thiago saloto

eu fazia desse jeito e me sentia mt cansado e nao conseguia terminar minha série mas isso foi na época q eu malhei um ano seguido sem descanso, podia ser overtreino mas é uma possibilidade. enquanto a perna to pensando em fazer quarta e sexta mas nao sei se terei bons resultados. mais ou menos 1 ano e meio

Idade: 16 Altura: 1.95 Peso: 95 BF: nem sei Medidas: nao tenho todas as medidas mas depois eu posto Objetivo do treino: hipertrofia Número de repetições: 8 Número de séries: 4 aew galera to querendo saber se minha série ta boa eu divido meu treino em duas formas: Segunda-Feira:A Peito e Biceps Supino reto: 4X8 Supino inclinado: 4X8 Voador: 4X8 Crucifixo: 4X8 Rosca de Biceps: 4X8 martelo concentrado: 4X8 Robô: 4X8 Terça-Feira:B costas, Tríceps e ombro Pulley alto: 4X8 Pulley invertido: 4X8 Remada aberta: 4X8 Remada fechada: 4X8 Triceps testa: 4X8 Triceps cross over: 4X8 Triceps no pulley: 4X8 Elevação lateral: 4X8 Elevação reta: 4X8 Desenvolvmento: 4X8 Quarta-Feira: Aeróbio Quinta-Feira: A Sexta-Feira: B me falam ai o que voces acharam!