Brait

Se um dos objetivos é aumentar as repetições na barra fixa, qual sentido de fazer deixando 2 repetições???

Atualiza seu peso no primeiro post... Acho que vc ta queimando a largada com essa dieta assim logo de cara, quando chegar num platô não vai ter muito mais o que restringir ai... No mais sigo acompanhando, boa sorte!

Gosto de fazer no smith, em cima de um step, dá pra colocar bastante carga... faço 4 séries buscando a falha entre 20 e 30 repetições no fim do treino de perna

Eu acho bem o contrário, hoje em dia está muito mais fácil... principalmente se apelar pro tinder, a mulherada está perigosa...