espinha006
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Se eu tomar 5g de creatina com iron man(36g de carboidratos)antes do treino e 5g depois junto com dextro ribose + whey da certo ? ou é melhor só tomar depois do treino mesmo
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Se eu tomar iron man(36g de carboidratos) com 5g de creatina antes do treino e 5g depois junto com dextro ribose + whey da certo ? ou é melhor só tomar depois do treino mesmo