petersonoliveira

Tranquilo, obrigado pela ajuda irmão

Tranquilo, vou manter então, acha que vale apena abaixar de 2800 pra 2600-2500? Não consigo manter um gasto calórico atualmente que gere um défcti, sempre fica em um excedente de 200 a 400 kcal

19,9% de BF, se precisar de alguma foto pra analisar melhor é só falar Tenho 19,9% de BF, esqueci de colocar junto das outras informações

Durante uns 3 meses em média treinei e comia oque tinha pela frente, sem contar macros ou uma meta diária, vi que comecei a engordar e resolvi montar uma dieta, manti 2800kcal diárias com um excedente de 400 por 1 mês, consegui perder um pouco da gordura, porém não estou satisfeito com meu físico e queria ganhar mais massa muscular, acham viável eu manter 3500kcal diárias com um excedente de 500 mesmo ainda tendo o BF um pouco alto? Ou então devo secar oque resta de gordura e começar um bullking somente após isso? 17 anos 1.80 altura 79kg

Atualmente tô treinando o braço esquerdo 2 vezes na semana 1 sendo somente o esquerdo, e quando são os 2 faço 2/3 séries a mais que o direito, ta certo seguir assim? Vai completar 1 mês e N mudou quase que nada. Tô treinando o braço esquerdo 2 vezes na semana 1 delas sendo somente o esquerdo, e quando são os 2 costumo fazer 2/3 séries a mais que o direito, acha que assim ta correto? Até agr N mudou muita coisa não, devo dar um intervalo maior de um treino pro outro será?

O problema é acontecer igual dessa vez e ficar em loop KKKK Eu deveria treinar mais o direito ou manter o mesmo volume de treino nos 2 mantendo as repetições até a falha do mais fraco no mais forte como o pessoal indica?

Tenho 17 anos, treino faz 12 meses por ai, porém provavelmente foi nos últimos 2 meses, fiquei parado um tempo por ter fraturado o dedo da mão direita, talvez isso tenha influenciado na atual assimetria hoje, a diferença é de 2cm e meio, sei que ainda deve se enquadrar em um nivel de assimetria que é normal... porém queria saber como corrigir isso e aproximar ao máximo o tamanho dos 2 braços e em quanto tempo mais ou menos isso aconteceria. E meu receio é que por um braço ser um pouco mais forte que o outro acabar gerando assimetrias em outros músculos por conta da execução em alguns exercícios

Desde que entrei na academia sempre tive o braço direito um pouco maior, então comecei a treinar muito mais o esquerdo, agora meu esquerdo tá muito maior que o direito na região do triceps (Cabeça longa) e acaba sendo percebivel d+ essa diferença, me incomoda d+ e até desanima de ir treinar, como posso arrumar essa asimetria e quanto tempo demoraria para voltar ao normal, os 2 estarem em um tamanho próximo?

É mais pela disposição mesmo

Jjj

Acho que vou dar uma pausa da academia e ir em um ortopedista ver isso, pois junto da dor acaba dando muitos estalos e isso já faz bastante tempo, coisa de meses.

Sim

Sim, em outros exercicios de biceps também.

Quando vou fazer algum exercício, principalmente de biceps sinto muita dor no ombro esquerdo, que impossibilita muito de eu sentir o músculo que realmente era pra ser trabalhado nas execuções, alguém sabe o motivo causador e como corrigir isso?

Eu comecei a ver a diferença de movimento entre os dois braços e prezar mais a execução correta doq a quantidade de peso faz uns 4 dias já, vamo ver se vai dar resultado, mas em relação a esses estalos, tem algo haver? Porque até mesmo quando não estou treinando ao esticar ele estala na região do cotovelo, não sinto dor, somente se esticar muitas vezes rápido, pode ser alguma lesão ou coisa