ceifrx

Pessoal parem um pouco de discutir aqui... vão no pv se quiserem resolver coisas pessoais, obrigado pela ajuda de todos!

E o afundo tem algo que possa trocar?

Treino 16/05/23 Lower 1 A. Agachamento 5x4-6 ( 80kg 4 rep todas ) B. RDL 3x6-8 ( 90kg ) C. Afundo 3x10-12 ( 40kg Fiz 2 séries terminei o treino ) D. Prancha 3x30-60 ( Não fiz ) E1. Extensora 3x12-15 ( Não fiz ) E2. Mesa flexora 3x12-15 ( Não fiz ) No começo estava tranquilo fiz um aquecimento 10--10 20--20 30--30 depois comecei o trabalho com 80kg, aqui já quis começar a progredir a carga então ia fazer uma progressão de carga dupla... Depois disso fiz o RDL vi que eu estava meio cansado um pouco estufado e segui em frente... quando passei a fazer o afundo fiquei muito mal... fiquei com tontura, estufado, ânsia de vomito e com uma dor na nuca extremamente forte.. então parei o treino e um senhor amigo meu queria me levar pra casa mas eu preferi ir a pé... lembrei que minha mãe estava na rua por que ela tinha ido no super mercado então no meio de eu ir para casa a pé eu liguei para ela vir me buscar por que estava com uma dor insuportável, logo que cheguei em casa peguei um pedacinho de chocolate e um pouquinho de refrigerante e fui tomar para ver se melhorava, quando tomei comecei a querer vomitar e fui pro banheiro e vomitei um pouco nada de muito exagero... então depois fui pro banho e direto pra cama e fiquei um pouco no celular e dormi. Eu queria ter terminado o treino mas estava sem condições nenhuma... hoje vou fazer 1 hora de cardio e espero não ficar ruim novamente... estou um pouco cansado e com uma dor meio chata na lombar mas nada insuportável... vou trocar o exercício afundo por um leg press talvez... não gosto de fazer o afundo. Ainda não estou contando macros... só estou me alimentando bem e saudável, vou tentar dar uma aumentada no meu sono pra ver se melhora um pouco mais meus treinos. O HLR nem tentei fazer hahauhaua, troquei ele por uma prancha. O RDL acho que você pode estar trocando por um hack squat fazendo em um estilo romano. Remada curvada pode trocar por remada baixa, serrote ou cavalinho que pega a mesma musculatura, vou trocar alguns exercícios no meu treino também. Estudei um pouco sobre inferno de Dante que... fiquei apaixonado pela construção dele, acredito nos 9 círculos. Também estou gostando muito de filosofia e o modo de pensar na vida, Abraço maninho obrigado!

Reformulando sua pergunta. Como descobrir se sou corno?

Então ai que tá, eu sempre usei no treino de costas... mas é pra perna, agora eu uso nos meus treinos de perna. Coloca no treino de perna que é sucesso... o meio terra eu usaria pra costas se fosse pra fazer.

Ela te chamou de frango em línguas diferentes não querendo te passar... zueiras a parte. Aprende no youtube a execução e inclui em um bom treino de pernas... no momento eu faço terra no meu lower 2 e no meu lower 1 agachamento, gosto muito do levantamento terra é um dos meus exercícios base favorito.

Treino 15/05/2023 Upper 1 A1. Supino reto 5x4-6 ( 70kg ) A2. Remada curvada 5x6-8 ( 80kg ) B1. Desenvolvimento Halteres 3x8-10 ( 40kg ) B2. Pull-up 3x8-10 C1. Tríceps francês 2x12-15 ( 8kg ) C2. Elevação Lateral 2x12-15 ( 8kg ) C3. Rosca direta 2x12-15 ( 26kg ) Bi-set Rosca punho ( 26kg ) e panturrilha em pé ( 40kg ) 3x até a falha. Treino da para subir as cargas... mais 2 semanas nesse treino e eu vou começar a fazer um modo mais inteligente de progressão de carga. Mudei um pouco meu pensamento, não estou calculando macros mas estou comendo muito bem e saudável... Ainda não to acreditando um pouco... estou fazendo supino com 30kg cada lado com uma certa facilidade, não comecei a progressão de carga pois ainda nem sei quanto peso eu consigo botar. Faz 3 semanas que voltei e me sinto muito bem... meu psicológico está ótimo mas ainda sinto muita raiva de todos e de tudo, espero que passe isso... Comecei a crer muito em Deus e estou feliz por isso, mas tenho medo dos pensamentos que eu tenho de vez em quando. Hoje treino de perna, estou ansioso por que eu adoro treinar perna.. sempre sinto um trabalho bem feito quando eu faço. Amanha comento sobre o treino de hoje... abraço rapaziada!

Não fui na academia por que tenho uma janta hoje a noite... Amanha começo cardio em jejum 30 minutos toda manha, irei acordar as 4:30 para fazer. Como meu treino só precisa de 4 dias na semana amanha vou treinar perna que não treinei hoje e fechou o treino da semana, sigo atualizando amanhã... boa noite pessoal abraço!

Pior que penso não mano, no meu trabalho ganho bem só o foda que trabalho pra caralho... Mas o que não mata me fortalece! Acabei de mandar 200g de arroz e 200g de frango tava gostosinho até. A fúria dos espadachins negros, bora caralho!

Vou falar um pouco sobre mim, agora tenho 17 mas não muda nada. Parei de estudar com 14 anos comecei a trabalhar desde os 11 anos, não vou fazer faculdade pq acho perda de tempo. Já treinei dos 14 aos 16 anos fazendo dieta e contando os macros e fiquei com um shape incrivel mesmo... não falo com ninguém a não ser pessoas mais velhas, pessoas da minha idade nessa geração tem merda na cabeça. Essa frase foi só frase de efeito pra dar aquele pah, não vou me suicidar pq acredito muito em Deus... mas ser um gordo com testosterona baixa e afeminado NADA CONTRA QUEM É afeminado mas eu não curto não e a mesma coisa do que se matar. Isso significa que não vou me matar e não vou desistir, mesmo se eu fosse um gordão broxa eu não ia... mas é mais frase de efeito huahauhauahauhau. E agora que voltei essas 2 semanas, porra to curtindo dms voltar pra academia! 11/05/2023 Treino Upper 2 Upper 2 A1. Militar 5x4-6 / 54kg A2. Puxada Alta 5x6-8 / 55kg B1. Supino reto halteres 3x8-10 / 22kg B2. Serrote 3x8-10 / 28kg C1. Tríceps francês uni 2x12-15 / 8kg C2. Elevação Lateral 2x12-15 / 8kg C3. Rosca direta 2x12-15 / 22kg C4. Rosca punho 2x12-15 / 22kg Minha progressão de carga no momento é o seguinte... faço até a falha dentro da repetição colocada no exercício se eu passar aumento se eu não passar continuo com o peso. Vou fazer assim até eu não conseguir subir mais o peso depois eu começo a fazer uma progressão de carga mais inteligente... pq eu não faço já? a cada treino sobe peso pra caralho e ainda nem sei o meu limite. Ontem não consegui bater todos os macros pq eu pedi pra minha mãe esquentar minha comida e ela sem querer botou 13 minutos e minha comida ficou toda queimada huahauhsushahushah, então eu comi o que eu achei na gaveta que era 6 pacotão de club social e 1l de leite. Amanhã vou mandar foto do shape... não consegui pq fui dormir as 23:00 e acordei as 5:00 por conta do trabalho.

Tenho certeza que agora não vou desistir, mais uma recaída eu acho que não aguento mais não...

Não sei dizer ao certo, mas foi raiva, tristeza e decepção... Um conjunto bateu forte de merda na cabeça e desisti de tudo mas uma coisa está voltando aos poucos, a vontade de ser o melhor. Saindo da academia mando como foi o treino e já vou mandar foto do shape... não sei como não fiquei raquítico comendo só merda literalmente só merda e dormindo 5 horas por dia sem fazer exercício... trabalhando 13 horas por dia e jogando uma porra de joguinho. Tenho umas atualizações para botar mas quando finalizar o treino e mandar a foto eu mando aqui, espero que você siga ainda o diário Guimers, abraço!

Bom dia rapaziada, estou voltando agora pra academia peço desculpas para quem botou fé no meu tópico e agora vou seguir firme mesmo... Faz 2 semanas que voltei, primeira semana fiz abc e agora sigo no meu treino que o Lucas me ajudou. Vou atualizando aqui espero que sigam ainda, mesma dieta e treino tmj rapaziada abraço. Gramas da dieta por dia Carboidratos - 318g Proteína - 207g Gorduras - 51g Calorias - 2515 Treino Upper Lower e cardio nos dias de descanso.

Bom dia, esse é meu treino. Quero uma opinião. TREINO A Supino reto 1x8 1x6 1x4 ( 1x2 falha ) Remada curvada 1x8 1x6 1x4 ( 1x2 falha ) Supino inclinado 4x6-8 Pull Up 4x6-8 Desenvolvimento 4x6-8 Elevação lateral 3x8-12 Tríceps Barra 3x8-12 Rosca direta 3x8-12 TREINO B Agachamento 1x8 1x6 1x4 ( 1x2 falha ) Stiff 1x8 1x6 1x4 ( 1x2 falha ) Flexora 4x 8-12 Extensora 4x 8-12 Hiperextensão 4x 8-12 Panturrilha 5x 8-12 Rosca punho 3x 8-12 Hand grip barra 3x 8-12 Treino AB duas vezes na semana, objetivo força e hipertrofia e os exercício do antebraço é pra arm wrestiling. Tenho tempo de noite pra ficar na academia, então uso 3m de descanso nos exercício pirâmide que eu faço, 2m no restante. series por semana 16x peito 16x costas 14x ombro 6x tríceps 6x bíceps 16x quadríceps 16x posterior fiz esse treino mais no fds

Aqui o ovo subiu pra caralho, 250 reais a caixa de ovos. Já cheguei a pagar 120 reais na caixa.

Como o @NedFlanders citou realmente você tem que mudar de gênero, kkkkkkkkkkkkkk. Não liga pra isso não aumenta a massa muscular, quadril mais largo do que a cintura é uma característica feminina e não sei dizer se você tem ou não pq realmente precisa preencher com massa muscular essa carcaça. E se você tiver não é nada que vai estragar seu shape, eu tenho a cintura fina e parece que meu quadril é mais largo mas não ligo pra isso. Tem um atleta chinês que não lembro o nome que tem a cintura fina pra caralho e tem o quadril largão e o físico dele não deixa de ser Aesthetic.

Eu acho muito interessante, pode ter certeza que eu vou ler!

O adm é velho, kkkkkkkkkkkkkkk Vou tentar assistir Evangelion, virou modinha pra esses adolescentes modernos que tomam monster e jogam lol.

Hajime no Ippo é um anime muito foda, porrada pra caralho e com uma historia excelente para o ano. Esse anime é uma motivação pra caralho, a vontade de ir treinar ou sair no soco com alguém é certo.

27 - Menor de 18 anos que está em busca de conhecimento e tentando evoluir sem frustação com nada e todos os tópicos que comenta da apenas sua opinião sobre o assunto. Abraço!

Não mano, Record of ragnarok é de batalhas dos deuses contra os humanos, assiste tu vai curtir de vdd. Se

Record of ragnarok é o nome correto. Cara DBZ é mto brabo, já assisti tudo mesmo e joguei quase todos os jogos.

Você não vai deixar de ser menos homem por causa da sua panturrilha, evolua o restante e pronto. Cada um tem seu problema e esse é o seu, de graças a Deus que não é de saúde. Abraço!

Tu da aquela alongada boa no antebraço? Se eu não alongo meu antebraço fica parecendo uma pedra de duro no meio do treino e da uma câimbra também.