Snowflake

É, não fica claro se ele faz junto. Mas a impressão que passa é que faz, rs. De fato, ele faz Terra, agachamento, barras, paralelas. O cara parece ser um monstro, parece ter um coração de aço, rsrs. Acho que geral infarta se tentar imitar ele, rsrs. Acho insano como ele pula corda. Concordo, aquele unilateral foi bem esquisito, ainda mais com aquela carga. Podia fuder o ombro legal.

Sou natural então nem sei se deveria estar opinando aqui. Mas considerando que veneno mexe no perfil lipídico, faria um HDL + LDL (como o colega @Vitgtw mencionou), todo mês. Prolactina também me parece ser um dos principais. Prolactina alta é o que sinaliza todos aqueles colaterais chatos, falta de libido, gineco, etc. Triglicerides é legal também. Apesar de não usar, faço check-up todo ano e vejo esses que você mencionou e os que coloquei aqui.

Já viram o treino desse cara no youtube? É o Ross Enamait. Já é véião, tem vídeo dele de 10 anos já. Devo admitir que o cara tem um shape bem bacana pra quem é mais calistênico. O da hora é que o cara já mete os cardios junto, rs. O que acham? Uma época pensei em ir nessa linha. Hoje tô mais focado na hipertrofia pura e simples, mas acho bem bacana.

Então, não sou formado em medicina. O que eu sei é que quando você come, sua glicose no sangue aumenta bastante, daí seu corpo produz insulina e traz a glicose pra dentro das células. Mas ele precisa de tempo para isso. O diabético é aquele que ou não produz insulina, ou os receptores estão ruins e a glicose, mesmo depois de um tempo, permanece no sangue, o que traz problemas de saúde. A questão é que se comer e logo fazer o exame, a glicose vai dar alta, mas de repente, só não deu tempo do seu corpo produzir insulina e levar essa glicose pra onde ela tem de ir. Por isso o jejum. Agora hemoglobina glicada já não sei, rs. Vou até pesquisar. Mas acho que não custa você passar num médico. Teu plano não tem um legal? Saúde não se brinca. De fato, disse que é improvável você ser diabético, mas não é impossível. Geralmente diabético nasce diabético, ou se ele se torna um é porque é bem obeso, bebe, fuma, etc. Mas é claro, existem exceções.

Tem certeza de que só 3 horas de jejum bastam, pra fazer o exame? Que eu me lembre, pedem no mínimo 8 horas. Você não tem peso pra ser diabético e com 27 anos se tivesse diabetes juvenil já saberia, certeza. Você tem um médico que te acompanha? De repente, melhor fazer uma consulta. Pode ser um cardiologista, endócrino, clínico geral, etc.

Coma mais... Por mais que tenha um metabolismo acelerado, se comer bem e de 3 em 3h, não tem porque não crescer. Me considero entre ecto e meso. Se eu pulo uma refeição, já posso até perder peso no dia. Mas é questão de focar... Particularmente tenho horror a esses hipercalóricos. Não faço idéia do que colocam neles. Tente comer comida de verdade e use whey/albumina para suplementar. Se calcular seus macros ou ir incrementando cada vez mais, não tem como errar.

É isso aí cara, tem que saber a hora de diminuir. Se você tá com aquela "dorzinha", é dois palitos pra virar uma lesão. Fez muito bem. Tem a vida inteira pra voltar na mesma intensidade. Depois que lesiona, dá pra ficar meses sem treinar. BTW também sou divorciado. Pensar na ex enchendo o saco ajuda a pôr mais carga no supino, rsrs. Acompanhando...

Você não tem acesso à alguma smart fit ou academia de bairro? Pelo que entendi, seu treino é apenas de calistenia. Pra perda de peso, acho que ok, mas para hipertrofia, não vai muito longe na calistenia. Se seu objetivo é cutting, como a galera já disse, seria legal um esporte que você curte, pra ajudar a queimar mais kcals. Artes marciais sempre é uma boa opção. Jejum pode até funcionar, mas e depois? Não seria melhor você criar um plano alimentar para sua vida? Isso aí não dá pra manter por mais que três meses. Acho que um já vai ser bem difícil. Uma dieta balanceada com comida de verdade (arroz, feijão, carne, etc) é bem mais fácil de manter e você sempre pode colocar um diazinho do lixo. Se calcular direitinho as kcals, vai comer, passar um pouquinho de fome e emagrecer. Mesmo que demore mais, é mais certeza de dar certo no longo prazo. Abs.

Eai, está vivo? Rs. Conta aí como tá dieta/treino/ciclo. Tá evoluindo? Abs

E isso passou sozinho? Não é uma emergência médica, de ir correndo pro hospital? Parece bem assustador...

Cara, você tem um ótimo BF, dá para ver nas fotos. Eu ia mais agressivo no bulking, mas vai de cada um, rs. Eu não me incomodo com minha banha extra. Acho que se comer limpo, não piora muito. Faz muito cardio?

Não sei se a galera tá acompanhando, mas vou postando. Vai servir para mim de referência. Final de semana é sempre osso... Esse além de sujar, tive dificuldade de atingir os macros... Pelo menos não perdi um treino até agora e já no domingo comecei a correr atrás do prejuízo na dieta, rsrs. Hoje foi dia de Peito + Tríceps + Frontal de Ombro + Quads De novo, não tinha nenhum profissional na academia, então bate aquele medinho de tacar peso no supino. Comecei com 1x8 de 74kg e fiz em seguida 2x8 de 76kg. Foi super tranquilo, sem aquela falha no final. Na próx parto dos 76 e chego em 78. Ou se tiver algum professor, taco 80 e bora lá rsrs. Supino Inclinado c/ halteres 1x8 18kg e como tava fácil, fui para 2x8 de 20kg em cada lado. Cross-over 3x8 20kg (4o tijolo). Baixei o peso, mas mudei a execução. Vi vídeo do Leandro Twin que para pegar o infra, tem que fazer retinho, em pé. Eu pego a amplitude máxima e foco no excêntrico. Ainda fiz uma série bônus com 15kg rsrs, matei peito. 2x8 Elevação Frontal 10kg 2x8 Elevação Lateral 7kg (de novo, execução brilhando, subindo e descendo devagar, com braço quase 100% esticado e só roubei nas duas últimas reps) 2x8 Paralelas no tríceps. 1x6 (falhei na sétima). 3x8 Coice na polia, 10kg (esse sempre acabo ajudando no final com a outra mão, ótimo exercício). Agachamento Livre 2x8 50kg 1x6 60kg (fui dar uma de gostosão, quase falhei e passei vexame, rsrs. Deu aquela travadinha que não subia, rsrs). Vou estacionar um pouco nos 50kg, a execução com 50 brilhou. Desci bem baixo. Mesa Extensora 3x8 90-100kg (faltam 2 tijolos pra zerar). No mais, peso estável em 79kg. Parece que estou nesse platô dos 79, mas acho que vou quebrar essa semana. Estou indo com tudo. Outro bom dado, fiz meu check-up e perfil lipídico nota 10. Hora de ciclar? rsrs zueira. Juro que achei que ia piorar, por causa da dieta hipercalórica. Qual não foi minha surpresa, meu HDL que em 30 anos nunca bateu 40, deu 46 e o LDL, total e triglicerídes nos menores níveis históricos... Pra quem quiser o segredo, estou comendo 30g de nozes cruas todos os dias (sem exceção). E por mais que eu suje a dieta, acho que não se compara com a quantidade de besteira que eu comia. Tem dias 100% limpos. EDIT: Lembrei do ácido úrico, estava quase em 8 e estava perto de tomar remédio. Baixou para 6.8. Menor nível em uns 5 anos, acho. Incrível o que uma boa dieta faz, mesmo com mais calorias. Um abraço pra galera maromba.

Talvez tente fazer uma fisio. Eles fazem milagres. Mobilidade é uma área da fisioterapia. Se você passar num ortopedista, pegar pedido médico, de repente consegue cobertura do seu plano.

Li todo o thread. Parabéns pela evolução! Está tendo colaterais?

Cara, atleta não é sinônimo de saúde. Um maratonista tem os joelhos podres. Esse cara aí também não deve ter muito joelho, por mais que tenha treinado e por mais que tenha diminuído os squats. Você acha que o Neymar é um cara saudável? Quando tiver 50 vai ter artrite e outros problemas até não poder mais. O corpo humano foi feito para ser desafiado, mas não abusado. Outro ponto, que acho que a galera aqui vai me matar e concordo que é um ponto controverso. Mas há indícios (nada é conclusivo) de que uma dieta hipercalórica reduz sua longevidade, mesmo sendo saudável. Esse é apenas um artigo, mas já vi vários. Esse artigo vai mais além e sugere uma dieta hipocalórica (que eu já fiz e fiquei frangão, rsrs). https://sitn.hms.harvard.edu/flash/2020/can-calorie-restriction-extend-your-lifespan/ As teorias fazem sentido. Quanto mais calorias você consome, mais você está "aumentando a quilometragem" do seu corpo. Você está gerando mais radicais livres e acelerando o processo de envelhecimento. Se eu posso viver com 1500-2000 kcal por dia e opto por viver consumindo 3k kcal. Não faz mais sentido que vou desgastar menos o meu corpo no primeiro caso e mais no segundo? Veja os velhinhos que chegaram nas idades 100+. Todos muito mirradinhos e que provavelmente nem malhavam. Veja, de novo, acho que musculação é essencial. Mas eu não me iludo pensando que um Mr. Olympia tem mais saúde do que um cara "frango" pelos nossos padrões aqui, mas que corre 10k 3-4x por semana e faz aquele treino de adaptação 2x semana com cargas leves e tem BF baixo/ok. Esse cara deve ter saúde melhor que a maioria de nós que faz uma bikezinha leve 20min 3x semana e MM invejável. Estatisticamente, ouso dizer que ele vai viver mais anos que nós. Até acho super válido sacrificar longevidade para ter uma vida "mais legal". Também acho que, de repente, o sacrifício não é tão grande. Considerando que teremos uma dieta saudável e um cardio mais leve, mas constante. Mas acho ilusão pensar que um cara, mesmo com BF baixo, mas BMI alto, é mais saudável do que um praticante de aérobico (não abusado, maratonista) e que faz musculação leve. Muito mais ilusão é crer que esse cara, além de tudo, é hormonizado e vai ter mais saúde que esse segundo caso, do "frango", atleta casual. Enfim, é a minha opinião, fique livre pra discordar. Eu estou seguindo uma dieta hipercalórica, que provavelmente pode me tirar uns anos lá na frente, mas acho super válido, pra ficar sheipado, rsrs. Também não acho que vou seguir essa dieta por mais de 10 anos. Estou aproveitando que ainda sou jovem, com meus 30 e estou divorciado, rsrs. Sem patroa pra me encher o saco.

Defina cargas pesadas. Acho que uma coisa é um indivíduo levantar 12 reps x 60kg no supino, sei lá, 60kg no squat 12 reps com 50-60 anos. Outra coisa é levantar 150kgx4. Depois de certa idade (60+), o indivíduo mal pode entrar em apnéia, fazer valsalva. O coração já não tem mais 20 anos. O que dirá levantar cargas que levantava quando jovem. Isso eu duvido ser saudável. Não tenho dúvida que a musculação, com intensidade, é extremamente benéfica para todas as idades. Mas este conceito de carga pesada TEM que mudar a cada década. Tenho certeza absoluta que se um senhor de 50-60 anos se aventurar a fazer squats de 200kg, por mais que tenha a força, vai fuder as articulações se não infartar antes ou se lesionar feio. Agora ele pôr uns 60kg, assumindo que tenha muita força e prática, talvez seja possível e benéfico. Acho que o médico do indivíduo deve orientar isso. Olha o Coleman. Ele tem total capacidade de triplicar os pesos que levanta hoje. Mas não faz. Por quê? Testo é excelente e segura na dosagem natural, ou seja, como reposição para quem não tem e sem tomar para quem tem níveis adequados. O corpo se autorregula muito bem. Qualquer coisa mais do que isso, não tenho a menor dúvida de que reduz a longevidade. Olha os BBs do artigo que coloquei. Um monte morrendo com 40 anos de infarto. Alguns com menos até. Olha o BF deles. Era alto? Deviam fazer cardio e dietas excelentes também, já que o trabalho deles era o treino. De novo, o problema que enxergo não é a Testo em si. É o combo. AES orais. Dosagens altas e crônicas. Nem estamos falando do GH, que galera do meio usa direto. Tem pesquisas que GH estimula tumores. Além de vários outros problemas. De novo, não faço juízo de quem usa, senão acho que não estaria aqui. Só que é inegável que o uso externo de testo, em quem não tem falta, reduz a longevidade. Há pesquisas que mostram isso. Ah mas tem nego que toma e não morre jovem e tem muita saúde. Sim, sempre vai ter outliers.

Então, concordo com alguns pontos, como o da automedicação. O paracetamol tem dosagem letal de fácil acesso, por exemplo. Essa é uma questão, talvez pouco discutida. O pessoal abusa, também, de antibióticos. Nos EUA, há uma epidemia de opióides e muita gente morrendo com isso, muito antes de usuário de testo. No entanto, tipicamente, esses medicamentos são tomados muito esporadicamente (com exceção do opióide, é claro, rs). A questão que enxergo da Testo é o seu uso de longo prazo. Essa questão da inibição do eixo e o cara ser forçado a tomar isso para o resto da vida, não me parece compensar os benefícios da dieta, etc. Além do mais, imagino que ninguém fique num cruise eterno. E muitos caem nos AES orais que parecem ser muito mais danosos. Ouso dizer que seria melhor o indivíduo ser sedentário, talvez até com sobrepeso (talvez não obeso), mas não tomar nada. O melhor, óbvio, seria o indivíduo fazer esportes e comer bem, sem tomar nada. Não estou fazendo juízo de moral, respeito quem usa, acompanho relatos de ciclo, etc. Só estou entrando na discussão. Outro ponto é que, imagino eu, na minha leiguice, que fazer squat com 200kg+ é válido até certa idade, rs. Veja o Coleman. Acho que quase virou cadeirante. Depois de uma certa idade, imagino que o cara tenha que continuar tomando testo, afinal, inibiu o eixo, mas não pode abusar das cargas. As articulações já estão todas podres. Então no final das contas, o cara não vai poder treinar o que treinava para ter o benefício, vai ter que continuar tomando, e além do perfil lipídico zuado, tem a questão cardio. Tá cheio de fisiculturista que infartou. (https://fitnessvolt.com/bodybuilder-deaths-heart-attack/) Quanto à TRT, imagino que, sendo algo receitado por um médico e para suprir a produção inferior (e não superá-la), não gere (tantos) colaterais. No caso da TRT, há que se considerar os próprios efeitos de não tomar. Mas concordo, talvez faltem pesquisas mais aprofundadas sobre o tema. Enfim, a opinião de um leigo que nem usa, façam o que quiserem com ela, rs.

Cara, na real, não sei se existe resposta certa. Depende muito do seu biotipo também. No meu caso sou um ecto/meso que come muita besteira. Se eu corto doces por 1 mês já perco uns quilos. No seu caso, como ainda tem o treino de adaptação, eu faria um pequeno cutting/manutenção enquanto adapto e jogaria uns cardios, corrida, etc. De repente dá uma cortada nessa barriga nesse primeiro mês. Não sei se tem sentido em fazer bulking na adaptação. É muito importante fazer essa adaptação. Pesos leves, fazer os movimentos corretos, etc. Eu começaria um bulking gradual depois de um mês. Acho que o mais importante é você comer limpo. Só de não comer besteira, é capaz de já emagrecer. Quanto ao treino e dieta, na verdade, depende do seu objetivo. Se for ganhar massa, então é legal ficar naquele range de 8-12reps. O treino, acredito que vai muito da conveniência. Como é sua rotina? Quantas horas/semana você consegue dedicar? O melhor treino é aquele que você chega na falha e consegue treinar todos os grupos musculares no mínimo uma vez por semana e que você não fura ele, rs. Não acho sensato, por exemplo, pegar um ABCDE e furar algumas letras rsrs. Vai ter semana que um grupo muscular inteiro não vai ser treinado, aí não é legal. No meu caso, faço ABAB e funciona bem. Treino tudo 2x por semana em 4h30/semana. Mas vai do que cai melhor para você e sua rotina. No mais, voltando à questão central, ganhar massa muscular também vai te ajudar a queimar mais gordura. Mas bota uns cardios pra limpar a "pança". Ajuda bastante. Ah e não faça drop-set no começo, rs. Pega prática de novo, vai devagar, depois vai aumentando a intensidade ou introduzindo técnicas de treino. EDIT: Respondendo à questão do seu thread, não acho nem que você esteja gordo, nem que seja um falso magro. Mais me parece alguém que, como disse, deu uma descuidada. Se cuida por um mês, que já vai ver muita diferença.

Eu tenho e uso os dois. Sei que dizem que é mito, rs, mas como sou teimoso, tomo whey depois do treino e albumina antes de dormir. Parece que a teoria atual é de que isso é irrelevante. O que importa é o total de macros no fim do dia. Como tenho os dois, sigo a escola antiga, rs, de que diz que o whey absorve mais rápido e é melhor para um pós. Mas se grana for um problema e você não se incomodar em contribuir para o aquecimento global, mete bala na albumina. Rs me identifico demais com os comentários aqui. Nem eu me aguento quando tomo... As vezes tenho que evacuar o recinto, rsrs. EDIT: Se for comprar, compra da Naturovos. Melhor sabor. Mete um adoçante e parece um milkshare. Precisa de coqueteleira/shaker senão não dissolve. Só fica avisado que os flatus viram atômicos.

Se eu não fosse treinar quando tivesse alérgico, nunca treinaria, rsrs. Bota a máscara aí e vai. Uma vez um médico escreveu num blog (rs, não me matem) que se os sintomas da sua "doença" são leves, você pode fazer o esporte que quiser. Se você tem um mal-estar generalizado, febre, dores no corpo, etc, aí é repouso mesmo. Ele literalmente disse, do pescoço para cima, ok (coriza, dor de cabeça, etc), do pescoço para baixo (mal-estar generalizado, febre, etc), aí não.

Mano, lá uma tia processou o Mac Donalds por servir o café quente demais e ganhou uns USD 3 MM. Você realmente acha que ninguém processaria os grandes fabricantes, se isso fosse verdade? Se tem tanta certeza, porque não junta um class action suit? Vai ganhar mais nessa ação do que grandes milionários acumulam numa vida.

Agora não, rs. Ainda bem! Não estou com dor de cabeça. Sim, há estudos que a febre pode ser benéfica. Mas quando tive COVID a minha febre chegou em 39 graus e o médico ficou preocupado de eu entrar em convulsões. Obviamente tomei Novalgina e Tylenol. Eu nem conseguia ficar em pé. Não parava de tremer de frio. Uma temperatura dessas começa a desnaturar as enzimas do corpo. Sim, eles são capitalistas, rs. Um chocolate aqui e ali não mata ninguém. Eles também não tão vendendo o chocolate como remédio. Por quê não me curar? O ser humano adoece uma vez só na vida? Onde você vive? O que come? Rs Acredito (na verdade não acredito, sei), que uma alimentação saudável me protege de diversas doenças. Por isso estou aqui nesse fórum, almejando hipertrofia, mas saúde também. Contudo, no momento em que eu ficar doente, mesmo sendo uma pessoa religiosa, vou a um médico, não a um líder espiritual, rs. Minha religião manda eu ir no médico e não depender de milagres. O cara estudou uma vida inteira pra tratar de mim. Confio mais nele do que em mim para me receitar uma cura.

Nem sei mesmo, só sei que se isso fosse verdade, muita gente já estaria processando muita multinacional nos EUA e vivendo disso e isso estaria em todas as manchetes, não apenas num Fórum BR (muito legal por sinal) onde um cara que nunca vi diz que é veneno. Lembrando que ginecomastia na puberdade é hipernormal e um fenômeno certamente antigo. Eu tive e foi autolimitante. O peitinho parou no biquinho, rs. Não precisei usar sutiã. Leia o artigo que passei. Cita vários estudos lá do ncbi que você curte. Vou ver essa albumina, mas tô gostando bastante dessa da naturovos. Bem palatável, rs.

Esse papo é pura conspiração. Você não toma antibiótico quando pega uma infecção ou uma novalgina quando tem febre/dor de cabeça? Só curioso, mesmo, rs. Se eles (o sistema, a big pharma, etc) querem ganhar muito dinheiro, qual é o melhor método? Te dar remédios que vão te matar (aí você para de consumir e são processados por bilhões) ou te dar um bom remédio, que você fique tão feliz que foi eficaz que na próxima vez você compra da mesma marca? Segundo Adam Smith, ninguém é inocente. Todo mundo visa o lucro. Por isso mesmo, cada um tenta entregar o melhor produto pra você não comprar do concorrente.

Cara, se você for lendo a rodo esses micro-estudos do ncbi, vai ficar louco. Se você ler atentamente, a maioria quer apontar direções para investigações mais aprofundadas. Mas eles não estão, necessariamente, buscando conclusões práticas e sim, talvez, apenas direcionando pesquisas. O outro lá que você postou tinha 10 amostras. Difícil crer que o pesquisador queria provar algo com isso. Esse artigo é bem interessante. Pincela tudo o que você vem dizendo, mas aponta pra conclusão de que a ciência atual não demonstra malefícios ao consumo de fitoestrógenos por homens. https://www.healthline.com/nutrition/phytoestrogens-and-men#TOC_TITLE_HDR_4 Não é tudo que é estudo e publicado que é verdade absoluta. É o que o colega falou. Tem questão de amostragem, peer-review, etc.