Mandrakes

O que fico mais pilhado é com o ganho de gordura, acompanhando medidas da circunferencia abdominal e tentando ñ perder 100% de vista o abd A maioria dos bulk que frustram é por lixar e acumular mt gordura, to mt de olho nisso

Pois é, em mim nada. Mas tb a dose talvez seja "baixo" , estou usando 350mg/sem

É o objetivo

Atualizando essa última semana. Bom agora estou treinando seg terça descansando quarta treinando quinta e sexta e descansando o fim de semana. Estou me sentindo bem esgotado fisicamente , acredito que os treinos tem sido mais intensos com o aumento de força. Estou tentando fazer cárdio ao menos 3x na semana. A dieta agora está girando em 3200 kcal, esse fim de semana foi meu aniversário e tirei 2 refeições do dia a noite e fui em um rodízio de pizza, mas comi muito, pizza de doce e sal , muito mesmo, aproveitei que era só 1 dia no ano a comemoração. Peso em jejum hoje deu 95.6, estou acompanhando medidas abdominais , bíceps e perna e não teve alteração, acredito que seja água. Estou me sentindo mais volumoso também. Enfim creio que no mais seja isso, estarei colocando fotos abaixo com a atualização semanal. Foto frente: https://ibb.co/RS9GPY2 Foto costas: https://ibb.co/ZcVH9VL Enfim é isso, seguirei atualizando as semanas

Superavit n sei dizer pois ñ sou eu que estou cuidando das variáveis, só sei a ingesta calórica do atual momento.

Até essa semana 2500~2700. Semana que vem já recebi a nova dieta, vai para 3290. 100% limpo, carbo base arroz, proteina base frango e patinho

Sim cara, estou acompanhado de médico também, estou realizando semanalmente agora hemograma completo e estradio, ultimo deu 31. E por incrivel que pareça nenhum side psicologico até agr com bold, mas dizem que ela demora bater tbm..

Amigo quando se sai de um cut vc não soca caloria até o talo, única coisa que vai fazer é ganhar agua e gordura. A virada é progressiva e com cautela.

Fala pessoal, decidi abrir esse tópico aqui pra ir postando semanalmente meu protocolo que estou seguindo sendo acompanhado, atualmente em off, visando compartilhar experiência também. Idade: 25 Peso atual: 93.5 Altura: 1,84 Finalizei um cutting recentemente fiz avaliação de dobras cutâneas BF bateu 9%, o cutting foi apenas com 200 mg testo por semana. Foto fim do cutting: foto1 www.uploaddeimagens.com.br/imagens/gCGXLac www.uploaddeimagens.com.br/imagens/f7aYTNM A aproximadamente 2 semanas encerrei o cut com 92 kgs 88cm cintura e dei início ao bulking, protocolo que estou seguindo 350mg semana deposteron/ 350mg nandrolona / 350mg boldenona Estou fazendo um bulk 100% limpo com objetivo de ter ganhos mais sólidos e no próximo cutting conseguir enxugar mais e manter mais massa. Último Peso em jejum foi 93.5 com 89cm cintura. Estou sendo acompanhado na dieta e treino, hoje estou com a dieta em torno de 2500 kcal. Estou fazendo 3 aplicações semanais, dieta calculada pelo coach, e treino ab descanso cde descanso. Treino segunda terça descanso quarta volto quinta sexta e sábado. Tentando manter frequência nos Cardios de pelo menos 30 minutos diários na bike mesmo pra tentar atenuar o ganho de gordura e para saúde cardiovascular. seguem fotos atuais: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/QyxMXzA www.uploaddeimagens.com.br/imagens/umPf58U Enfim, é isso, toda semana vou atualizar.