perninhafw

eu tenho até medo de ficar sem glutamina... gosto bastante...uso 5g ao acordar e 10g antes mais 10g depois do treino... abç!

rampage é show...odiava ele no pride...coisa de brasileiro...kkkkkkkkkkkkkkkkk... agora jah tô até gostando dele... torcer pra luta se boa... abç!

cara eu concordo contigo, quando parei de usar glutamina coincidência ou não, minha recuperação não foi a mesma, atualmente eu não tenho coragem de tirar ela dos treinos, faço um treino pesado, ela está presente no pré e no pós, além de usar 5g todos os dias quando acordo... se vcs acharem mais algum artigo atual sobre ela, por favor postem...farei o mesmo... abç!

também acho q é por aí...espero, pq eu como peixe todo dia, aboli a carne vermelha totalmente da dieta...

Agachamento Sissy Quadríceps, posterior de coxas e panturrilha Com o corpo ereto, segure em uma cadeira para ajudar no equilíbrio. Eleve os calcanhares e projete os joelhos para a frente e para baixo, mantendo o tronco na linha das coxas. Volte à posição inicial. castigo eu num achei... abç!

pois é, concordo contigo, mas minha dúvida estaria se vale a pena ingerir 1555mg ou se o mínimo pra fazer efeito é 3g de EPA/DHA... tipo o q acontece com o BCAA, no pote recomenda 2 caps antes e dois depois, mas isso não contribui pra nada... abç!

pois é, eu vi ontem... então, são 150 caps, cada 4 caps tem 622mg de EPA+DHA, se utilizarmos 10 caps por dia, dará um total de 1555mg EPA+DHA e o pote vai durar 15 dias... a dúvida, vale a pena essa quantidade?

[3] uns anos atrás eu pensava exclusivamente sarco...atualmente penso q crossfit é o caminho...

"Saturação de creatina é fundamental" e essa? já li diversas vezes q é besteira e o excesso é eliminado pela urina...e agora josé? eu gostaria de saber da experiência pessoal de vcs...eu sinceramente não notei diferença...mas... ótimo post!

q marca q seria? bem q o fernandows poderia vender isso também né? abç!

atualmente eu divido em lower/upper...mas tua idéia é boa... abç!

se tiver gente olhando, usa a mesma tática das modelos anoréxicas... te entope de chocolate até sair pelas orelhas, daí tu disfarça e diz q vai ter q cagar... lá tu jah sabe o q deve fazer no wc né?

"A opção da escolha de um dia único no treinamento para a flexibilidade, parece ser o método mais adequado para o aumento da flexibilidade muscular sem a interferência negativa no treinamento de força. Todavia, deve-se ficar atento à alternância dos dias de treinamento entre grupos musculares grandes e pequenos, de maneira a facilitar a inclusão de um dia para treino com alongamentos na periodização." ou seja, treinar nos dias q não tem treino com pesos...mas e se o loko treina todos os dias? valeu Leandro!

ótimo artigo...como seguidor de Ori, jah faço uso desses alimentos... valeu Leandro!

kkkkkkkkkkkkk...morri com a cara do ômi aranha meio gay...

lagartixas e aranhas papa mosca eu faço questão de deixar andando pela casa! essas aranhas são muito lokas, um dia tava na cozinha e ouvi aquela bateção de asa de uma mosca, não deu 10 minutos uma aranha pegou ela, incrível como conseguiu, visto o tamanho da cozinha em relação a esses bichos... e os crocodilos de parede são muito úteis, comem tudo q é inseto e seres rastejantes, tais como formigas e traças...

eu fiz o método do Derek Charlebois e me deu um ótimo resultado... ganhei muita força e hipertrofia ao mesmo tempo, supino começei com 100kgs e terminei com 160kgs por exemplo... recomendo tu dar uma olhada no post e ler as impressões do pessoal q treinou esse método... o bom é q tem os vídeos de todos os dias de treino...a variação dos exercícios e a progressão de cargas são excelentes... abç!

acho q assim tu perde mais nutrientes q a dica do post... uma dúvida, tem algum legume q não se deve utilizar a água q sobra? minha dúvida recai principalmente sobre o espinafre... ótimo post!

também achei q ele deu uma diminuida violenta...e o pior q a definição tá na mesma... pelo menos as costas ainda apavoram...

caraca...fiquei preocupado...meu jejum dura 20h todos os dias... quanto tempo será q eu ainda tenho de vida?

eu lembro logo q ele apareceu na tv, ele falou sobre o passado, q ele era atleta, vivia treinando, era forte, tinha um primo q era alguém muito, mas muito próximo, viviam juntos, eram inseparáveis, aí depois q esse primo morreu ele se converteu pra religião... se não me engano acho até q foi no jô q ele contou essa história...ele até parou de falar pq ficou emocionado demais...

nocaute primeiro round... menos do q isso lyoto pode desistir de chegar nos tops... se perder então jah era... abç!

Silva vs Bisping [3] esse japa tem estilo chato pra caraio..é um porre as lutas dele... fazer o q né? abç!

cara era exatamente isso q tava faltando...perfeito... concordo com o gaspar...fica melhor esse nome... abç!

ele é loko ou muito confiante...tá dando de graça motivação pro "vai cavalo"... a torcida vai pro gaúcho, mas será q ele finaliza de novo? vai ser massa essa luta...