Pvictor

A bah ! Nem tinha reparado o Terra alí ! heheheheh Mas pow, se der, tenta pelo menos "pensar" em trocar as ordens, colocando os isoladores por último ! ;D Bem, dizem que depende do corpo da pessoa para saber o trabalho do Pullover, e no meu, pega muito mais costas ! xD Mas realmente é um ótimo exercício ! Valeu Cara, abração !

Fala ae cara ! Pow, na MINHA opinião, acho que seria melhor você fazer BCABC, já que não dá para treinar perna mais de um dia ! E na parte de Bíceps, eu trocaria a ordem, colocaria a Rosca Concentrada por último e a Inversa antes ! O Pullover, eu particularmente, classifico como treino de Costas, então se estivesse no seu lugar, faria um Voador ou Crucifixo em vez de Pullover ! Outra coisa, Abdominal, eu faço todos os dias, claro que sem exagero, não sei se faz mal, mas pelo menos eu prefiro ! =D ps: todos os dias que faço musculação, no caso, de Segunda à Sábado ! xD Valeu Cara !

Cara, achei super legal essas explicações ! Sou muito curioso quando se trata de musculação, por isso me interressei no tópico ! hehehehehh Valeu pela explicação ! =D Força, Inteligência e Bom Humor !

É, perder peso é a minha 1ª meta, eu faço 30min. de aeróbico de Segunda à Sábado junto com a musculação ! E a dieta, eu não dou certo com nenhuma que existe ! uashuahs ... Por isso que faço a minha própria, que consigo mais resultado além de que não demoro muito para perder peso (apesar de estar bem acima do peso, acho que sou 'mesomorfo', genética perfeita néh?!) Vou fazer mais repetições então, é que coloquei '12', pois ficaria entre hipertrofia e definição ! Valeu ! =D 'Futuramente vou colocar umas fotos minha para mostrar meu progresso ! õ/'

E, estou bem acima do peso, mas para minha sorte, sou bem distribuído, pois falam que tenho no máximo 80-85kg, quem dera ! heeheheh Que eu tenho que perder eu sei, mas isso eu consigo ! Quero saber se minha série está legal ! Todo mundo fala que a série é ABC, ABCD, AB1.5x ! A minha é o que, AB 3x ??? Ajuda aí galera, plis ! xD

Fala ae galera, queria mostrar para vocês como estou malhando para vocês avaliarem, seu estou bem/mal, forte/fraco e bah ! Idade: 16 anos Altura: 1,78cm Peso: 96k BF: Não sei ! =/ Medidas: Bíceps direito 38/ Bíceps esquerdo 39, Costas 50-52, Peito 103, depois coloco completo ! Objetivo do treino: perder peso, definir e ganhar músculos, digamos que uma Hipertrofia ! Eu malho em Casa, tenho um aparelho 'Multiexercícios', anilhas, halteres e um aparelho para aeróbico ! No aparelho 'Multiexercícios' da para fazer: Todos os supinos, Costas/Tríceps na Torre, perna e Rosca Scott; Mas prefiro fazer só: Supino,costas na Torre e perna; Por problemas na Torre, não faço Tríceps nela ! Divido minha séria em A-B, aí fica: 'A' = Segunda/Quarta/Sexta - 'B' = Terça/Quinta/Sábado Isso faria minha série ser uma AB 3x ? Minha série é assim: A Costas Puxada aberta + Supinação - 3 x 10 Puxada atrás - 3 x 12 Bíceps Rosca Direta na Barra - 3 x 12 Rosca Martelo 3 x 12 Rosca Concentrada 3 x 10 Ombro Elevação Frontal + Lateral - 3 x 10 Desenvolvimento - 3 x 12 Encolhimento - 3 x 10 B Peito Supino Reto - 3 x 12 Pullover - 3 x 10 Flexão de Braços - 3 x 15 Crucifixo - 3 x 12 Tríceps Tríceps no Banco - 3 x 10 Tríceps Testa - 3 x 12 Tríceps Francês - 3 x 12 Perna Agachamento Livre - 3 x 10 Cadeira Extensora - 3 x 12 Cadeira Flexora - 3 x 12 Elevação de Panturrilha - 3 x 12 E aí galera, o que vocês acham ??? PS: Em todos os dias de A-B, eu faço 30min. de aeróbico; E também faço Abdominais, sem exagero, +/- 100/150 Abdominais !