Rafael_bg

Fala galera! Tudo bem? Ano passado lesionei os 2 punhos, e por isso sinto algumas dores na região, principalmente quando faço alguns exercícios específicos, como elevação lateral. Quero adquirir um handgrip para fortalecer a região e diminuir o incômodo, porém não achei uma informação muito clara do uso correto dele. Com qual frequência devo usá-lo? Quantas séries x repetições?

Agendei a lipo+bronzeamento hahahaha

Galera, comecei com a musculação este ano e estou bem satisfeito com os resultados. Perdi 10% de massa gorda em 1 ano e mudei bastante meu corpo em geral. Meu único ponto fraco é a famosa barriguinha, sou endomorfo e sofro bastante disso. Daqui 2 semanas irei fazer uma viagem e gostaria de saber: O que posso fazer para dar o toque final no meu shape? Já estou bebendo bastante água para eliminar a retenção. Obs: Sei que o principal já foi feito ao longo do ano, que é o treino e a dieta regular.

Falei com meu professor, e ele disse que meu músculo pode estar fraco, e também sempre verifico se estou executando corretamente. Vou começar a alongar para ver se há melhora!

É exatamente isso, é uma dor bem de fadiga mesmo. Vou alongar e ver se melhora!

A dor é principalmente durante o treino. Depois do treino sinto mais o peito mesmo

Fala galera! Comecei a treinar fazem aproximadamente 2 meses, em uma frequência de 2 a 3 vezes por semana. Uma coisa que me incomoda bastante é o fato de eu sentir muito meu bíceps nos exercícios de peito, a ponto de dar fadiga mesmo. No dia seguinte, sinto um desgaste no meu bíceps, mas também no meu peito. O que pode estar acontecendo? Obs: pensei que pode ser execução, mas até nos exercícios mais simples de se fazer (supino maq por exemplo) eu sinto muito o bíceps.