Leandro_Uy12

Uma duvida aq e o seguinte, to fazendo recomposição corpotal comendo minha manutenção, final de semana sempre quando eu sair pra comer uma besteira na segunda eu tenho que fazer um cutting ou independente se eu exagerei continuo comendo a manuntençao ?

Eu ja tenho 2 anos de treino, so que eu parei por 1 mes, posso fazer msm assim ? eu era ex gordao

Kkkkkkkkkkkkk

Em quanto tempo eu vejo resultado mais ou menos ? Eu fico com medo de fazer e n andar nem pra frente nem pra tras e so perder tempo kkkk

Como limpo sim e cardio tbm, so q meu cardio to achando mt leve. 15 minutos de elíptico eu faço, acho que eu vou aumentar a intensidade e a durabilidade ou ir pra esteira

Gosto muito de aprender sobre musculação e nutrição, o negócio q me encomenda e essa gordura nos flancos, treino a 2 anos mais fiquei parado por 1 mes e sem dieta, ganhei essa gordura ent se eu comer limpo e treinando eu consigo ganhar massa e consequentemente essa gordura vai embora ?

Vi esses dias no YouTube uma estratégia pra falso magro que e a recomposição corporal, eu me encaixo perfeitamente pq meu peso e baixo e tenho gordura e muito pouca massa. Vi dois videos um do Twin e outro do renato Do twin ele falou pra eu comer minha manutenção batendo meus macros e ir abaixando o carbo 0.2 por semana ou por nes n lembro Do renato ele fala pra eu fazer um pequeno deficit batendo minha proteina do dia eu n sej qual seguri, tenho medo de fazer o do twin ou do renato e perder tempo e n funcionar, e nesse tempo perdido eu poderia ta fazendo um cutting por exemplo oq eu faço? 176 de alt 69,8kg 16 anos

Nutricionista de base n e a mesma coisa do profissional. Eles so passam pra voce comer comida saudável mas quantidade essas parada n

Tenho 16 anos com 1.74 de altura estou pesando atualmente 69kg mas tenho gordura nos flancos e bochecha sou carente de massa meu foco n e ganhar massa muscular e sim voltar com o corpo meu antigo. Jogo na base do flamengo e por ser jogador preciso ser agil o que eu tenho q fazer para perder essa gordura?