Luiz_Gustavo2

Faz 3 meses que iniciei na academia e queria começar a tomar alguns suplementos. Estava pensando no hipercalórico da max e o whey deles, porém não sei como tomar isso. Atualmente estou comendo 5x ao dia mas em uma quantidade que ainda considero baixa. Seria uma boa tomar esses 2 suplementos? Não tenho grana pra ir em nutricionista e bancar uma dieta foda, somente para o básico 18 anos e 53 kg