar para vida , assiste Vinland na netflix mto bom! Toda segunda tá saindo ep novo. Pelo que eu olhei aqui são poucos que assistem animes menos hypados, mas todos esses que vcs comentaram são mto bons! Vou fazer minha lista de gênero favorito de anime e botar aqui, uma coisa que faz o anime ser bom é a historia obviamente.

Quando eu olhei parasite pensei que era Parasyte só que escrito errado kkkk, é no mesmo estilo? Não assisti esse ainda, agora que fui ver minha conta no YouTube é menor de idade, esqueci de mudar quando criei kkkkkk.

Olá Qual seu anime favorito? Agora tenho porra nenhuma para fazer e queria saber de alguns animes novos ai, já assisti muitos quando eu digo muitos é muitos mesmo. Vou tentar organizar qual é meu favorito de cada gênero mas são vários pqp.

Manutenção.

Igual eu, já assisti todos os videos dele e peguei a mesma mania. Mto bom! kkkkkkkk.

2 anos de treino e já está indo pro segundo ciclo, mas que porra é essa.

Eu tentei olhar seu treino mas não consegui. Tá tudo uma bagunça cara, tu pulou 1 linha pra cada exercício irmão Edita e faz assim ( exemplo ) Treino A ( peito e tríceps ) Supino reto 4x Supino inclinado 4x Crossover 4x Tríceps testa 4x Treino B ( costas e bíceps ) Puxada alta 4x Remada curvada 4x Rosca direta 4x Já vai ajudar a pessoa que olhar seu treino, não essa porra ai que tu fez. Abraço!

Já vou procurar esse tópico, muito obrigado pela ajuda Lucas. Final de semana vou dar uma estuda e ler os seus tópicos, tmj tiozao!

Boa tarde Fecha os olhos, o que não é visto não é lembrado. Abraço.

Sendo um ano mais velho que você vou falar a real. Primeiro - Você não tá comendo 3200kcal não, você tem 55kg sua barriguinha não ia suportar essa quantia de comida não, ainda mais sendo novo. Segundo - 30 series ta de sacanagem? Quando eu tava quase completando 1 ano e pouco de treino eu fazia 9 série de bíceps e 9 de tríceps e desenvolveram mto bem. Terceiro - Você tem 55kg e tem 28 de braço, normal? Sim. Aumenta essa porra de peso ai. Quarto - 5 meses de treino, tá de brincadeira? Quinto - Papo é esse de sentir dor do treino dia seguinte? Só o que me falta tu ta treinando braço todo dia. Sexto - Punheta ajuda. Abraço

Boa tarde Berserks! Treino 06/03/2023 4x Supino 50kg 60kg 60kg 70kg ( todas as series acima de 8rep ) 4x Agachamento 50kg 60kg 70kg 80kg ( descendo todos até o chão ) 4x Remada curvada 40kg 50kg 50kg 60kg ( aqui teve um problema ) 4x Mesa flexora 25kg ( fazendo até me cagar ) 4x desenvolvimento 40kg 4x elevação lateral 8kg ( fazendo até me cagar ) Então rapaziada vou ter que mudar de treino. Ainda não to usando totalmente minha força, to fazendo tudo com mais rep pra pegar melhor o movimento. E depois que eu termino o agachamento eu já estou esgotado, minha remada curvada sai toda torta e não consigo nem me concentrar de tão cansado. Então eu vou mudar para um treino AB. Novo treino Upper* A1. Supino reto 5x5 A2. Remada Curvada 5x5 B1. Militar 3x8 B2. Pull-up 3x8 C1. Tríceps Francês 2x12 C2. Elevação Lateral 2x12 Lower* A. Agachamento 5x5 B. RDL 3x8 C. Avanço 3x12 D. HLR 3x15 E1. Extensora 3x15 E2. Flexora 3x15 Peguei esse treino do @Lucas, o Schrödinger , como planejar a montagem do seu treino. Hoje e amanhã vou fazer 1hr de cardio e abdômen e panturrilha, quinta já começo com o treino novo e bora pra cima. Seguindo firme na dieta e me sentindo um animal, miau. Abraço tmj.

KKKKKKKK normal mano Vou começar a seguir ela amanha, não acho que vai ser tão complicada de seguir Minha cabeça fica boa eu comendo limpo e fazendo o básico Obrigado mano, tmj!

Então se vc não pode comprar carne e nem ovo, pretende bater as proteínas com o que mano? Como eu falei porra, se quer o bagulho mesmo abre mão de certas coisas, assim tu também me fode em mano Desculpa pelo linguajar mas pqp irmão

Boa tarde Não sou nenhum profissional na área mas vou dar minha opinião. O abc2x do fórum está melhor. Você não tem ponto fraco no peito inferior, você mal tem tempo de treino para ter ponto fraco. Na minha opinião está muito volumoso o treino para um iniciante. Hipertrofia ou emagrecimento, um ou outro. Se você pode treinar de segunda a sexta pq não tenta um ab2x? da para deixar um dia só para cardio e encaixar mais alguns em outros dias. Se eu falei alguma merda me corrijam mas ta a porra da minha opinião ai. Abraço, tmj.

Vou acompanhar, que shape irado tiozao!